坐月子第一周注意事項(xiàng)有哪些 坐月子第一周吃什么好
月子第1周，產(chǎn)婦剛分娩結(jié)束回到母嬰之家，此時(shí)要注意安排好飲食和睡眠，早排尿早開(kāi)奶下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的坐月子第一周注意事項(xiàng)，歡迎閱讀。
坐月子第一周注意事項(xiàng)
產(chǎn)婦分娩后需要在產(chǎn)房?jī)?nèi)觀察2小時(shí)，才能和寶寶一起回到母嬰之家。這兩個(gè)小時(shí)主要是觀察子宮的收縮情況，一旦出現(xiàn)產(chǎn)后出血可以及時(shí)應(yīng)對(duì)。產(chǎn)婦如果感覺(jué)到渴了餓了可以吃些易消化的食物，最好能睡一會(huì)，充分休息，恢復(fù)體力，爭(zhēng)取早下奶。還要注意以下幾點(diǎn)：
1、睡覺(jué)、食欲與排尿。產(chǎn)后產(chǎn)婦會(huì)感到十分疲憊，這時(shí)最好能睡一覺(jué)補(bǔ)充體力，不要讓身體透支。如果產(chǎn)婦有食欲的話，可以吃一些易消化的食物，但不要吃得過(guò)多。此外，產(chǎn)婦一定要爭(zhēng)取在產(chǎn)后當(dāng)天順利自然排尿，不要因?yàn)榕峦炊桓蚁麓才拍颉Ｈ绻軤?zhēng)取在產(chǎn)后8小時(shí)內(nèi)自然排尿，就能免去導(dǎo)尿的痛苦和麻煩。
2、緩解產(chǎn)后疼痛。分娩后子宮收縮和分娩傷口的疼痛都會(huì)讓產(chǎn)婦感覺(jué)很難受，這時(shí)可以試著變換一下體位，找到能讓疼痛減輕的姿勢(shì)。如果疼痛無(wú)法減輕，可以向醫(yī)生尋求幫助。
3、早開(kāi)奶。寶寶出生后半小時(shí)內(nèi)吸吮反射最為強(qiáng)烈，而產(chǎn)婦此時(shí)也開(kāi)始乳房發(fā)脹并開(kāi)始分泌乳汁了，這時(shí)候應(yīng)該及早給寶寶開(kāi)奶。如果產(chǎn)婦仍不會(huì)喂奶的方法，可以向醫(yī)生或護(hù)士請(qǐng)教。通過(guò)寶寶吸吮的刺激，有助產(chǎn)婦子宮的復(fù)原。
4、月嫂。產(chǎn)婦最好在生產(chǎn)前就決定好是否需要月嫂照顧自己坐月子，還是要家人的幫忙。如果決定請(qǐng)?jiān)律┑脑挘瑧?yīng)及早聯(lián)系好相關(guān)機(jī)構(gòu)和人士，在分娩后馬上請(qǐng)?jiān)律﹣?lái)照顧，向月嫂學(xué)習(xí)哺乳和護(hù)理的經(jīng)驗(yàn)。若不需要月嫂，產(chǎn)婦也最好請(qǐng)一位家人幫忙看護(hù)。
坐月子第一周吃什么好
由于產(chǎn)婦剛經(jīng)歷分娩，氣血不足身體虛弱，因此在產(chǎn)后第一周還要注意進(jìn)食一些補(bǔ)氣血的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟。由于產(chǎn)婦的乳腺尚未打通，此時(shí)不宜進(jìn)食下奶的湯水，以免造成乳腺堵塞。此外，分娩后子宮會(huì)產(chǎn)生大量惡露，此時(shí)產(chǎn)婦應(yīng)進(jìn)食一些有溫宮促排作用的食物，有利于排出惡露，促進(jìn)身體恢復(fù)。但月子第一周產(chǎn)婦最好不要喝米酒，米酒有促進(jìn)氣血運(yùn)行的作用，不利于惡露的排出。在飲食安排上，產(chǎn)婦可以多吃以下這些食物：
1、雞蛋：雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少產(chǎn)后抑郁情緒。如果產(chǎn)婦消化能力好每天可吃2-3個(gè)雞蛋，但要注意分兩餐吃?？梢园央u蛋做成煮雞蛋或蒸蛋羹，更利于人體吸收。
2、小米：小米中含有豐富的膳食纖維和維生素B1、B2，這些營(yíng)養(yǎng)元素能幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，并刺激腸蠕動(dòng)，增加食欲，預(yù)防便秘。
3、豬肝：月子第一周是產(chǎn)婦排惡露的黃金時(shí)期，產(chǎn)前的水腫以及身體多余水分也會(huì)在此時(shí)排出。這些體液的流出會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦氣血損耗，推薦以豬肝作為補(bǔ)氣養(yǎng)血的主食，每天約100克為佳，能起到補(bǔ)氣血的作用。
4、紅糖水：產(chǎn)婦在分娩中有失血，精力與體力被大量消耗，此時(shí)需要補(bǔ)充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合月子第一餐食用，它不僅補(bǔ)血，還能促進(jìn)產(chǎn)婦產(chǎn)后惡露排出。
5、老姜、麻油：老姜的功用在于去寒，溫暖子宮以幫助惡露排出，麻油則有利于子宮收縮的作用。
生化湯 食材：當(dāng)歸8錢、川芎6錢、桃仁5分、烤老姜5分、炙草5分、米酒水1050ml。做法：將藥材加入米酒水中，慢火加蓋煮一小時(shí)左右，煮到米酒水約剩200ml，將藥酒倒出備用。再次加入米酒水350ml，和第一次煮法相同，煮到約剩100ml。將第一次和第二次的藥酒加在一起拌勻，共300ml。一日內(nèi)至少分三次以上喝完，最好喝溫?zé)岬臏?/p>
營(yíng)養(yǎng)小貼士：生化湯可以活血補(bǔ)虛，還可以提高人體抵抗力，還有促進(jìn)子宮收縮的作用，是一款產(chǎn)后飲食良方。
坐月子第一周傷口護(hù)理
月子第一周，產(chǎn)婦剛剛經(jīng)歷分娩，身體元?dú)獯蟠髶p耗。順產(chǎn)的產(chǎn)婦可能會(huì)有會(huì)陰側(cè)切、會(huì)陰撕裂的傷口，而剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦腹部會(huì)有剖腹縫合的傷口。這些傷口在產(chǎn)后都要得到有效的清潔護(hù)理，否則容易導(dǎo)致傷口感染，使產(chǎn)婦身體情況惡化，還會(huì)留下難看的疤痕。
月子1周剖腹產(chǎn)傷口護(hù)理：
剖腹產(chǎn)后，抵抗力較弱或腹部脂肪較厚的產(chǎn)婦要做好傷口的清潔工作，預(yù)防傷口感染。另外，有些產(chǎn)婦屬于疤痕體質(zhì)，疤痕體質(zhì)的產(chǎn)婦術(shù)后瘢痕容易越長(zhǎng)越大，還會(huì)有瘙癢的困擾。因此，疤痕體質(zhì)的產(chǎn)婦手術(shù)后不久應(yīng)該使用硅膠片，以減少蟹足腫瘢痕疙瘩發(fā)生。產(chǎn)婦還可以每天用手指頭輕輕按摩傷口3-5分鐘，能減少瘢痕產(chǎn)生。
傷口愈合期間可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)癢的癥狀，產(chǎn)婦不要用手抓的方式止癢，以免加劇局部刺激。
由于手術(shù)傷口范圍較大，皮膚的傷口在手術(shù)后 5-7日即可拆線或去除皮膚夾，也有的醫(yī)院進(jìn)行可吸收線皮內(nèi)縫合，不需拆線。但是，完全恢復(fù)的時(shí)間還需要4-6個(gè)星期。此期間產(chǎn)婦不可隨意扯動(dòng)傷口，最好靜養(yǎng)，等傷口徹底愈合后再行活動(dòng)。
月子1周順產(chǎn)傷口護(hù)理：
順產(chǎn)產(chǎn)婦的產(chǎn)后傷口一般是會(huì)陰處的側(cè)切或撕裂傷口。順產(chǎn)的產(chǎn)后并發(fā)癥少，產(chǎn)婦復(fù)原速度比剖腹產(chǎn)快，但由于會(huì)陰傷口處于尿道口、陰道口、肛門交匯的部位，所以在護(hù)理上一定要注意防止外陰感染，會(huì)陰切口插線后裂開(kāi)，傷口發(fā)生血腫等問(wèn)題。
產(chǎn)婦要勤換衛(wèi)生墊，避免濕透，讓傷口浸泡在濕透的衛(wèi)生墊會(huì)很難愈合。產(chǎn)婦要早些下床活動(dòng)，解便時(shí)避免做下蹲用力動(dòng)作，當(dāng)發(fā)生便秘難解時(shí)，不要用力，可用開(kāi)塞露幫助通便。坐位時(shí)身體重心應(yīng)偏向右側(cè)，避免摔倒或大腿過(guò)度外展，以防傷口裂開(kāi)。
會(huì)陰傷口要注意保持清潔干燥，可每天用溫水沖洗會(huì)陰部后用消毒棉球擦干凈，避免發(fā)生感染。產(chǎn)婦在月子第一周內(nèi)不能淋濕皮膚，以防浸透?jìng)?。一旦傷口出現(xiàn)了局部的紅、腫、熱、開(kāi)裂等現(xiàn)象，或者出現(xiàn)膿性分泌物，一定要盡快到醫(yī)院檢查。
坐月子第一周心理調(diào)節(jié)
很多產(chǎn)婦的產(chǎn)后憂郁癥在月子第一周就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。若產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)自己郁郁寡歡，時(shí)常悶悶不樂(lè)，對(duì)嬰兒也提不起興趣，則很有可能是患上了產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)婦可以通過(guò)以下的檢測(cè)方法來(lái)判斷自己是否患產(chǎn)后抑郁：
1、晚上輾轉(zhuǎn)難眠，在沒(méi)有打擾的情況下，也會(huì)一大早就醒來(lái)。
2、食欲不振，進(jìn)食量減少，日漸消瘦。
3、容易因?yàn)樾∈露鴤穆錅I，時(shí)常不明原因放聲大哭。
4、心煩氣躁，坐立難安。
5、猶豫不決，即使是小事都無(wú)法自己下決斷，需要依靠別人來(lái)進(jìn)行判斷。
6、時(shí)常感到疲憊不堪，做任何事都提不起一點(diǎn)勁來(lái)，對(duì)新生兒也沒(méi)有照看的欲望。
7、缺乏自信，覺(jué)得自己是個(gè)沒(méi)用的人，無(wú)法照顧好新生兒或擔(dān)當(dāng)好為人妻的責(zé)任。
8、對(duì)將來(lái)不抱任何希望，經(jīng)常因絕望而感到痛不欲生，有輕生的念頭。
符合5項(xiàng)以上的產(chǎn)婦，很可能是患上了產(chǎn)后抑郁癥，需要盡早去醫(yī)院或心理咨詢門診尋求專家的幫助。產(chǎn)婦可以用以下方法來(lái)緩解緊張情緒，釋放壓力：
1、和親友談心：除了親朋好友外，在醫(yī)院休養(yǎng)時(shí)產(chǎn)婦也可以結(jié)識(shí)一些產(chǎn)婦孕婦，共同交流一下懷孕分娩和育兒生活的感受，能放松自己的情緒，還能吸收到一些經(jīng)驗(yàn)。
2、不追求完美：別給自己太多壓力。在坐月子這一段時(shí)間，產(chǎn)婦的任務(wù)就是好好休養(yǎng)身體，此時(shí)可以盡量將丈夫和家人能承擔(dān)的家事或育兒責(zé)任交付給他們，為自己找到好幫手，能輕松很多。
3、向丈夫傾訴：丈夫是產(chǎn)婦育兒生活中最好的伴侶，敞開(kāi)心胸與最親密的人談?wù)勑?，效果是最好的?/p>
4、散步調(diào)劑心情：產(chǎn)婦可以適當(dāng)下床運(yùn)動(dòng)，可以到室外開(kāi)闊的地方走一走，吸收一下新鮮空氣，放空思緒，心情會(huì)輕松很多。
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