冬季足部護理方法
只要腳暖和了，身體就不會感覺太冷，那么在冬季的時候有什么比較好足部護理方法呢?今天學習啦小編為你帶來冬季足部護理的方法，希望能夠幫到你。
冬季足部護理方法
早晨做健腳操
隆冬清晨，天寒地凍，人們不宜在戶外冒著風寒進行散步、慢跑、打太極拳等活動，但卻可以在家里做做健腳操。何謂健腳操?就是仰面躺在床上抬起雙腳，用力相互摩擦至腳掌發(fā)熱，繼而用搓熱的雙手搓揉每個腳趾頭，整個過程5分鐘~10分鐘?；蛴秒p手緊捏一條大腿根部，稍用力向下按摩至腳踝，再往回按摩至大腿根部，并以同法按摩另一腳，重復10次~20次。
分別采用以上諸法健腳取暖，可促進腳部血液循環(huán)，防止腳部的關節(jié)、韌帶、筋膜僵硬，使腳肌在屢次舒縮中幫助兩腿血液回流，從而增強對寒冷襲擊的抵御能力。
白天穿好鞋襪
冬季地面溫度低，腳面脂肪少，加上腳掌本來遠離心臟，供給的血液相對減少且血流慢，雙腳也就自然最易受寒。腳下寒氣從穴位反射性引起呼吸道溫度下降，抵抗力也隨之減弱，會使原來潛伏在鼻咽部的病菌繁殖而感染呼吸道疾病。故保暖應先暖腳。但是，暖腳并非將其層層密裹，讓腳把鞋塞得嚴嚴實實。因為那樣會使腳部血管因受重壓而形成血瘀，反而降低其抗寒力。
因此，切忌鞋襪過緊，冬季的鞋要比其他季節(jié)略微大一些，使鞋襪保持寬松狀態(tài)，腳部各關節(jié)沒有擠壓感。鞋襪以透氣、柔軟、干燥、舒爽的為宜，這樣方能收到暖腳的效果。
晚上熱水泡腳
俗話說：“睡前泡泡腳，勝過吃補藥。”此話是有科學道理的。泡腳的水溫為40攝氏度~50攝氏度，水量浸過踝部，浸泡20分鐘~30分鐘。操作方法是：腳后跟固定盆底，腳趾不?；顒踊蛳嗷ゴ瓴痢Ｈ缓蠓謩e用左右手輪番交替按摩涌泉穴，即以大拇指點按、點揉、點推腳心，并不時添熱水以保持水溫，直至泡到雙腳呈微紅色，覺得身上微熱，額頭似有出汗時為止。之后便可用毛巾擦干雙腳。接著，再用雙手揉搓腳心，牽拉腳趾，按摩腳背，然后上床安睡。
這種熱水泡洗雙腳法，能使腳部各穴位分別與人體的臟腑、器官、四肢、百骸對應傳導，促進體內氣血運行，通經活絡。實踐證明，堅持冬季睡前用熱水泡腳，不僅能預防感冒、咳嗽、腹脹、胃痛等疾患發(fā)生。而且對貧血、偏頭痛、關節(jié)炎、便秘等疾病均有一定效果。
女性做足部護理技巧
女性睡眠好壞與足部有關。一直飽受失眠困擾的女性朋友，怎樣才能提高睡眠質量呢?中醫(yī)認為，女性睡眠質量好壞與足部護理有關。如果每天認真做好足部護理，有助于提高睡眠質量。
研究表明，雙腳經常發(fā)涼的女性，睡眠質量比腳部暖和的女性差很多?？梢?，在改善女性睡眠狀況方面，關鍵在于足部護理。因此鳳凰中醫(yī)建議飽受失眠困擾或睡眠質量不高的女性，尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡覺前用熱水泡腳。
這是因為熱水可以擴張足部的血液循環(huán)，降低足部的肌張力，并促使頭部的血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人產生全身放松和昏昏欲睡的感覺。腳涼的女性，冬天不妨穿著襪子睡覺。
另外，繁多的家務難免會使女性出現背痛，導致睡眠中無法保持松弛狀態(tài)。研究表明，每5個失眠者中就有1個肩背疼痛，女性比男性更容易發(fā)生這類情況。因此，女性還要堅持鍛煉，使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性。
可見，女性朋友每天堅持用熱水泡腳，進行足部護理，有助于提高睡眠質量，同時還要加強鍛煉，當睡眠質量嚴重時，應盡早看醫(yī)生。
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