秋天滋陰進(jìn)補(bǔ)運(yùn)動(dòng)
秋天,氣候干燥起來,尤其是霜降后,秋燥進(jìn)入極點(diǎn)。燥,令皮膚皺縮的同時(shí),還容易伴見上火。為減少秋燥對人體的不良影響,很多人入秋后就開始滋陰進(jìn)補(bǔ),但很多時(shí)候,卻并未收到很好的滋陰效果,自己也一直不明就里。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容,希望大家喜歡!
一、陰能抑陽
正如那個(gè)朋友那般,一次攝入過多的滋陰類物質(zhì),結(jié)果導(dǎo)致身體胃部的陽氣受到抑制,而出現(xiàn)胃涼、動(dòng)力不足的表現(xiàn),令人感受不適。
其實(shí),現(xiàn)代人的身體,因?yàn)楝F(xiàn)代史生活方式的改變,日常生活中人們的自我消耗太大,身體在‘過用’之下已基本是臨近于‘陰陽兩虛’的邊緣了。在這種狀態(tài)下,身體里的陰陽只要哪一方稍微出現(xiàn)一點(diǎn)改變,另一方的反應(yīng)就會(huì)表現(xiàn)得很強(qiáng)烈。也就是一方多了,另一方就會(huì)受抑制。
剛好,秋季是大家重視滋陰的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候如果不太注重兼顧人體陽氣而只是單一的滋陰的話,身體內(nèi)陰盛的時(shí)候很可能就會(huì)反而抑制了人體陽氣,令人體出現(xiàn)皮膚可能確實(shí)沒有因?yàn)榍镌锒@得發(fā)干,但卻是身體的狀態(tài)因?yàn)殛枤獗灰种贫皇翘貏e精神。
二、陰無陽不化
人體是一個(gè)陰陽平衡體,陰需要陽的溫煦才能運(yùn)行于全身,身體才能為之受用。
秋天,如果只是一味的滋陰而忽視對陽的調(diào)理,就很可能會(huì)導(dǎo)致滋補(bǔ)進(jìn)身體的陰性養(yǎng)分,因?yàn)榈貌坏缴眢w中陽氣的溫煦、推動(dòng),而更多的停滯在身體的某些局部,最后甚至形成一種現(xiàn)象,就是人們常講的“長秋膘”。而且這些陰性營養(yǎng)的堆積,還有可能對人體經(jīng)脈的氣血運(yùn)行形成障礙,令經(jīng)脈的通暢性受影響。
三、運(yùn)動(dòng)即是陽之行
中醫(yī)講,靜為陰,動(dòng)為陽。人體的運(yùn)動(dòng),其實(shí)就是以人體陽氣為動(dòng)力的。而且人體在運(yùn)動(dòng)中也能將身體里貯積的一些陰性營養(yǎng)充分利用,并通過這些陰性營養(yǎng)的利用與轉(zhuǎn)化,促進(jìn)身體陽氣的增長。這就好似有人講的,人體陽氣的長養(yǎng),就有些像國家訓(xùn)練軍隊(duì)一樣,給他好的營養(yǎng)補(bǔ)充,然后讓他不停的運(yùn)動(dòng)、操練,進(jìn)而提升其戰(zhàn)斗力(陽的力量)。人身體的陽氣增長,與此是同一道理。
因此,可以說,人體適度的運(yùn)動(dòng),其實(shí)就是人身的行陽與增陽。
秋天,人們在滋陰的同時(shí),要是能再配合著相應(yīng)的適量運(yùn)動(dòng)的話,一方面是鍛煉了身體,另一方面更重要的是促進(jìn)了身體里陽氣的運(yùn)行,并將秋天滋補(bǔ)進(jìn)身體的陰性營養(yǎng)給充分利用起來,滋陰調(diào)養(yǎng)的同時(shí)還增加了人體的陽氣,最終實(shí)現(xiàn)人體陰陽的同增長與平衡,身體健康質(zhì)量也隨之提升。
由此可見, “秋天,滋陰進(jìn)補(bǔ)不運(yùn)動(dòng),身體最終不受用”。而且,適量的運(yùn)動(dòng),也將是接下來冬天進(jìn)補(bǔ)更有效的一個(gè)重要環(huán)節(jié)!
四、俯臥舒展
臉部向地上并將身體盡量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部細(xì)微抬起,雙臂盡量向前擴(kuò)展及雙腳盡量向后擴(kuò)展,每次擴(kuò)展舉措保持10至15秒,然后漸漸放松。
五、貓姿擴(kuò)展
望文生義這套舉措形如貓兒擴(kuò)展般;首要,雙臂向前擴(kuò)展,手掌觸地,然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部觸摸腳,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳,盡量舒展手臂、膊頭和背部,舒展舉措保持10至15秒,然后漸漸放松,再重復(fù)整個(gè)舉措。
六、曲背部掌上壓
姿態(tài)近似一般掌上壓,不一樣的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地上,然后雙臂做曲折伸直的掌上壓舉措。注重保持腰部成微彎,每次舉措保持10秒,然后重頭再做一次,但牢記要按個(gè)人才能而為。
秋天滋陰進(jìn)補(bǔ)運(yùn)動(dòng)
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