燕麥荷包蛋粥其實(shí)是一款延年益壽的養(yǎng)顏佳品，但是做法真的是超級(jí)簡(jiǎn)單的哦，很多女性朋友們還是喜歡吃的，而且還可以減肥哦。想要了解更多燕麥荷包蛋粥的做法，那就和小編一起來(lái)看看吧!

　　制作燕麥荷包蛋粥的食材

　　燕麥荷包蛋粥好吃又營(yíng)養(yǎng)的步驟

　　1.食材：燕麥片、雞蛋、冰糖。

　　2.鍋里放入水燒開(kāi)。

　　3.把雞蛋打入開(kāi)水里煮蛋清凝固。

　　4.放入燕麥片、冰糖煮。

　　5.煮三四分鐘燕麥片粘稠即可。

　　6.裝入碗里即可食用。

　　燕麥片的功效與作用

　　降低膽固醇

　　一般脂肪高的人群，很容易攝取膽固醇，而燕麥片的低糖特點(diǎn)正好有效降低人體中的膽固醇，并且降低心臟病的發(fā)作，尤其是中老年人，多食用燕麥片能對(duì)心血疾病有一定的預(yù)防作用。

　　降低血糖

　　高血糖及糖尿病患者是不宜食用糖分過(guò)高的食物的，而燕麥片原有的味道是淡淡的純香味，能延緩腸胃對(duì)于葡萄糖的吸收，抑制胃部的排放，對(duì)于糖尿病有一定的預(yù)防作用，同時(shí)也有降糖減肥的功效。

　　通便

　　如果日常有便秘困擾的人群，建議多使用燕麥片，燕麥片能有效促進(jìn)益生菌，保護(hù)腸道的正常運(yùn)行。如果當(dāng)大便比較干的情況，可以食用燕麥片去改善。

　　預(yù)防疾病

　　燕麥片含有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，嫩而過(guò)有效預(yù)防感冒，防治骨質(zhì)疏松，防治貧血，增強(qiáng)體質(zhì)的功效。

猜你感興趣：

1.燕麥片的食用方法與功效

2.燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及吃法

3.燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和美味吃法

4.燕麥的功效與作用及禁忌

5.燕麥的功效、作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

6.燕麥有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值