冬天到了，很多地方變得寒冷而干燥，讓人很不適應(yīng)，孕婦體質(zhì)較弱，過(guò)冬更要注意孕期保健。那么，孕婦冬天應(yīng)注意什么呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。

　　孕婦冬天需要注意的10大事項(xiàng)

　　注意適當(dāng)保暖

　　天氣寒冷，不僅使孕婦感到不舒服，也會(huì)給整個(gè)身體系統(tǒng)造成不良影響。在寒風(fēng)刺骨的日子里，最好減少外出，外出時(shí)應(yīng)注意多穿衣服，防止因寒冷刺激可引起腦血管收縮，如果遭受寒冷往往導(dǎo)致大腦供血不足，體內(nèi)酚胺類物質(zhì)分泌增多。這種物質(zhì)增多會(huì)通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，有影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育 造成胎兒畸形的可能，使胎兒發(fā)生先天性心臟病兒、無(wú)腦兒、唇裂兒出生。保暖也要注意適當(dāng)，在具有暖氣或者空調(diào)的房間，要注意減少衣服，防止出現(xiàn)過(guò)熱的現(xiàn)象。

　　注意房間通風(fēng)

　　在冬天，許多家庭常常把門(mén)窗密封起來(lái)，防止進(jìn)入冷空氣。這樣做雖然可以有效提高室內(nèi)的溫度，但常常使室內(nèi)的空氣受到影響，特別是一些使用煤球取暖的家庭、居住面積狹小的家庭或人口相對(duì)集中的房間，空氣很難新鮮。這樣的情況下，應(yīng)該注意經(jīng)常通風(fēng)，防止空氣污濁，這對(duì)優(yōu)生是非常重要的。胎兒對(duì)空氣比較敏感，孕婦吸入過(guò)多的污濁的空氣，會(huì)影響胎兒的健康，必須引起足夠的重視。冬季孕婦應(yīng)適時(shí)添衣，保持居室空氣流通，并注意適當(dāng)?shù)?a href='http://www.rzpgrj.com/tiyu/' target='_blank'>體育活動(dòng)，提高機(jī)體耐寒及抗病能力。

　　注意科學(xué)營(yíng)養(yǎng)

　　目前，冬天的蔬菜相對(duì)充足，但在一些偏遠(yuǎn)農(nóng)村，孕婦進(jìn)食的蔬菜水果相對(duì)減少，一些營(yíng)養(yǎng)因此減少，應(yīng)該注意予以適當(dāng)搭配。冬季孕婦要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，飲食做到多樣化，不可偏食，尤其要注意食用綠葉蔬菜、水果，以補(bǔ)充胎兒所需的葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，防止胎兒因營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題發(fā)生疾病。

　　注意防止感冒

　　冬季是各種病毒感染性疾病流行與高發(fā)季節(jié)，由于孕婦的身體特殊，抗病能力低下，有一定的易感性。一般情況下，孕婦在冬季病毒感染次數(shù)越多，癥狀越重，病程越長(zhǎng)，對(duì)胎兒的不良影響也就越大，發(fā)生畸形兒的可能性也就越高。另外，孕婦感冒往往不同于一般常人，服用藥物要特別注意，盡量少用藥，不得已服用時(shí)要在大夫的指導(dǎo)下服用，不可濫用。

　　應(yīng)禁用電熱毯

　　人們?cè)谑褂秒姛崽旱臅r(shí)候，由于人體和電熱毯之間存在著電容，因此即使是絕緣電阻完全合格的電熱毯，也會(huì)有感應(yīng)電壓產(chǎn)生并作用于人體，人體與電熱毯之間的感應(yīng)電壓可達(dá)40-70伏特，且有15微安的電流。這個(gè)電流足以產(chǎn)生危害胎兒和孕婦健康的電磁波。1984年美國(guó)生物學(xué)家對(duì)因用電熱毯而流產(chǎn)的1700名孕婦進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中75%的人流產(chǎn)發(fā)生在冬季的三個(gè)月，正是在這個(gè)季節(jié)里人們使用電熱毯最為頻繁，而孕婦的流產(chǎn)率也出奇的高。

　　不宜泡熱水澡

　　在懷孕的前三個(gè)月之內(nèi)，孕婦不宜泡熱水澡，防止對(duì)胎兒造成危害。大量的臨床資料顯示，高溫環(huán)境容易造成胎兒無(wú)腦或腦神經(jīng)缺陷。泡熱水澡，如果不注意生殖保健或者在有生殖系統(tǒng)疾病的情況下，還有引發(fā)宮腔感染的可能。即使在懷孕的中、后期，也不宜泡熱水澡，一般的適宜溫度的淋浴足矣。我們知道，孕婦的血液循環(huán)和常人有所不同，如果經(jīng)歷冷、熱水的過(guò)度刺激，其心腦負(fù)荷的調(diào)整往往不同于常人，容易因血液循環(huán)障礙產(chǎn)生休克、暈?；蛱撁?，出現(xiàn)不該出現(xiàn)的危險(xiǎn)。

　　身體鍛煉

　　準(zhǔn)媽咪進(jìn)行身體鍛煉極為必要，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，還可以積蓄力量，有利于順利分娩。孕期進(jìn)行身體鍛煉，要注意運(yùn)動(dòng)量，以輕微的活動(dòng)為宜，避免劇烈活動(dòng)，避免勞累。冬季準(zhǔn)媽咪要堅(jiān)持鍛煉，不要因?yàn)樘鞖庾兝渚椭袛?。但冬天室外較冷，容易感冒，而且有時(shí)路較滑，容易摔倒，所以孕婦體操是冬季較為適合準(zhǔn)媽咪的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　要充足的曬太陽(yáng)

　　冬天出太陽(yáng)的時(shí)間比較少，孕婦應(yīng)該珍惜。懷孕期間準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣質(zhì)的需求量比一般人要多，以保障胎兒骨髓形成的正常成分。鈣在體內(nèi)吸收與利用離不開(kāi)維生素D，而維生素D需要在陽(yáng)光的紫外線參與下由體內(nèi)進(jìn)行合成。孕婦有適量的曬太陽(yáng)有益于鈣的吸收和利用。應(yīng)該做到在天氣晴朗時(shí)到室外曬太陽(yáng)，當(dāng)大風(fēng)天氣時(shí)應(yīng)在室內(nèi)有陽(yáng)光的地方接受日光照射，堅(jiān)持每天至少曬太陽(yáng)半小時(shí)。住“北向房子”的孕婦平時(shí)與陽(yáng)光接觸較少，更需要到戶外曬太陽(yáng)。

　　保持良好的情緒

　　孕婦良好而穩(wěn)定的情緒是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要因素之一。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，孕婦保持樂(lè)觀情緒，所懷胎兒發(fā)育正常，分娩時(shí)也比較順利。但如果孕婦情緒緊張、恐懼、憤怒、煩躁、悲哀、憂郁，可使母體的激素與其他有害化學(xué)物質(zhì)濃度劇增，并通過(guò)胎盤(pán)影響胎兒發(fā)育。國(guó)外醫(yī)學(xué)專家曾對(duì)500例發(fā)育異常胎兒的母親進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)懷孕期間經(jīng)常生氣、發(fā)怒的占74%。特別是懷孕早期經(jīng)常發(fā)怒、緊張情緒持續(xù)過(guò)長(zhǎng)或反復(fù)出現(xiàn)的，能導(dǎo)致胎兒唇裂、腭裂及其他器官發(fā)育畸形，嚴(yán)重者會(huì)引起流產(chǎn)、難產(chǎn)或死胎。

　　少去公共場(chǎng)所

　　醫(yī)生說(shuō)，冬季氣溫低，溫差變化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性傳染病，孕早期如感染風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒，會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育產(chǎn)生影響，甚至?xí)?dǎo)致胎兒畸形。因此，孕婦們盡量不要去商店、影劇院等公共場(chǎng)所，避免傳染上流感等疾病。如患病應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，不可擅自用藥，避免對(duì)胎兒造成危害。

　　夏天孕婦注意事項(xiàng)

　　一、飲食經(jīng)少食多餐

　　胃口不好的孕婦進(jìn)食主食可以選擇易消化的雜糧粥、面條等，每餐保證七八分飽即可。少量多餐更有利于維持血糖值的平穩(wěn)，避免妊娠期肥胖及糖尿病，將每天應(yīng)攝取的食物根據(jù)胃口調(diào)整為5～6餐，兩餐之間可適量搭配些喜愛(ài)的水果、堅(jiān)果、甜品等。

　　多補(bǔ)水分

　　天氣炎熱，孕婦本就較為旺盛的新陳代謝再度增加。出汗多、生理負(fù)荷大，一旦未能及時(shí)補(bǔ)充水分，孕婦就容易出現(xiàn)中暑、脫水等情況。每日應(yīng)至少保證攝入1500mL的水分。淡鹽水、綠豆湯、檸檬水等都是很適合孕婦的補(bǔ)水飲品。但冷飲或加冰的飲品都應(yīng)當(dāng)盡量少飲用，以免刺激子宮收縮或造成腹瀉。

　　勿貪水果

　　夏季水果選擇豐富，但有很多糖分高的水果也不宜大量食用。荔枝、水蜜桃、西瓜等切忌無(wú)限量食用，因?yàn)榇罅繑z入糖分很容易誘發(fā)妊娠期糖尿病。一些維生素豐富的蔬果，如番茄、黃瓜等也可作為水果的替代，為健康“加餐”。

　　二、居家經(jīng)開(kāi)窗通風(fēng)

　　天氣炎熱，防中暑更應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)，不要一天到晚門(mén)窗緊閉。清晨或傍晚天氣涼爽的時(shí)候，可以打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)，正午驕陽(yáng)似火時(shí)可以開(kāi)空調(diào)或電扇，室溫保持在26℃-28℃最佳。開(kāi)空調(diào)或電扇時(shí)切忌風(fēng)口正對(duì)孕婦，另外剛從炎熱的戶外回來(lái)時(shí)不要直接吹冷氣，應(yīng)拭干身上的汗水適時(shí)歇息后再打開(kāi)空調(diào)調(diào)低室內(nèi)溫度。

　　站立淋浴

　　夏天油脂分泌、出汗、陰道分泌物都會(huì)增多，孕婦應(yīng)該經(jīng)常洗澡以保持衛(wèi)生清潔。但洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次10分鐘左右最適合，且孕婦一定要堅(jiān)持站立淋浴，不宜坐浴，因?yàn)樽r(shí)熱水浸沒(méi)腹部會(huì)影響胎兒的環(huán)境溫度，對(duì)胎兒不利;坐浴時(shí)水中的不清潔物或有害的細(xì)菌容易通過(guò)陰道而引起上行性感染。

　　如果淋浴時(shí)感到疲憊或喘不上氣，可以中斷稍作休息一下。洗澡最佳水溫應(yīng)控制在38℃～40℃，因?yàn)橄丛杷^(guò)熱會(huì)加速血液循環(huán)，導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧。孕婦更不能用冷水洗澡，以免引起宮縮。

　　充足睡眠

　　夏季孕婦消耗較大，更易產(chǎn)生疲勞感，這時(shí)你需要充足的睡眠。每日規(guī)律作息，保證至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間，對(duì)于恢復(fù)體力，趕走疲勞非常有效。天氣炎熱若入睡困難，可睡前洗澡、泡腳、喝溫水等進(jìn)行放松，室溫由空調(diào)控制在26℃左右，入睡時(shí)切忌迎風(fēng)而臥，腹部和腰部一定要用薄被蓋好，不可貪涼。

　　三、出行經(jīng)防暑防曬

　　陽(yáng)光直射的夏季，倘若未做任何防護(hù)就出門(mén)很容易曬黑、曬傷肌膚乃至中暑，同時(shí)紫外線的照射也會(huì)加速孕期色斑的產(chǎn)生。所以挑選合適的出行時(shí)間，做好防曬措施對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)就顯得尤為重要。夏季上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)是陽(yáng)光照射最強(qiáng)烈的時(shí)段，不建議孕婦們?cè)谶@段時(shí)間出門(mén)。如果一定要外出，記得一定要打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡等，同時(shí)涂抹適合孕婦使用的防曬霜。防曬霜應(yīng)保證2～3小時(shí)后重新涂抹一次，回到室內(nèi)后建議及時(shí)洗凈。防暑降溫藥品，如人丹、風(fēng)油精等建議出門(mén)時(shí)也隨身攜帶以備不時(shí)之需。

　　穿著寬松

　　孕婦在夏季應(yīng)當(dāng)盡量選擇舒適、寬大、清涼的衣物。出汗時(shí)不易黏身的材質(zhì)如棉質(zhì)最好，柔軟、透氣、吸汗。穿淺色、棉質(zhì)的衣物在夏季最為舒適。另外，孕婦的衣服一定要勤洗勤換，排汗不暢容易引起孕婦發(fā)生痱子、皮疹、皮膚感染等。胸罩和腰帶不宜束縛過(guò)緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響乳房發(fā)育，直接影響母乳喂養(yǎng)。腹部束縛過(guò)緊會(huì)影響胎兒的發(fā)育。貼身衣褲最好也選擇真絲或棉質(zhì)的。

　　四、保養(yǎng)經(jīng)遠(yuǎn)離蚊蟲(chóng)

　　不要讓孕婦成為蚊蟲(chóng)叮咬的目標(biāo)，最好的辦法是用蚊帳，而且盡量不要使用蚊香、電蚊香等化學(xué)品驅(qū)蚊。被蚊蟲(chóng)叮咬后，不要隨意使用花露水等止癢藥品，因?yàn)楹芏嘀拱W的藥品孕婦都不宜使用，使用前一定要仔細(xì)閱讀說(shuō)明書(shū)，看清是否標(biāo)注有“孕婦慎用”或“孕婦禁用”的字樣。最方便有效且無(wú)害的方法就是用家中的濕肥皂涂在患處，也可以用蜂蜜或用薄荷葉、大蒜擠出汁擦在叮咬處。

　　預(yù)防痱子

　　夏季人體主要靠大量分泌汗液來(lái)調(diào)節(jié)體溫進(jìn)行散熱。孕婦由于皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，如汗液排泄不暢就很容易出現(xiàn)痱子。預(yù)防痱子的最佳方法是通風(fēng)防熱、保持皮膚清潔、衣著寬敞通氣。孕婦在夏季應(yīng)該注意勤換衣、勤洗澡、多飲水等。如果長(zhǎng)了痱子，可擦些含薄荷、冰片的爽身粉，切忌隨意撓抓。因痱子一旦抓破后很容易感染，易繼發(fā)導(dǎo)致痱毒，甚至出現(xiàn)全身不適、發(fā)燒等癥狀。一旦出現(xiàn)上述情況一定要及時(shí)去醫(yī)院，切忌自行隨意處理。

　　不要汗斑

　　夏季皮膚受汗液浸漬，加之孕婦活動(dòng)不便，若未能做到及時(shí)清潔，最易招致各種真菌的感染，從而引起汗斑、體癬和股癬等。孕婦身體出汗后應(yīng)及時(shí)洗浴，并將換下的衣物及時(shí)洗滌。應(yīng)勤洗澡、勤換衣，避免汗?jié)n，保持皮膚清潔，對(duì)臥具也宜消毒并常晾曬。如果出現(xiàn)汗斑，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗真菌藥水涂擦局部。