萵筍炒玉米粒這樣的菜色搭配有黃有綠還是很好看的，而且讓人看了也會很有食欲的，做的時(shí)候豬肉切粒一起炒，吃起來的口感很好，值得一試。小編給大家精心推薦的萵筍炒玉米粒做法，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?

　　制作萵筍炒玉米粒的食材

　　萵筍炒玉米粒好吃又好看的步驟

　　1.萵筍去皮后切成粒。

　　2.玉米粒掰好備用。

　　3.瘦肉切成粒。

　　4.鍋中熱油爆香蒜米后把瘦肉倒入翻炒。

　　5.炒至瘦肉變白后把玉米粒倒入翻炒。

　　6.加入少許水把玉米粒燜一會。

　　7.玉米粒變軟后把萵筍粒倒入翻炒。

　　8.萵筍粒翻炒變色后加入適量鹽調(diào)味。

　　9.淋適量生抽翻拌均勻即可。

　　玉米吃多了的壞處

　　消化不良

　　過多食用玉米，會影響到腸胃的消化，造成消化不良的情況。而且攝入過多的纖維素吸水膨脹，可能會導(dǎo)致腸道阻塞，甚至出現(xiàn)脫水等癥狀。

　　營養(yǎng)不良

　　如果過多的食用玉米，就會減少對其他食物的攝入，長期下來會使得人體缺少許多的營養(yǎng)元素，導(dǎo)致出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

　　煙酸缺乏癥

　　由于玉米的蛋白質(zhì)中缺乏色氨酸，而且玉米所含的煙酸大部分為結(jié)合型，不經(jīng)分解是不能為機(jī)體利用的，如果長期的過多食用玉米，只單一的吃玉米，會容易出現(xiàn)煙酸缺乏癥，出現(xiàn)消化不良、食欲不振、腹瀉、便秘、眩暈及失眠、皮膚粗糙、角化過度等癥狀。

　　引起血糖上升

　　甜玉米是玉米的一個(gè)種，甜玉米是富含水溶性多糖的，含糖量是達(dá)到8%，其中大部分都是蔗糖、葡萄糖，如果食用過多這種，容易引起血糖升高。

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