秋季坐月子注意事項(2)
秋季坐月子攻略
一、護理模式：以家庭為中心現(xiàn)代觀念
以往，坐月子強調(diào)調(diào)養(yǎng)身體與充分休息，但隨著時代演變，傳統(tǒng)的坐月子概念已被賦予新的意義，讓坐月子變得更加有價值。其中最值得一提的是，利用這段時間，讓新成員與家人建立良好互動，以期擁有優(yōu)質(zhì)親子關(guān)系。
傳統(tǒng)是這樣
過去，多數(shù)的產(chǎn)婦生產(chǎn)完由婆婆照顧，然而，婆媳之間不同的生活方式與育兒觀念，在這段特殊時間因頻繁接觸，不免容易“擦槍走火”，如果先生未能適時調(diào)解或安慰，產(chǎn)婦的心情將大受影響，進而影響到哺乳狀況、育兒心情，甚至成了內(nèi)心永難忘記的陰影。
1先生應(yīng)參與其中，適時陪伴太太。
2避免讓長輩的意見影響產(chǎn)婦心情。
3先生參與育兒工作，學習當爸爸。
4留意產(chǎn)婦的心情，避免產(chǎn)后憂郁。
1、準爸爸善用陪產(chǎn)假
迎接小生命降臨是喜悅的事，產(chǎn)婦坐月子則是重要的事，現(xiàn)在法定的陪產(chǎn)假有3天，如果時間卡的好，加上雙休日可以有5天，建議身為人夫與人父的爸爸，應(yīng)善用陪產(chǎn)假，投入太太生產(chǎn)與坐月子的陪伴與護理，從而凝聚家人的感情，建立親密的關(guān)系。
2、表達對太太的感激
看著妻子生下孩子的那一刻，相信是許多男性對太太充滿最多感激的時候;但對女性而言，產(chǎn)后卻是心情最復(fù)雜的時刻，稍有不慎，很容易讓心情蕩到谷底，而有產(chǎn)后憂郁的傾向，但若能得到先生的滿滿關(guān)懷，使低落的心情受到鼓舞，則可以重新燃起熱情面對產(chǎn)后的一切挑戰(zhàn)!
3、應(yīng)該這樣做
過去坐月子是女人家的事，先生繼續(xù)在外打拼賺錢，現(xiàn)代則強調(diào)坐月子“應(yīng)以家庭為中心的護理模式”，尤其是家有新成員的加入，更需要全家人一起享受這份迎接新生命的喜悅與育兒樂趣?！爱a(chǎn)婦的身心健康是否得以保持愉悅狀態(tài)，影響層面甚廣，為人夫者不可輕忽;雖然日后的育兒時間很長，但為了建立親密育兒關(guān)系，一開始的投入很重要”，提醒新爸爸，應(yīng)在坐月子階段更積極投入太太與寶貝的護理工作。
女性無論是生第幾胎，每一次的家庭成員改變，都會帶來壓力，也會隨之成長，因此，與家人的分工很重要，太太也要放心讓家人參與照顧新生兒的工作，以建立共同的親密育兒經(jīng)驗，而不是一肩扛起所有育兒責任，沒有喘息的機會”。
二、合適方式：依需求與經(jīng)濟能力選擇現(xiàn)代觀念
現(xiàn)代人對于坐月子的重視程度日益提高，為了享受更好的護理質(zhì)量，產(chǎn)婦對于到產(chǎn)后護理之家坐月子的需求愈來愈高，期望在專業(yè)的護理下，好好坐月子，以更好的身心狀態(tài)迎接日后的育兒大挑戰(zhàn)!
傳統(tǒng)是這樣
以往的坐月子，多是由家人打理，主事者不外乎是產(chǎn)婦的婆婆或媽媽，很難能全方位考慮產(chǎn)婦的需求并予以滿足。曾有產(chǎn)婦因第一胎喝太多麻油雞酒，造成胃出血，也有產(chǎn)婦在長輩的過度關(guān)心下，不得不放棄母乳哺育寶寶的希望。
1月子餐是否符合均衡飲食的標準?
2對于母乳喂養(yǎng)是否有正確概念?
3對于育兒是否具有正確認知?
4能否觀察、了解產(chǎn)婦的心情變化?
1、依經(jīng)濟能力選擇
如果經(jīng)濟能力夠的話，相信專業(yè)的月子會所是絕大多數(shù)產(chǎn)婦坐月子的首選之地，畢竟是由專業(yè)的醫(yī)護人員護理產(chǎn)婦與寶寶，加上可全方位思考產(chǎn)婦的需求且提供服務(wù)，讓產(chǎn)婦在坐月子這段時間能充分養(yǎng)精蓄銳，也能避開價值觀不同長輩所給的壓力，全心做好迎接日后育兒挑戰(zhàn)的準備。
2、居家坐月子
通常居家坐月子又分為兩種形式：由家人照顧或請坐月子服務(wù)人員到府服務(wù)，由家人照顧者，可考慮訂外送月子餐，減少家人的負擔，畢竟一天要煮3-5餐，負擔不小，也能避免變化性少的問題。
至于請月嫂照顧，必須考慮單一照顧者所能提供的專業(yè)服務(wù)，可能受到背景而有局限，萬一產(chǎn)婦與長輩有歧見，月嫂該如何化解;因可能有好幾個人共同照顧寶寶，若有問題，恐難厘清照顧責任。
3、應(yīng)該這樣做
愈來愈多產(chǎn)婦選擇在產(chǎn)后護理之家坐月子，由專人照顧寶寶，可讓媽媽有充分時間休息，雖然我們也希望媽媽能與寶寶在一起，有助于寶寶情緒穩(wěn)定并建立規(guī)律作息，但之前會先評估媽媽的身體狀況，畢竟媽媽必須把自己照顧好，才有余力照顧寶寶，在媽媽未做好準備前，就由專業(yè)護理人員介入照顧，待寶寶狀況發(fā)展到穩(wěn)定階段，再讓媽媽接手。
三、身體護理：留意傷口與惡露現(xiàn)代觀念
不論是自然產(chǎn)或剖宮產(chǎn)，都有做好傷口護理，還要留意惡露狀況，以確認身體復(fù)原狀況無虞。若是產(chǎn)婦哺喂母乳，將促使子宮收縮，讓子宮恢復(fù)到孕前狀態(tài)。當然，適當休息之余，不妨從事適合的運動，可讓身體和心情處于放松狀態(tài)。
傳統(tǒng)是這樣
雖然產(chǎn)后不免會覺得身體較虛弱，但通常不致有什么大礙，只要好好休養(yǎng)幾天，氣力就可恢復(fù)大半。不過，傳統(tǒng)要產(chǎn)婦好好休息，容易讓人以為成天只躺在床上，其實經(jīng)過幾天徹底休息，不妨逐步適度活動，將有助子宮收縮。若是身體有所不適，也不要拘泥于“月子期不外出”的規(guī)定，應(yīng)盡速就醫(yī)才是。
1留意傷口是否有滲出液流出?
2傷口是否有紅腫痛的情形出現(xiàn)?
3惡露若有腥臭味或血塊應(yīng)就醫(yī)。
1、傷口護理要小心
自然產(chǎn)產(chǎn)婦要注意會陰的清潔，如廁后，使用會陰沖洗器裝煮過的水沖洗會陰并擦干，一般的會陰傷口約一星期至10天就可愈合;而剖宮產(chǎn)則要保持傷口干爽，若有流汗，必須適時擦拭，一般狀況下，表面?zhèn)诖蠹s一星期就會愈合，而呈現(xiàn)皮膚的完整性，但深層的子宮傷口愈合就需要較長時間，淋浴后，務(wù)必把傷口的水分擦拭干凈。若傷口有滲出液或紅腫痛的情形出現(xiàn)，應(yīng)盡快就醫(yī)。
2、留意惡露
從產(chǎn)后惡露分泌的狀況，可了解子宮復(fù)舊的情形，惡露變化分為3階段，一開始的紅色惡露約持續(xù)4至5天，漿液性惡露持續(xù)約10天，然后是白色惡露，但每個人的狀況不盡相同，需留意顏色應(yīng)愈來愈淡，若有腥臭味、血塊，并伴隨腹痛，可能是子宮收縮狀況不好，最好趕快回診檢查。如有服用子宮收縮劑，就不要同時喝生化湯，避免造成產(chǎn)后子宮收縮過度而疼痛，且服用前須由中醫(yī)師診脈后，開立合適藥方再服用。
3、應(yīng)該這樣做
約有2/3的人在孕期有下背痛的困擾，產(chǎn)后又因為抱寶寶而易腰酸背痛，若能特別注意核心肌力訓練，有助養(yǎng)成正確姿勢，可預(yù)防肩頸腰背酸痛的不適。產(chǎn)后常見壓力性尿失禁的問題，以凱格爾運動強化骨盆底肌肉，可改善產(chǎn)后婦女的漏尿情形，并幫助產(chǎn)后陰道回復(fù)緊實狀態(tài)。運動具有放松身體與心情的效果，產(chǎn)婦對所安排的產(chǎn)后運動課程，有很高的接受度，可見適度運動的重要性。
孕期的血液與體液較孕前有所增加，產(chǎn)后為了將多余水分排出體外，除了透過泌尿系統(tǒng)從尿道排出，也經(jīng)由皮膚表面以出汗的方式排出體外，“大量流汗后要適時更換衣物，避免著涼，也要補充蛋白質(zhì)與水分，讓體內(nèi)的水分代謝快，以改善水腫、出汗、多尿的情形”。
四、營養(yǎng)攝?。壕怙嬍巢贿^量現(xiàn)代觀念
產(chǎn)后，為了身體復(fù)原，也為了有足夠的乳汁哺育寶寶，相信不少產(chǎn)婦在月子期努力加餐飯，往往容易吃進過多的餐點分量，事實上，月子期跟平常一樣，強調(diào)均衡飲食，避免攝取過多的油脂。
傳統(tǒng)是這樣
基于以好好調(diào)養(yǎng)身體為出發(fā)點，傳統(tǒng)月子期的飲食總是讓人感覺“有負擔”。例如在臺灣，光是產(chǎn)后必吃的麻油雞，就讓不少人在產(chǎn)前想到就擔心。的確，肉類多、油脂多且菜色變化少的飲食內(nèi)容，可說是“月子餐”的特色，若是照這樣吃，將不難想象日后減肥將有多么困難。
1了解個人每日應(yīng)攝取熱量多寡。
2食材種類是否有多樣化選擇?
3蔬菜量是否足夠?肉類是否過量?
4餐點烹調(diào)方式是否過于油膩?
1、均衡攝取六大類食物
即使是月子期，飲食原則應(yīng)跟平常時期一樣，做到均衡攝取六大類食物，其中，蛋白質(zhì)、熱量的攝取量足夠，也不要忽略蔬菜、水果的重要，不只可增加飽足感，也因膳食纖維可增進腸胃的蠕動，有助排便順暢。
2、以少量多餐方式進食
由于哺喂母乳很容易感到餓，不妨以少量多餐方式進食，并且在餐與餐之間加入點心，以取得熱量和飽足感的平衡，不致因為覺得餓而吃進不適當?shù)氖澄?。建議兩餐之間補充一次點心，一天2次，每次1份，建議一份是水果，一份則是乳制品，這些都是較易被忽略攝取的食物。此外，盡可能避免食用干式點心，如餅干、泡芙，這些都具有高油、高糖、高鹽的特質(zhì)。
3、應(yīng)該這樣做
現(xiàn)代人重視體態(tài)，即使當了媽媽，也希望身材不要走樣，因此，月子期的飲食內(nèi)容與方式需要特別注意。根據(jù)有關(guān)部門建議，以理想體重計算，每公斤每日約需25～30千卡(依活動量的不同，1卡≈4.18焦)，而月子期間若有哺喂母乳，則每日攝取量應(yīng)再加500千卡，一般而言，每日應(yīng)攝取熱量為1800～2500千卡。
五、藥膳調(diào)理：補身有方法現(xiàn)代觀念
不少產(chǎn)婦在月子期間多會以藥膳或藥飲補身，期望通過中藥來退火、補元氣，然而，不是自己到中藥房或菜市場買套裝藥材，就能發(fā)揮補身效果，因中藥畢竟是藥物，需要專業(yè)中醫(yī)師看診，了解個人體質(zhì)后，再決定其適用的藥物種類與劑量。
傳統(tǒng)是這樣
產(chǎn)后喝生化湯，仿佛是坐月子必要程序之一，不少人習慣直接購買套裝藥材煮來喝，甚至有人視為產(chǎn)后補身的圣品，而當成開水一樣喝，于是不時可見產(chǎn)婦因喝過多的生化湯，而導(dǎo)致產(chǎn)后大出血的新聞傳出，讓有調(diào)養(yǎng)之效的生化湯瞬間卻成了傷身的元兇。
1經(jīng)中醫(yī)師診察并了解個人體質(zhì)。
2不是每個人都需要喝生化湯。
3同一種藥方并不適合所有人。
4不同生產(chǎn)方式喝的帖數(shù)有別。
1、狀況穩(wěn)定再來補
不論藥膳或藥飲，都不要太早吃，自然產(chǎn)最少等兩天，剖宮產(chǎn)則需要等72小時，確定情況穩(wěn)定后再開始為宜。藥膳藥飲所使用的中藥材，既然是藥物，就有其適應(yīng)癥與副作用，最好由中醫(yī)師望聞問切、了解個人體質(zhì)后，再決定其適用的藥物種類與劑量。畢竟每個人的體質(zhì)不同，所使用的藥物就不同，必須是量身訂做的個性化藥方，才能發(fā)揮藥物應(yīng)有的效果。
補的順序也要注意，產(chǎn)后應(yīng)“先排再補”，而且不要過早“大補”，否則容易出現(xiàn)適得其反的效果。
2、應(yīng)該這樣做
生化湯的藥物依組成與劑量的不同，有著上百種變化，萬一喝不對，很容易惡露不盡，子宮難以復(fù)舊，最好在喝之前，請教中醫(yī)師，以決定適合飲用時機與劑量，避免喝出問題。
生化湯的組成架構(gòu)是以“子宮復(fù)舊”與“生養(yǎng)新血(養(yǎng)血)”為主要目的，“去瘀”僅僅是其“養(yǎng)血”的前置步驟與手段而已。事實上，隨著生產(chǎn)方式的變革，喝生化湯的目的也有所不同，現(xiàn)代人需要服用的“生化湯”，應(yīng)以“養(yǎng)血”、“調(diào)氣”為主軸，自然產(chǎn)者一般需服5～7帖以“去瘀生新”;至于剖宮產(chǎn)者，因傷口較大且需要較長時間修復(fù)，通常還需再酌加預(yù)防組織沾黏的藥物，才能真正地達到協(xié)助子宮復(fù)舊之目的。
六、心理調(diào)適：媽媽心情調(diào)整ok!現(xiàn)代觀念
當胎兒還在肚子里，雖然孕媽媽知道自己多了一個母親的身分，但直到寶寶出生前，一切可能都還不具有真實感;經(jīng)過280天的等待，產(chǎn)后與寶寶實際接觸的剎那，正式踏上為人母之路，不免有些緊張，其實只要新手媽媽能做好心理調(diào)適與心情轉(zhuǎn)化，日后的育兒生活也將愈來愈順遂。
傳統(tǒng)是這樣
長輩會要求媽媽坐月子期間不能掉眼淚，究其原因，原是希望媽媽產(chǎn)后保持好心情，才能對照顧寶寶和調(diào)養(yǎng)身體有正面影響。但因為激素的變化，媽媽分娩后，可能發(fā)現(xiàn)自己的情緒仍很敏感，如果一味強求不準流淚，恐怕也會為身心造成更大的壓力。
1流淚只不過是適度表達情緒?
2為了讓長輩寬心，反而累積壓力?
3情緒表現(xiàn)是否出現(xiàn)失控情況?
1、寬心休養(yǎng) 放松心情
杏語心靈診所心理咨詢師洪惠嘉表示，為了妥善照顧寶寶，媽媽常希望能快速熟悉育兒技巧，但在求好心切的情況下，不只容易累積壓力，月子期間的休養(yǎng)與傷口的照顧需求也可能被忽略，萬一初期照顧寶寶遭遇挫折，又因忽略身體需求而感到疲累，產(chǎn)婦就很可能會因此大感挫折，并失去信心。建議產(chǎn)后照顧寶寶的同時，也要以身體為重，因為唯有放松心情與停止追求完美，才能讓媽媽的情緒與身體狀況逐漸穩(wěn)定，并讓寶寶獲得完善照顧。此外，也鼓勵媽媽不要吝于向家人或月子會所尋求協(xié)助，允許自己的育兒學習在穩(wěn)定中慢慢進步，才不會讓過多的壓力堆積導(dǎo)致產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生。
2、預(yù)先做計劃與準備
成為母親，是每個女人的天性，通過月子期間適應(yīng)寶寶在身邊的日子，媽媽可以在這段期間逐漸熟悉日后的作息與生活改變，但最重要的是保有成為一個母親的信心，并為日后生活上可能的改變預(yù)先做計劃，讓萬全的準備抵銷心中的不確定感，例如：與先生討論育兒分工事宜，或是備齊日后方便母乳哺育的相關(guān)用品。
3、學習穩(wěn)定心情
研究發(fā)現(xiàn)，媽媽的情緒對寶寶具有強大的渲染力，心情愉快的媽媽，對于穩(wěn)定寶寶的情緒不但有正面影響，還能促進媽媽的乳汁分泌，但保持愉快心情不代表不該有情緒，而是能在情緒發(fā)生時，懂得接納各種情緒并整理心情，讓情緒不被壓抑或深陷其中。
七、起居作息：依寶寶需求調(diào)整現(xiàn)代觀念
現(xiàn)為了滿足新生兒一日多餐的需求與特殊的睡眠習慣，媽媽產(chǎn)后的作息也必須隨著寶寶的習慣進行調(diào)整，雖然調(diào)適期間可能歷經(jīng)疲累與不適應(yīng)，但為母則強，任何的困難都將因母愛而化解，且月子期間，只要精準的把握休息時間與育兒技巧，身體的需要及寶寶的需求就能同時被滿足。
傳統(tǒng)是這樣
舊時代“男主外、女主內(nèi)”的文化深植長輩心中，不但認為男人不需要分心照顧小孩，媽媽也應(yīng)對寶寶的照顧負起全責。此外，長輩總是擔心媽媽躺著喂奶會因為壓到小孩而發(fā)生窒息，因而強烈建議即使坐月子期間也應(yīng)起身喂奶，以保孩子的安全。
1育兒責任全歸母親，壓力沉重。
2哺育方式限制多，媽媽無所適從。
3無法兼顧充分休息與哺乳需求。
4寶寶與爸爸無法輕易建立親子關(guān)系。
1、順應(yīng)寶寶作息
照顧新生兒，通常媽媽最難適應(yīng)的部分是寶寶睡睡醒醒的作息。月子期間，建議媽媽調(diào)整習慣，讓自己順應(yīng)寶寶的作息，當寶寶睡覺時，抓緊時間跟著一起休息，讓睡眠的時間在一天中有足夠的累積，以減輕媽媽總睡不飽的困擾。
新生兒因為吃得少、代謝得快，加上處于淺層睡眠的時間多，因此總是睡睡醒醒，若能盡量順應(yīng)寶寶的作息，就能讓媽媽減少疲倦感的累積;同時，也建議母乳媽媽盡量采用親喂方式，否則，在沒家人幫忙的情況下，洗奶瓶與擠奶反而會占去媽媽休息的時間。
2、調(diào)整會客時間
建議媽媽產(chǎn)后可視身體的恢復(fù)狀況，將訪客探訪安排在先生沒上班的時間，以便于會客時，由先生協(xié)助照顧訪客，讓媽媽可以輕松度過會客時間。若情況允許，在產(chǎn)后的1～2周，先將重心放在休養(yǎng)身體，從第3周再開始陸續(xù)會客，讓產(chǎn)后急需休養(yǎng)的身體慢慢獲得恢復(fù)。
3、掌握技巧輕松育兒
月子期間，除了與先生共同分擔照顧新生兒的責任外，若有須處理的家事，盡量請家人代勞，此外，提醒哺乳媽媽要學會躺喂的技巧，在月子期間頻繁哺喂新生兒的同時，也能讓身體適時得到適當休息。
新媽媽側(cè)躺哺喂母乳時，可在身后放置一個枕頭，讓身體能微靠在枕上，而不需以90度的側(cè)立姿勢哺喂，如此不但能避免睡著時往寶寶身上傾斜，媽媽的身體也能得到放松，且為確保寶寶的睡眠安全，床上不要置放多余的玩偶或?qū)嬀?，寶寶的棉被也?yīng)與大人獨立分開。
八、育兒照顧：熟悉寶寶的表達與需求現(xiàn)代觀念
明白寶寶的哭聲是呼喚爸爸媽媽幫忙或撒嬌的訊號，會讓新手父母在學習照顧新生兒時，免去許多的不安與慌張，而隨著對寶寶需求的逐漸熟悉，家長不但會更了解寶寶的語言，親子間的互動也會愈來愈有默契。
傳統(tǒng)是這樣
新手媽媽常常會發(fā)現(xiàn)，當寶寶哭鬧時，擁抱與輕輕搖晃常能讓孩子立刻停止哭泣，但持續(xù)的擁抱既傷體力，又擔心會讓寶寶養(yǎng)成不抱不行的壞習慣，且為了養(yǎng)成孩子的獨立個性，長輩通常會建議媽媽避免頻繁擁抱寶寶。
1拘泥單一安撫方式，媽媽易疲累。
2太早訓練獨立，易缺乏安全感。
3抱或不抱，猶豫心情好焦慮。
4不怕寶寶哭。
通常新生兒的不安全感來自于對新環(huán)境的不適應(yīng)，因此，除了常常擁抱孩子，與寶寶輕聲說話、拍拍身體或播放孕期就讓他熟悉的音樂，都能產(chǎn)生一定的安撫作用?？奁?，是嬰兒的語言，用以表達感受與需求，建議爸爸媽媽無須為孩子的哭泣而焦躁，只要在寶寶哭泣時，確認他的生理需求并適時給予安撫，就能讓寶寶感受到關(guān)愛，并漸漸因為總是得到響應(yīng)而感到安全，進而穩(wěn)定情緒。
1、換尿布掌握技巧
新生兒一日多次的大小便，讓媽媽月子期間必須勤于更換尿布，建議新媽媽，除了在寶寶哭泣時為他檢查尿布外，換尿布的間隔可與寶寶喝奶的時間點同步，并學習善用凡士林，在每次包尿布前，薄薄地擦一層在寶寶屁股上，以隔離濕氣，避免對寶寶肌膚造成刺激。
此外，一日多次的換尿布動作若總是在床上彎著腰進行，媽媽的腰部很容易感到酸痛，建議媽媽可善用尿布臺或以跪在地上(地板鋪毛巾)的姿勢幫寶寶換尿布，以確保腰部直立，避免日后出現(xiàn)酸痛后遺癥。
2、擁抱帶來安全感
月子期間，雖然媽媽身體的休養(yǎng)很重要，但卻也是熟悉寶寶、與他培養(yǎng)默契的重要階段，通過觀察與學習，逐漸了解寶寶的作息與習慣，會讓新手媽媽不安與不確定的感覺轉(zhuǎn)為安心與踏實，也會讓寶寶更容易習慣新環(huán)境。
陳如護理長指出，對新生兒而言，子宮外的環(huán)境與母體內(nèi)差異極大，此時只有爸爸媽媽充分的愛與支持，能給予寶寶最多的安全感，因此，建議家長不要擔心寶寶會因為常被擁抱而被慣壞，常常擁抱寶寶，讓他充滿安全感，反而有助于寶寶日后學習獨立自主。
九、哺育母乳：送寶寶的第一份珍貴禮物現(xiàn)代觀念
近年來，由于母乳的營養(yǎng)價值逐漸獲得證實，也因為國際間對哺乳育兒的重視與推廣，使得在媽媽坐月子期間，學習哺喂母乳逐漸成為必須優(yōu)先熟悉的育兒課題，哺乳之路如果進行得順利，照顧寶寶相對輕松，媽媽也能從中獲得成就感與自信心，更能及早建立親密的親子關(guān)系。
傳統(tǒng)是這樣
早期社會由于不明白母乳對嬰兒的好處，在配方奶備受推崇的情況下，長輩相信這是優(yōu)于母奶的首要選擇，同時，也因為喝母奶的寶寶似乎比較容易餓，因此總希望能以添加營養(yǎng)素的配方奶來哺喂寶寶。
1對母奶的營養(yǎng)價值不夠了解。
2誤解唯有配方奶能給予飽足感。
3不了解母乳寶寶的飲食特性。
4不支持易讓母奶媽媽失去信心。
1、親喂好處多
當媽媽的泌乳量與寶寶的需求量達成供需平衡，就是所謂理想的哺乳狀況。在供需平衡的哺喂狀況下，寶寶不但能滿足需求，媽媽的乳房也比較不容易因為過量泌乳而塞奶，進而造成乳腺炎，或因為不知道何時該增加擠奶量而感覺困擾。該如何達成供需平衡的目標?順應(yīng)寶寶需求并隨時親喂是最容易達成目標的方法，因為隨著寶寶頻繁的吸吮刺激，媽媽的泌乳機制會自動以寶寶的需求作為調(diào)節(jié)方式，當寶寶需求增加時，下一次的泌乳量就會逐漸調(diào)整增加，完全無須媽媽為調(diào)整奶量而傷神。
2、認識寶寶的飽食反應(yīng)
當寶寶想喝奶時，不用大人手指在其嘴角刺激，就會出現(xiàn)左右轉(zhuǎn)頭、伸出舌頭的行為，吃飽時，就會全身放松，包括手掌與關(guān)節(jié)，若媽媽觀察寶寶喝奶喝到睡著，手掌卻還是稍微緊握，就表示寶寶可能還未吃飽，須溫柔喚醒寶寶繼續(xù)喝奶。此外，只要一天下來，具重量感的尿布多達5～6包，則表示喂奶量足夠。
3、母乳對寶寶最好
母乳的營養(yǎng)價值在近年來不斷被證實無可取代，除了因為其中不僅含有寶寶生長發(fā)育所需的各項營養(yǎng)素，更因為母奶中含有許多具有生物活性的生長因子、酵素、激素、益生菌與調(diào)節(jié)免疫功能的免疫細胞、抗體和細胞激素等，能幫助寶寶的器官成熟與免疫系統(tǒng)順利發(fā)展。但陳如護理長指出，對寶寶而言，母乳較容易消化吸收，因此造成容易讓寶寶感到饑餓的誤解。事實上，對寶寶仍在發(fā)育的腸胃而言，母乳容易消化吸收比較沒有負擔，且母乳中含有許多抗發(fā)炎物質(zhì)，若寶寶生病，還能讓身體更快獲得康復(fù)。
十、禁忌：坐月子不墨守成規(guī)現(xiàn)代觀念
坐月子是古老傳統(tǒng)，雖然被現(xiàn)代價值觀賦予了新義，而有所改良并日漸專業(yè)化，提升了產(chǎn)后婦女與寶寶的身心健康。卻也有一些傳統(tǒng)做法仍被長輩奉行不渝，不免讓產(chǎn)婦與長輩經(jīng)常出現(xiàn)歧見，就讓專家告訴你怎么辦?
傳統(tǒng)是這樣
有趣的是，即使在設(shè)備齊全、裝潢雅致的產(chǎn)后護理之家，依然有一些產(chǎn)婦謹守坐月子的傳統(tǒng)，如不洗頭發(fā)、不洗澡、不喝開水，理由是“長輩有交代”。但這樣遵循古法是對的嗎?還有少用眼睛、不宜有過度的情緒反應(yīng)，盡量多躺著休息，也是一般人認為月子期間應(yīng)遵守的生活細節(jié)，真是如此嗎?
1確認身體不會直接被風吹襲。
2要喝煮過的水，避免飲用冰水。
3光線充足下用眼，30分鐘要休息。
4徹底休息幾天后可慢慢活動筋骨。
1、月子期不能喝水?改喝米酒水?
坊間有這么一說，產(chǎn)后喝多白開水會使身體的水分不易代謝，而造成脂肪堆積，甚至自此擁有肥胖身材而不易瘦下來，但專家指出，通常是特定體質(zhì)者，如腎臟病、高血壓、嚴重水腫等，才會限制產(chǎn)婦喝水。
事實上，月子期間所飲用的湯汁、藥液、茶飲與米酒水，都與水一樣，進入人體后，其吸收或代謝路徑并未有異，既然如此，并無限水的必要性。要喝煮過的水，并且不要喝冰水。至于一般人認為改喝酒精濃度為1%的“米酒水”，主要是“用來煮食物的水”，也可單獨喝，端視產(chǎn)婦對酒精的耐受力而定。
2、坐月子必吃麻油雞?
坐月子一定要吃麻油雞嗎?麻油在中醫(yī)屬于溫潤的食材，對于產(chǎn)后身體的修復(fù)與乳汁營養(yǎng)成分的提升有正面作用。但麻油炒過后會變得較為燥熱，初期以不炒或用苦茶油替代為原則，且應(yīng)視產(chǎn)婦傷口復(fù)原狀況，再決定是否食用爆炒過的麻油，自然產(chǎn)的產(chǎn)婦于產(chǎn)后10天再開始吃炒麻油，剖宮產(chǎn)者則宜等待兩周之后再食用。
3、應(yīng)該這樣做
以現(xiàn)代人眼光來看傳統(tǒng)月子期間的一些生活細節(jié)，可能讓人覺得是無稽之談。月子期不洗澡或不洗頭，源自中醫(yī)認為，在月子期間，人體一旦感受風邪，非但月子坐不好，體力難以恢復(fù)，這些病痛更將終身遷延難愈(俗稱月內(nèi)風)，但現(xiàn)在有吹風機或暖器用品，只要在密閉空間內(nèi)盡速擦干身體與頭發(fā)或立即更換衣物，切勿濕濕地吹到風即可，不過為避免造成惡露排不干凈，建議月子初期應(yīng)盡量避免或晚點再開始洗頭。產(chǎn)婦平?？纱┲￠L袖以保護關(guān)節(jié)，頭部則避免被風直接吹襲;若有發(fā)汗，更應(yīng)隨時以毛巾擦干身體，以減少得到“月內(nèi)風”的概率。
說到不用眼，在光線充足的條件下，不要閱讀過久或看太小的字(如報紙內(nèi)文)。至于看電視或計算機，則應(yīng)選擇畫面穩(wěn)定的顯示器，每次不要超過30分鐘為宜。
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