花生銀耳露，銀耳滋陰潤(rùn)肺，益胃生津;冰糖補(bǔ)中益氣，和胃潤(rùn)肺，他們放在一起煮，對(duì)于女性同胞和干咳少痰的人來(lái)說(shuō)，就一道很美的甜品。小編給大家精心推薦的冰糖花生銀耳露做法，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?

　　制作冰糖花生銀耳露的食材

　　好吃的冰糖花生銀耳露步驟

　　1.準(zhǔn)備好銀耳、花生、冰糖、枸杞子。

　　2.銀耳、花生提前泡好;花生除掉紅衣。

　　3.銀耳洗凈撕碎，倒入攪拌機(jī)。

　　4.加入花生。

　　5.快速攪拌1分鐘。

　　6.攪拌好的花生銀耳倒入砂煲里。

　　7.砂煲用大火煮開(kāi)。

　　8.撇凈浮沫。加入冰糖和枸杞子，煮5分鐘。

　　9.煮好的花生銀耳露裝杯，溫?zé)犸嬘谩?/p>

　　吃花生的好處

　　1、控制食欲

　　花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺(jué)更飽，或者飽的時(shí)間更長(zhǎng)。花生的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，如果在早餐時(shí)吃花生或花生醬，就能減少這一天的進(jìn)食量。這樣不就滿(mǎn)足我們小女生減肥的心理嗎。

　　2、有助減鹽

　　咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，咸味花生不但能滿(mǎn)足你吃咸的愛(ài)好，還不容易導(dǎo)致攝入食鹽過(guò)量，減少我們一天的食鹽量。

　　3、穩(wěn)定血糖，減少患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

　　研究發(fā)現(xiàn)，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低21%。花生會(huì)減緩碳水化合物的吸收。早上吃點(diǎn)花生，你一天的血糖都不會(huì)過(guò)高。

　　4、保持心臟健康，減少患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)

　　吃花生多的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)能減少35%。研究人員認(rèn)為，花生中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，讓心臟更加健康。所以多吃吃花生，比看醫(yī)生還管用呢。

　　5、減少結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)

　　每周至少吃?xún)纱位ㄉ呐?，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)能降低58%;而每周至少吃?xún)纱位ㄉ哪行?，能降?7%的風(fēng)險(xiǎn)?？茖W(xué)家分析，這是花生中的葉酸和其他抗癌的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)起了作用。

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