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蒜香腐乳肉的做法美味又營(yíng)養(yǎng)

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  腐乳是一種二次加工的豆制食品,是我國(guó)著名的具民族特色的發(fā)酵調(diào)味品,為華人的常見(jiàn)佐菜,或用于烹調(diào)。再加上一些肉很好吃,特別的下飯。想要了解更多蒜香腐乳肉的做法,那就和小編一起來(lái)看看吧!

  制作蒜香腐乳肉的食材

  美味蒜香腐乳肉的步驟

  1.備好帶皮五花肉及腐乳。

  2.熱鍋加水,水熱入五花肉微焯。

  3.焯至五花肉變色,夾出備用。

  4.在五花肉上,刷上適量醬油。

  5.熱鍋加油。

  6.將刷好醬油的五花肉下鍋微煎。

  7.煎至五花肉出香外表微有酥感即可。

  8.將五花肉出鍋切成大塊。

  9.砂鍋里加入醬油,冰糖,料酒,姜片,蒜頭,八角,桂皮及腐乳。

  10.將切好的五花肉下鍋。

  11.上蓋煮至五花肉大火煮開(kāi),轉(zhuǎn)小火煮半小時(shí)左右,煮至入味又熟透。

  12.將鹵湯過(guò)濾到炒鍋中。

  13.加入適量椒片。

  14.將鹵好的五花肉下鍋。

  15.炒至收汁上色即可。

  吃腐乳的好處

  一、降低膽固醇

  腐乳中的脂肪是不飽和脂肪酸,本身不含膽固醇。腐乳中的蛋白質(zhì)疏水性成分能與膽酸結(jié)合,降低體內(nèi)膽固醇的吸收。比含高膽固醇的奶酪更有益于健康。

  二、防止貧血

  因?yàn)槲?a href='http://www.rzpgrj.com/xuexifangfa/shengwu/' target='_blank'>生物分解了豆類中的植酸,使得大豆中原本吸收率很低的鐵、鋅等礦物質(zhì)更容易被人體吸收。同時(shí),由于微生物合成了一般植物性食品所沒(méi)有的維生素B12,素食的人經(jīng)常吃些腐乳,可以預(yù)防惡性貧血。

  三、防癌

  大豆異黃酮是多酚類混合物,具有抗氧化活性,能預(yù)防和抑制白血病,具有抗腫瘤功效,尤其對(duì)乳腺癌和前列腺癌有積極的預(yù)防和治療作用。

  四、不會(huì)脹氣

  許多人吃大豆后會(huì)感到腸脹氣,這是因?yàn)榇蠖怪写嬖诿洑庖蜃?,即棉子糖和水蘇糖等糖苷類物質(zhì)。而腐乳經(jīng)過(guò)微生物的發(fā)酵,這些脹氣因子被分解。

  五、預(yù)防老年癡呆

  腐乳富含維生素B和微量元素鋅,食用腐乳可補(bǔ)充維生素以及預(yù)防老年癡呆癥。

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