有效的補腎小秘方
只要是成年人,都要面臨腎虛的風險,而很多未成年腎虛的也不少,但未成年人處在發(fā)育的階段,身體恢復(fù)機能比較好,一般不需要治療。今天小編帶給大家的是補腎秘方,希望能幫到你。
民間補腎秘方
秘方一:補腎壯骨方
適用:用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟,下肢無力,頭暈目眩,手足不溫等癥狀。
做法:豬或羊腔骨500克,文火燉熟,蟲草20克去灰渣,清水漂洗干凈后,加入桂圓50克,文火共燉,酌加調(diào)料即可。
秘方二:健腦補腎方
適用:因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
做法:核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克,裝瓶或罐內(nèi),加入低度白酒,酒應(yīng)超過中藥約3厘米,每天攪動一次,半月后酌加蜂蜜,每天適量飲用。
秘方三:補腎壯腰方
適用:用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。
做法:羊肉500克煲湯至肉爛,加入山藥500克切成塊,枸杞子100克,文火燉半小時,酌加調(diào)料即可。
秘方四:補腎強身方
適用:適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。腰痛并非皆腎虛。
做法:豬或羊腎一對,剖開去筋膜,冷水泡半天。黑木耳100克,涼水泡開,花菜200克掰小塊,洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁,與黑木耳爆炒,酌加姜、蒜末及鹽,炒至八分熟時加入花菜,翻炒至熟即可。
四款治療腎虛的食譜推薦
一、甲魚滋腎湯
材料:甲魚1只(300克以上),枸杞子10克,熟地黃15克。
做法:
1、將甲魚宰殺后,去頭、爪、內(nèi)臟、甲殼,洗凈,切成小方塊,放入鋁鍋內(nèi)。
2、再放入洗凈的枸杞子、熟地,加水適量,武火燒開,改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。
功能:滋陰補腎。方中鱉肉,能滋陰涼血;枸杞滋補肝腎,益精明目;熟地滋陰補血。屬腎陰虛者宜食本方。
二、東阿阿膠排骨湯
材料:東阿阿膠10克,西洋參5克,杞子、首烏各15克(中藥店有售),豬排骨500克,生姜3片。
做法:
1、阿膠打碎,剩余各藥材稍浸泡。
2、豬排骨洗凈,切段。
3、除阿膠外,一起與生姜下瓦煲,加入清水2500毫升(約10碗量),武火滾沸后改文火煲約2小時,下鹽和阿膠便可。
功效:適合??诳屎砀?、失眠、心煩氣躁、小便黃、大便干結(jié)、虛不受補的陰虛者用。
三、山藥百合大棗粥
材料:山藥90克,百合40克,大棗15枚,薏苡仁30克,大米適量。
做法:材料同時入鍋,加清水適量,旺火煮開后,文火熬煮成粥。
功效:山藥具有補脾養(yǎng)胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥、補腎養(yǎng)腎。山藥百合大棗粥,很適合腎虛的女性朋友食用。
四、龍眼蝦球
材料:主料龍眼20顆,明蝦10只,胡蘿卜1塊,蘆筍3根,玉米1段,生粉、鹽、黃酒適量。
做法:
1、明蝦剝殼取蝦仁,胡蘿卜、蘆筍、玉米分別切成粒,龍眼剝殼去核,放在一邊備用。
2、將蝦仁和蔬菜丁剁成蔬菜蝦泥,在剁好的蝦泥里放入少許鹽、少許黃酒、少許生粉,順時針方向攪拌均勻。
3、將攪拌好的蔬菜蝦泥用筷子塞進龍眼肉里。
4、鍋中燒水,將塞好蝦泥的龍眼擺放在平盤里,待上汽后大火蒸10分鐘即可。
功效:龍眼干即桂圓肉,用于肝腎虧虛所引起的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。
如何預(yù)防腎虛
1、生活規(guī)律,性生活有節(jié)
我們想要保證腎臟的健康,就需要注意規(guī)律的進行生活,并且還需要節(jié)制房事,明代著名醫(yī)家張景岳在《類經(jīng)·攝生》中指出:“欲不可縱,縱則精竭,竭則真散。蓋精能生氣,氣能生神。故善養(yǎng)生者,必寶其精。精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則身健,身健則病少。”所以,應(yīng)使生活規(guī)律,作息相宜,性生活不可過度。
2、科學飲食,不濫用藥物
科學的飲食,多吃一些可以補腎的食物,少吃一些傷腎的藥物??茖W飲食包括不暴飲暴食,盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物,不吸煙,不酗酒等。食補勝于藥補,在飲食均衡的基礎(chǔ)上,可以多食具有補腎功效的食物,比如黑色與腎臟相對應(yīng),因此,黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等,都是補腎的上好選擇。
3、注重運動調(diào)養(yǎng)
平時我們也需要注意運動調(diào)養(yǎng),積極的運動會增強體質(zhì),對于養(yǎng)腎補腎也有很大的效果,可以根據(jù)自身特點選擇適合自己的運動,如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運動,堅持練習,可以達到良好的養(yǎng)生效果。
4、恐傷腎,調(diào)節(jié)情志
平時最好要積極的放松自己,不要讓自己的精神壓力過大,保持平和的心態(tài)。人有七情,在正常精神活動范圍內(nèi)不會致病,但七情過激,則有損健康?!端貑枴分姓f腎“在志為恐”,“恐傷腎”。長期有恐懼心理,就會致腎氣受傷,固攝無力,造成遺精、陽痿等癥狀。
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