秋季干燥，臉上皮膚需要保養(yǎng)，腿部也要喔，本期小編為大家推薦秋季腿部護(hù)理技巧，一起來看看吧。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的相關(guān)資料，供大家參考!

　　足部保養(yǎng)小技巧

　　1.腿部皮膚比較粗的話，建議可以用蛋清來擦，一個(gè)小時(shí)左右洗干凈就可以了，長期使用能讓你皮膚越來越嫩喔!

　　2.經(jīng)常對(duì)腿部進(jìn)行按摩，能保證血液的暢通，這樣能使腿部越來越美咧。

　　3.如果擔(dān)心自己的腿部變黑，除了清潔腿部后，建議可以穿長褲出門，紫外線是可以讓腿部皮膚變黑喔!

　　4.洗澡的時(shí)候，在粗糙的地方按摩一下，去下角質(zhì)，洗完澡后記得立刻涂上乳液哦。

　　秋季足部護(hù)理技巧

　　1.秋冬季都可以適當(dāng)泡個(gè)熱水澡，不僅可以享受泡澡的樂趣，還可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，有益于血液循環(huán)。不過要注意水溫絕對(duì)不能超過體溫5度喔!次數(shù)也不要過于頻繁!

　　2.適當(dāng)?shù)氖褂镁停?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/baoshi/' target='_blank'>保濕霜等，不僅能防止水分流失，還能有利于皮膚吸收，保濕滋潤皮膚。

　　3.多多喝水，大量喝水能有效滋潤皮膚。而且還能拍出體內(nèi)的毒素色素喔!

　　4.多食水果蔬菜，保持維生素的攝取。

　　5.不要選擇堿性的香皂去沐浴，應(yīng)該選擇比較滋潤補(bǔ)水的沐浴乳，這樣才能很好的滋潤皮膚。

　　秋冬實(shí)用美腿招數(shù)

　　實(shí)用招數(shù)一：

　　晚上躺在床上，上腿靠墻成90°，同時(shí)繃緊臀部與腿部的肌肉，每天堅(jiān)持半小時(shí)，可以瘦腿。

　　提示：晚上不要吃淀粉類的東西，此外，晚上也不要跑步，以免變成肌肉。

　　實(shí)用招數(shù)二：空中蹬自行車

　　每天睡前蹬100下，蹬完之后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢放下，做完后按摩一下腿部。

　　實(shí)用招數(shù)三：

　　按摩前涂抹乳液，在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免皮膚紅腫受傷。

　　步驟：

　　上下反復(fù)輕推腿部

　　1、雙手握住腿部，上下反復(fù)輕推腿部，使腿部放松和預(yù)熱，為后面的按摩做準(zhǔn)備。

　　雙手環(huán)抱腿肚

　　2、雙手環(huán)抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放松，小腿以腿肚為主，力道要大，感覺肌肉酸疼。

　　食指的關(guān)節(jié)均勻按壓腿部

　　3、雙手握拳，用食指的關(guān)節(jié)施力壓，從腿部兩側(cè)下手，均勻按壓腿部。按壓時(shí)，感覺兩面互相受力，微感疼即可。

　　從腳踝處慢慢向上柔捏

　　4、手的拇指和食指從兩側(cè)捏住腿部，然后從腳踝處慢慢向上柔捏，需要較為用力，腿部要微感酸疼。

　　利用食指按壓腿部的穴位

　　5、利用食指的關(guān)鍵，去按壓腿部的穴位，每個(gè)穴位按壓3-5下即可，具有排毒作用，可使腿部循環(huán)更暢通。

　　雙手上下拍打腿部

　　6、雙手上下拍打腿部，使經(jīng)過按摩后的肌肉得到放松，重復(fù)按摩的效果更好。

　　實(shí)用招數(shù)四：飲食法去水腫

　　1、維他命E幫助去除水腫

　　血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等，含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　2、維他命B群加速新陳代謝

　　維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3、少吃鹽去水腫

　　經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上，要減少鹽的吸收，多吃含鉀的食物，如番茄、香蕉、西芹等。

　　瘦腿運(yùn)動(dòng)配合飲食法來進(jìn)行瘦腿，堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以看到效果，練成美腿哦。

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