滋陰補腎對于女人來說意義重大。那你知道女人滋陰補腎可以喝什么粥嗎?下面是學習啦小編要告訴大家的女人滋陰補腎粥有哪些，以供大家閱讀。

　　3款女人滋陰補腎粥的做法

　　“三黑”粥

　　做法：黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克，熬熟后加紅糖調(diào)味。

　　功效：常食能烏發(fā)潤膚美容，補腦益智，還能補血，適合須發(fā)早白、頭昏目眩及貧血患者食用。

　　黑米銀耳大棗粥

　　做法：黑米100克，銀耳10克，大棗10枚，熟后加冰糖調(diào)味。

　　功效：能滋陰潤肺，滋補脾胃，四季皆可服食。

　　黑米蓮子粥

　　做法：黑米100克，蓮子20克，熟后加冰糖調(diào)味。

　　功效：能滋陰養(yǎng)心，補腎健脾，適合孕婦、老人、病后體虛者食用，健康人食之也可防病。

　　黑米紅豆粥

　　做法：紅豆250克、黑米250克，熬粥后打成黑米糊加白糖調(diào)味。

　　功效：常食黑米紅豆粥具有氣血雙補，滋陰暖肝的養(yǎng)生功效，此外，還能穩(wěn)定情緒、平衡女性生理機能。

　　女人滋陰補腎的4種食物

　　核桃仁：

　　核桃對治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發(fā)早白，咳喘，尿道結(jié)石，小便不利以及腸燥便秘都有作用，并對大腦神經(jīng)有補養(yǎng)作用。同時，核桃性溫味甘，能補腎固精，潤腸通便，溫肺定喘，消石利尿。核桃中富含的成分有Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等，可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者有作用。

　　枸杞：

　　腎虛的女性，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞可以延年益壽，緩解長期的腰痛。中年女性腎虛之人食之最宜。但是，吃枸杞要把握一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就可以了。

　　山藥：

　　山藥是具有補腎作用的藥食兩用之品。吃山藥，依照個人的口味，可煎炒烹燉，每天吃50-200克為宜。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很有幫助。

　　鴿肉、鴿蛋：

　　由于白鴿的性激素分泌特別旺盛，所以白鴿的繁殖力強，性欲也強，因而被人們當作扶助陽氣強身妙品。鴿肉具有補益腎氣、強壯性機能的作用。因含白鴿蛋有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，營養(yǎng)價值高，所以白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉。

　　女人滋陰補腎的4個小妙招

　　一、避免過度的房事

　　無論是男女，房事過多都會影響到腎臟功能及身體的其它機體的功能的，因此平時要學會節(jié)欲，適當?shù)目刂谱约旱挠?，避免房事過度，特別是對于男性而 言更要避免頻繁的性生活及手淫。·

　　二、不過給自己過大的心理壓力

　　中醫(yī)認為思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。說的其實就是壓力過大有可能會影響到人的腎臟健康的。因此平時不要給自己過大的心理壓力，多注意心理調(diào)節(jié)，特別注意恐懼傷腎，注意保持一個平和的心態(tài)。

　　三、利用飲食調(diào)理的方法來促進滋陰補腎的作用

　　1、多吃寒涼性的食物，中醫(yī)認為寒涼性的食物都具有滋陰補腎的作用。

　　2、多吃豆類及豆制品，促進雌激素的分泌。

　　3、多吃微量元素含量多的食物。

　　此外像日常生活中我們常吃的山藥，海參，黑芝麻，何首烏，枸杞子，栗子，干貝等都有一定的滋陰補腎的功效。同時為了滋陰補腎日常在飲食上還要注意少吃或者不吃生蘿卜，生地瓜，甜瓜，洋蔥，辣椒，丁香，柿子等食物。

　　四、搓腳滋陰補腎法

　　腳是號稱人體的第二心臟，其實泡腳養(yǎng)生由來以久，對于腎虛及有需要滋陰補腎的人群而言日常要選擇搓腳的方式起到滋陰補腎的作用，如將雙腳浸泡中溫水之中，泡至發(fā)紅然后用手用力的進行搓動100次，直到腳冰發(fā)熱為止?；蛘哌x擇一些藥酒之類的進行搓腳也是相當不錯的選擇的。

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