不論你從事什么工作，一天下來(lái)，雙腳都會(huì)感到疲勞，最想做的也正是讓雙腳休息并放松。今天學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹在家做足部護(hù)理的方法，一起來(lái)看一下吧!

　　在家做足部護(hù)理的方法

　　一、泡：

　　這個(gè)步驟目的是先讓腳部皮膚軟化，方便后面的清潔和護(hù)理。

　　1)用天然獵鬃毛刷清潔足部皮膚。天然獵鬃毛刷可有助于刷去腳跟、腳側(cè)、腳趾和腳背的污垢，徹底凈化足部。

　　2)將沐足鹽倒入盆里，泡腳15分鐘。沐足鹽蘊(yùn)含著天然礦物鹽和多種微量元素，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)，消除疲勞，還有助于祛除腳氣，強(qiáng)化甲質(zhì)。

　　二、磨：

　　這個(gè)步驟除了可以徹底清理腳部的死皮，還能起到按摩的作用，舒緩壓力。

　　1)用剪子修剪腳甲，并利用指甲銼將甲形修整得順滑整齊一點(diǎn)。用掌心搓暖足部磨砂膏，再敷在腳上，然后輕輕地磨去腳趾、腳面和腳心的死皮和角質(zhì)，能有效地清除死皮及漂白皮膚，讓雙足倍感清涼舒爽。

　　2)用腳皮銼銼趾縫、腳趾側(cè)面、尾趾的死皮，然后再用磨腳石輕柔地磨掉腳跟的硬皮。(需要時(shí))

　　3)用足部按摩啫哩按摩整個(gè)足部，讓血液自由循環(huán)，除垢殺菌，煥發(fā)活力。

　　三、抹：

　　這一步驟主要是讓足部能夠得到充分的滋潤(rùn)和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)足。

　　1)用清水清洗或濕毛巾擦拭干凈留在腳上的按摩啫哩，接著用足部浸劑浸泡雙腳。含天然藥物的足部浸劑能夠讓你的雙足在浸泡中清熱去濕，殺菌祛味，解除腳癢的現(xiàn)象。

　　2)用足部浸劑浸泡后不用再清洗，可以用香薰噴劑噴灑足部，尤其是指縫間和鞋子、襪子內(nèi)部，能夠讓你足下生香，爽利清朗，免除尷尬。

　　3)最后當(dāng)然要記得給足部抹上護(hù)足乳液，可以減少厚皮增生，保持皮膚柔潤(rùn)。涂抹的時(shí)候要加以輕輕的按摩，讓乳液更容易吸收，在滋潤(rùn)肌膚的同時(shí)進(jìn)一步消除雙腳疲勞。

　　四、按摩

　　1.除了上面三個(gè)步驟外，還有最重要的是按摩。人的足部其實(shí)還存在著各臟腑器官的信息，足部通過(guò)浸泡、按摩以后，各種有益成分還會(huì)滲入皮膚組織，調(diào)理各個(gè)臟腑器官功能。這時(shí)候如果結(jié)合適度的按摩，有助于有益成分的滲透和吸收。

　　2.主要的足部穴位與器官的對(duì)應(yīng)關(guān)系：

　　1)腳趾部分——鼻腔、眼睛和耳部

　　2)前腳掌靠近大拇指的部分——甲狀腺和心臟

　　3)前腳掌后方——肝臟、副腎和膽囊

　　4)腳掌凹位——腸

　　5)腳跟-——生殖器(按摩這里有助于克服失眠)

　　3.按摩手勢(shì)：

　　一般從腳趾開(kāi)始一直往上，對(duì)同一部位可用雙手交替按摩，或者用打圈式按摩，盡量用中等力度以刺激穴位，加快血液的循環(huán)。

　　4.日常護(hù)理：

　　如果時(shí)間有限，不能夠做一個(gè)完整的周期足部護(hù)理，那么也可以先用專(zhuān)用毛刷清洗污垢，然后輕輕噴上香薰噴劑，抹上足部滋潤(rùn)乳液做個(gè)簡(jiǎn)單護(hù)理。

　　足部保養(yǎng)的小妙招

　　1.走以步代車(chē)走，活到九十九

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要靠雙腳，“以步代車(chē)走，活到九十九”。雙足現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱(chēng)之為“第二心臟”。行走時(shí)腳部肌肉的收縮與松弛，能使靜脈血管的流速增強(qiáng)，從而減輕了心臟回收血液的負(fù)擔(dān)，確保血液循環(huán)的暢通無(wú)阻，以便將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到全身各個(gè)器官，使其得以濡養(yǎng)，從而可達(dá)到健康強(qiáng)體、延年益壽的目的。

　　2.溫寒從足下生，溫足保太平

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“諸病從寒起，寒從足下生”。所以，經(jīng)常保持雙足的適當(dāng)溫度是預(yù)防疾病從腳底入侵必不可少的一環(huán)。一般健康人腳部的正常溫度應(yīng)該是：腳尖約為22℃左右，腳掌的溫度約為28℃左右。如果過(guò)高或者過(guò)低時(shí)均屬異常，即為病態(tài)。若腳尖發(fā)涼，一般多為頭部疾病，如頭痛、頭脹、失眠、腦部供血不足等疾病;若是足跟部冰涼，多為腎虛癥狀;若全足冰涼，多屬下肢循環(huán)欠佳，氣血雙虛的征兆。故應(yīng)經(jīng)常注意勿使足寒。足部保溫的方法常采用的是：揉搓法、溫水泡洗法、運(yùn)動(dòng)雙足法，這些方法都可以保持足部的溫度。

　　3.按按摩病灶區(qū)，祛病又健體

　　在觸硬塊且有疼痛的部位上采用各種手法適時(shí)地進(jìn)行按摩刺激，使其結(jié)節(jié)逐步減輕或消除，經(jīng)絡(luò)就會(huì)逐步暢通無(wú)阻，陰陽(yáng)就會(huì)相對(duì)趨于平衡，疾病隱患也就會(huì)自然消除。

　　4.洗腳是人之底，一夜一次洗

　　溫水洗腳既能清洗保潔雙足，又能保持足溫，防止寒從腳底入侵，還能促進(jìn)末梢血液循環(huán)，保證人體新陳代謝功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。洗腳能健腦安神，補(bǔ)腎健體。防治失眠，還能消除疲勞，恢復(fù)健康。我國(guó)民間流傳許多洗腳健身的說(shuō)法，如“睡前洗腳，強(qiáng)似用藥”，“熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥”、還對(duì)一年四季洗腳的療效概括為：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，除濕去暑;秋天洗腳，肺腑潤(rùn)育;冬天洗腳，藏精溫腎”。為了您的健康長(zhǎng)壽，勸君每晚不妨用溫水泡洗您的雙腳。

　　5.搓經(jīng)常搓涌泉，百病不沾染

　　經(jīng)常搓揉腳心的“涌泉穴”便可強(qiáng)身健體。涌泉穴是人體“足少陰腎經(jīng)”中的一個(gè)重要穴位，也是反射醫(yī)學(xué)中腎臟在腳部的“反射區(qū)”。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腎為先天之本”，經(jīng)常按搓涌泉穴，就能補(bǔ)精強(qiáng)腎，健體消疾。而且腎臟功能強(qiáng)壯后，對(duì)其它臟腑器官亦有保健作用，故應(yīng)常搓腳底涌泉穴。

　　6.摸摸腳自診病，防患于未然

　　經(jīng)常用手指觸摸您雙腳的各個(gè)部位，如觸摸到皮下組織有結(jié)節(jié)、硬塊或水泡樣感覺(jué)，且感到疼痛時(shí)，說(shuō)明該處所對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟器官已發(fā)生病變或功能不正常，應(yīng)及時(shí)診治，千萬(wàn)不可掉以輕心。

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