姜汁變蛋西蘭花美味又健康的做法
西蘭花也是一種比較營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，日常的做法也是相當(dāng)?shù)亩唷＝兊澳懵?tīng)了也會(huì)很奇怪這是什么鬼?變蛋也就是皮蛋，但是它和西蘭花搭配在一起就是一道好菜。想要了解更多姜汁變蛋西蘭花的做法，那就和小編一起來(lái)看看吧!
制作姜汁變蛋西蘭花的食材
美味姜汁變蛋西蘭花的步驟
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.西蘭花手撕小塊，開(kāi)水焯燙過(guò)涼。
3.把西蘭花擺放在碗四周?chē)?，中間放入鵪鶉蛋變蛋。
4.大蒜切末，紅辣椒切碎，生姜切絲。
5.取一個(gè)小碗加入生抽，香醋，生姜汁，白糖，紅辣椒，蒜末，生姜絲攪拌均勻。
6.把調(diào)好的料子澆在西蘭花碗中即可。
鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、鵪鶉蛋每百克熱量為160.00千卡。
2、鵪鶉蛋中的磷脂含量高于雞蛋。
3、鵪鶉蛋中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的含量與雞蛋基本相同。
4、鵪鶉蛋中的B族維生素含量多于雞蛋，特別是維生素B2的含量是雞蛋的2倍。
5、鵪鶉蛋豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴(lài)氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1.鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
6、鵪鶉蛋每百克可食部含蛋白質(zhì)12.8克，脂肪11.1克，碳水化合物2.1克，維生素A337微克，硫胺素0.11毫克，核黃素0.49毫克，維生素E3.08毫克，鉀138毫克，鈉106.6毫克，鎂11毫克，錳0.04毫克，鋅1.61毫克。
吃皮蛋的好處
1、皮蛋較鴨蛋含更多礦物質(zhì)，脂肪和總熱量卻稍有下降，它能刺激消化器官，增進(jìn)食欲，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的消化吸收。此外，松花蛋還有保護(hù)血管的作用。同時(shí)還有提高智商，保護(hù)大腦的功能。
2、皮蛋味辛、澀、甘、咸、性寒，入胃經(jīng);有潤(rùn)喉、去熱、醒酒、去大腸火、治瀉痢等功效。
3、若加醋拌食，能清熱消炎、養(yǎng)心養(yǎng)神、滋補(bǔ)健身;用于治療牙周病、口瘡、咽干口渴等。
4、因?yàn)槠さ笆抢檬业葟?qiáng)堿性物質(zhì)制作而成，所以自然能夠中和我們的胃酸，對(duì)胃酸引起的胃痛或胃病有一定的緩解作用。
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