胡蘿卜炒木耳不是很常見，但是并不代表胡蘿卜和木耳二者不搭配，相反胡蘿卜和木耳是十分搭的一道菜，值得一試。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的胡蘿卜炒木耳做法，歡迎閱讀!

　　制作胡蘿卜炒木耳的食材

　　胡蘿卜炒木耳的步驟

　　1.水發(fā)木耳洗凈泥沙后撕成小朵備用。

　　2.胡蘿卜去皮洗凈后切成絲，蔥切段備用。

　　3.炒鍋上火倒油燒熱，放入蔥段炒出香味。

　　4.放入木耳翻炒翻炒。

　　5.放入胡蘿卜絲翻炒。

　　6.倒入一些清湯翻炒至胡蘿卜軟熟。

　　7.放入適量的鹽的翻炒均勻。

　　8.放入少許蔬之鮮翻炒均勻。

　　胡蘿卜炒木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。

　　2、木耳含有維生素K，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓癥的發(fā)生，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用。

　　胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，及維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K、葉酸、鈣質(zhì)及膳食纖維等，幾乎可以與多種維生素藥丸媲美。另外，胡蘿卜中還含有大量構(gòu)成腦細(xì)胞和骨髓細(xì)胞的磷質(zhì)，每500克胡蘿卜中含磷140克、鈣305毫克、糖35克。

　　2、胡蘿卜富含維生素A，可促進(jìn)機(jī)體的正常生長(zhǎng)與繁殖，維持上皮組織、防止呼吸道感染，保持視力正常，治療夜盲癥和眼干燥癥。婦女進(jìn)食可以降低卵巢癌的發(fā)病發(fā)病率。內(nèi)含琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化，降低膽固醇，并防治高血壓。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，B族維生素和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分也有潤(rùn)皮膚、抗衰老的作用。

　　木耳的功效與作用

　　木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。同時(shí)，它還有幫助消化纖維類物質(zhì)功能，對(duì)無意中吃下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與烊化作用，因此，它是礦山、化工和紡織工人不可缺少的保健食品。它對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能。

　　黑木耳能減少血液凝塊，預(yù)防血栓等病的發(fā)生，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用。它含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。

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