這道香蕉燕麥粥吃起來(lái)的口感很好，香蕉中含有豐富的鉀幫助淋巴循環(huán)，燕麥含豐富的植物蛋白、有膳食纖維和維生素，而且這道粥很適合要減肥的妹子們哦。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的香蕉枸杞燕麥粥做法，歡迎閱讀!

　　制作香蕉枸杞燕麥粥的食材

　　香蕉枸杞燕麥粥簡(jiǎn)單又好吃的步驟

　　1.這個(gè)天的香蕉買(mǎi)生的，很難放熟，一定要挑帶有麻點(diǎn)的

　　2.香蕉剝皮切片

　　3.枸杞用溫水浸泡十分鐘，洗去細(xì)沙

　　4.鍋內(nèi)倒入清水，大火燒開(kāi)

　　5.水開(kāi)放入免煮燕麥片

　　6.再次大開(kāi)后，關(guān)小火

　　7.放入香蕉

　　8.放入冰糖

　　9.放入枸杞，煮五分鐘即可食用。

　　燕麥片可不可以長(zhǎng)期吃

　　長(zhǎng)期吃燕麥對(duì)身體好。

　　1、燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經(jīng)常食用的話(huà)，對(duì)身體是有好處的。尤其是對(duì)中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預(yù)防作用。

　　2、燕麥的作用就是對(duì)糖尿病患者是有好處的，因?yàn)榻?jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。

　　3、經(jīng)常吃燕麥粥有通大便的作用，對(duì)此有很多老年人大便比較干，容易導(dǎo)致腦血管意外的發(fā)生，燕麥能夠解便秘這一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。

　　4、燕麥還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣的佳品。

　　5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等等也有輔助療效之一，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

　　燕麥片一次吃多少克合適

　　燕麥含膳食纖維比較多，適當(dāng)?shù)某喳溒粫?huì)影響鈣的吸收。我國(guó)指導(dǎo)膳食纖維量是每天30克以下。

　　膳食纖維量換算成食物，每天吃100克麥片不影響鈣質(zhì)的吸收，是安全的，希望我的回復(fù)能夠幫助你。

　　專(zhuān)家表示，任何的食物都不宜攝食過(guò)多，攝食過(guò)量不但對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，反而喪失了原先對(duì)人體有益的美意。因此應(yīng)該說(shuō)「適量」食用燕麥其中所含的豐富纖維質(zhì)對(duì)人體有益。一天吃35-50克就好了。

猜你感興趣：

1.紅棗枸杞粥的營(yíng)養(yǎng)家常做法

2.香蕉奶昔的簡(jiǎn)單美味做法圖解

3.芒果香蕉奶昔的簡(jiǎn)單美味做法

4.枸杞蜂蜜柚子茶的簡(jiǎn)單美味做法

5.栗子枸杞粥的家常做法圖解