坐月子可以躺嗎 坐月子能不能躺
坐月子宜躺嗎?做月子是女人一生中非常重要的時(shí)期，在此期間女人要經(jīng)歷身體內(nèi)部的巨大變化，所以“月子”要做的非常的營(yíng)養(yǎng)和健康。下面就跟小編來(lái)了解一下坐月子能不能躺吧!
坐月子宜躺嗎
坐月子兩周左右,女性的身體竟可以逐漸恢復(fù)了,此時(shí)不需要一直躺著休息了,可以適當(dāng)起身走走,但是一定要注意避免身體著涼受風(fēng),以免會(huì)導(dǎo)致渾身疼痛,尤其是女性產(chǎn)后的毛細(xì)孔都是張開的,再加上骨縫也需要慢慢愈合,所以容易受到風(fēng)寒的侵襲,患者會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、頭痛及關(guān)節(jié)痛等癥狀。
如果產(chǎn)后一直躺著的話,對(duì)身體恢復(fù)也是不利的,因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間我創(chuàng)的話,會(huì)不利于腸道蠕動(dòng)及肌肉的收縮,患者會(huì)出現(xiàn)便秘及渾身無(wú)力的癥狀,所以建議坐月子時(shí)每天可以起床運(yùn)動(dòng)20分鐘,但是不要做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng),產(chǎn)婦要注意合理安排作息時(shí)間。
如果產(chǎn)后長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的話,可能會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度增加,引發(fā)下肢靜脈血栓,所以即使不下床,也可以自己適當(dāng)進(jìn)行肢體的按摩,促進(jìn)腿部血液循環(huán),并且還要注意加強(qiáng)對(duì)肢體肌肉的鍛煉,增強(qiáng)肌肉的彈性,這樣也更有助于子宮復(fù)舊,幫助腸道運(yùn)動(dòng),緩解便秘的情況。
坐月子的目的
坐月子的目的是在這段期間內(nèi)作適度的運(yùn)動(dòng)與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療,能使子宮恢復(fù)生產(chǎn)前的大小,氣血經(jīng)過(guò)調(diào)理也都能恢復(fù),甚至比以前更好,也就將不好的體質(zhì)在這段時(shí)間慢慢改變過(guò)來(lái)。
在坐月子的過(guò)程當(dāng)中,是媽媽整個(gè)的生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個(gè)過(guò)程?；謴?fù)得不好,會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康。產(chǎn)前孕婦擔(dān)負(fù)著胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng),母體的各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生一系列的適應(yīng)變化。子宮肌細(xì)胞肥大、增殖、變長(zhǎng),心臟負(fù)擔(dān)增大,肺臟負(fù)擔(dān)也隨之加重,妊娠期腎臟也略有增大,輸尿管增粗,肌張力減低,蠕動(dòng)減弱。產(chǎn)后胎兒娩出,母體器官又會(huì)恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。子宮、會(huì)陰、陰道的創(chuàng)口會(huì)愈合,子宮縮小,膈肌下降,心臟復(fù)原,被拉松弛的皮膚、關(guān)節(jié)、韌帶會(huì)恢復(fù)正常。這些形態(tài)、位置和功能能否復(fù)原,則取決于產(chǎn)婦在坐月子時(shí)的調(diào)養(yǎng)保健。若養(yǎng)護(hù)得當(dāng),則恢復(fù)較快,且無(wú)后患;若稍有不慎,調(diào)養(yǎng)失宜,則恢復(fù)較慢。
坐月子的注意事項(xiàng)
1、坐月子期間一定要節(jié)制夫妻生活,在媽媽的生殖系統(tǒng)沒(méi)有完全的恢復(fù)之前不節(jié)制夫妻生活的話就會(huì)造成感染或者是出血,給媽媽的身體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。
2、在做月子的時(shí)候媽媽們要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)多吃雞蛋,喝紅糖小米粥,能夠補(bǔ)充體力增強(qiáng)體質(zhì)。
3、在做月子期間要注意保暖千萬(wàn)不要受涼,不要再有冷風(fēng)的地方待著,前幾天盡量的臥床休息。
4、在生完孩子后兩三天,可以試著下床走走,做做產(chǎn)后體操等有注意身體的恢復(fù)。但是時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
5、在月子期間不要干活,如果想做點(diǎn)事的話也要在產(chǎn)后十天后做一些擦桌子,掃地之類的簡(jiǎn)單的勞動(dòng)。時(shí)間不要太久以免影響身體的恢復(fù)。
6、在月子期間的媽媽要特別的注意個(gè)人衛(wèi)生,每天要用溫水清洗陰部但是不能洗澡,要勤換內(nèi)褲及護(hù)墊,避免細(xì)菌感染。
7、媽媽們?nèi)绻悄溉槲桂B(yǎng)寶寶的話在月子期間要注意奶水,合理的飲食,在奶水不足時(shí)喝魚湯,骨頭湯等,保證奶水的充足。
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