滋陰補(bǔ)陰的食物和治療方法
滋陰,中醫(yī)名詞,指滋養(yǎng)陰液的一種治法,如果發(fā)現(xiàn)自己有舌紅、口燥的情況的時(shí)候,說(shuō)明自己要滋陰補(bǔ)陰了,一些食物的作用還是不錯(cuò)的。今天小編給大家整理了滋陰補(bǔ)陰的食物知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。
滋陰補(bǔ)陰的食物
1.生津潤(rùn)燥,益氣和中,清熱解毒。主治肺陰虛,干咳少痰,大便干結(jié),或熱病后期,虛熱煩渴;脾胃虛弱,納差食少,身倦乏力,氣短懶言,面色少華等。
想要生精潤(rùn)燥,可以吃豆?jié){:為豆科植物大豆的種子制成的漿汁。
2.補(bǔ)虛潤(rùn)燥,清肺化痰。主治肺氣陰虛,干咳少痰,日久不愈,氣短氣促等;血虛明虧,口干咽燥,頭暈眼花,精神倦怠,面色少華等。
補(bǔ)虛潤(rùn)燥可以喝羊奶:為山羊科動(dòng)物山羊或綿羊的乳汁。
3.滋陰養(yǎng)胃
補(bǔ)腎益精,潤(rùn)暢通便。主治胃腎陰虛,虛癆贏弱,消渴,反胃,嘔吐便秘,口瘡,漆瘡等。
滋陰養(yǎng)胃可以喝牛乳:為??苿?dòng)物黃?;蛩5娜橹?。又名牛奶。
4.滋潤(rùn)肺胃,補(bǔ)氣養(yǎng)血,潤(rùn)腸通便。主治肺胃陰虛,口干咽燥,煩渴多飲、多食善饑、反胃等;氣血不足,神疲乏力,少氣懶言,頭暈?zāi)垦?,心悸失眠,面色少華等;脾胃虛弱,胃脘隱痛,喜溫喜按,空腹尤甚,得食稍緩等;腸燥。
中醫(yī)補(bǔ)陰的小妙招
一、食療補(bǔ)陰
“補(bǔ)陰”的原則是益氣養(yǎng)陰、氣陰雙補(bǔ)。
銀耳
銀耳素有“菌中之冠”的美稱,性平,味甘、淡。它是一味滋補(bǔ)良藥,特點(diǎn)是滋潤(rùn)而不膩滯,具有補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥之功,對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的人來(lái)說(shuō)是一種良好的補(bǔ)品。
蓮子
味甘、澀,性平。歸脾、腎、心經(jīng)。它的特點(diǎn)是既能補(bǔ),又能固,補(bǔ)脾止瀉、止帶、益腎澀精、養(yǎng)心安神。此外,蓮子還含有纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等多種無(wú)機(jī)鹽和多種維生素,這些物質(zhì)能供給人體足夠的能量。
百合
味甘,性微寒。主入肺心,長(zhǎng)于清肺潤(rùn)燥止咳、甘涼清潤(rùn)、利濕消積,清心安神定驚。百合是一味滋補(bǔ)妙晶,補(bǔ)益而兼清潤(rùn),最適宜于內(nèi)有虛火之虛弱癥者。
功用:三者皆是補(bǔ)陰圣品,生津止咳,清心除煩。
二、作息補(bǔ)陰
古語(yǔ)說(shuō)“晝養(yǎng)陽(yáng),夜養(yǎng)陰”,良好的睡眠可以保障五臟六腑得到充分休養(yǎng)。入冬后的作息應(yīng)逐步調(diào)整為“早睡晚起”的狀態(tài)。
晚起可以保存體內(nèi)陰氣,早睡則可滋養(yǎng)人體陰精,對(duì)補(bǔ)陰有莫大的益處。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為,子時(shí)(23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))午時(shí)(11點(diǎn)到13點(diǎn))是陰陽(yáng)大會(huì)之際,此時(shí)睡眠有利于養(yǎng)陰和養(yǎng)陽(yáng)。
三、鍛煉補(bǔ)陰
打太極、行走、冥想等輕緩柔和的運(yùn)動(dòng)都非常有助于放松身心、調(diào)和陰陽(yáng)。中醫(yī)認(rèn)為,行走是“百煉之祖”。
堅(jiān)持行走有暢通經(jīng)絡(luò)氣血、調(diào)節(jié)臟腑的功能,達(dá)到陰陽(yáng)調(diào)和的功效。行走時(shí)注意三步一呼、三步一吸,慢慢減緩呼吸頻率。同時(shí),冬季鍛煉記得穿暖衣裳,避免著涼
秋天怎么補(bǔ)陰效果好
1、舒緩運(yùn)動(dòng)不能少
無(wú)論是哪個(gè)季節(jié),運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生都是值得大家重視的,那么在秋季做哪些運(yùn)動(dòng)可以起到補(bǔ)陰的效果呢?中醫(yī)認(rèn)為,秋天適合做一些舒緩的運(yùn)動(dòng),老人可以打打太極、登登山,女性們可以選擇瑜伽、游泳,這些運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度比較舒緩,人們可以在鍛煉的過(guò)程中放松身心,調(diào)和陰陽(yáng)。
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2、早睡非常重要
進(jìn)入秋季之后,還是有不少人保持著夏季晚睡的習(xí)慣,但是你要知道秋天需要早點(diǎn)睡,因?yàn)?ldquo;晝養(yǎng)陽(yáng),夜養(yǎng)陰”,特別是霜降過(guò)后天黑得更快,專家表示,早睡可以滋養(yǎng)人體內(nèi)的陰精,由此可見(jiàn)睡覺(jué)對(duì)于養(yǎng)陰是非常重要的。建議大家把工作、學(xué)習(xí)集中在白天完成,晚上的時(shí)候可以散散步、泡泡澡,這樣能夠讓你更快入睡。
按摩推拿是中醫(yī)療法的一種,大家也都知道按摩對(duì)于人體有不錯(cuò)的保健功效,那么如何按摩可以養(yǎng)陰補(bǔ)陰呢?中醫(yī)認(rèn)為,睡前可泡腳10-20分鐘,然后用拳頭頂、壓腳底的涌泉穴,或者用手指捏捏腳指頭,按摩腳部可以促進(jìn)人體血液循環(huán),從而起到補(bǔ)陰的作用。
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