我們都知道男人如果腎不好容易導(dǎo)致健康問(wèn)題，因此男人做好補(bǔ)腎壯陽(yáng)的工作是關(guān)鍵，那補(bǔ)腎壯陽(yáng)的蔬菜都有哪些呢？吃什么蔬菜才可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)呢？下面學(xué)習(xí)啦小編將為大家解答補(bǔ)腎壯陽(yáng)的蔬菜有哪些，希望能幫助大家答疑解惑!

　　補(bǔ)腎壯陽(yáng)的蔬菜

　　1.“菜中皇后”洋蔥

　　印度人將洋蔥當(dāng)作“性激素”。近代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降膽固醇等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是補(bǔ)腎壯陽(yáng)佳品。

　　2.“蔬菜偉哥”韭菜

　　醫(yī)學(xué)古籍稱韭菜為“壯陽(yáng)草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果。韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素C等成分，還含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡(jiǎn)便易做的“壯陽(yáng)菜”，應(yīng)該多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次也不能吃太多。

　　3.“催情高手”大蔥

　　在某些國(guó)家和地區(qū)，大蔥被視為愛(ài)情和性欲的化身。大蔥富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心血管很有好處。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽(yáng)補(bǔ)陰”。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，每周應(yīng)該吃3次大蔥，可涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味料炒肉。

　　補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食療方

　　一、小炒腰花

　　原料：新鮮豬腰400克，五花肉片50克，香菜段20克，小米椒段8克，美人椒段8克，老干媽香辣醬10克，孜然粒4克，醬油4克，味精3克，胡椒粉3克，米醋4克，蒜米5克。

　　制作：豬腰一片為二，去掉腰臊，片成腰花;腰花放入蔬菜水(香芹、香菜、洋蔥等榨汁，加入少許料酒調(diào)勻)中浸泡20分鐘去掉腥味，撈出瀝干水分，入六成熱油快速拉油撈出，時(shí)間不可太長(zhǎng)，否則腰花會(huì)老;鍋留底油燒熱，下入五花肉片煸香，加入老干媽香辣醬、小米椒段、美人椒段翻炒均勻，下入腰花，烹入醬油，調(diào)入孜然粒、味精、胡椒粉，大火翻炒均勻，順鍋邊烹米醋，撒上香菜段、蒜米，翻勻起鍋裝盤(pán)即成。

　　二、韭菜櫻花蝦炒蛋

　　原料：韭菜適量，雞蛋2個(gè)，櫻花蝦少許。

　　制作：韭菜洗凈切碎，雞蛋去殼打勻;酌加橄欖油入鍋，快速炒香韭菜及櫻花蝦;將蛋液下鍋快速拌炒至熟。

　　三、歸參藥腎

　　原料：當(dāng)歸10克，黨參10克，山藥10克，豬腰500克，醬油、醋、姜絲、蒜末、香油各適量。

　　制作：將豬腰切開(kāi)，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鍋中;將當(dāng)歸、黨參、山藥包入紗布，放入鍋中;在鍋中加水適量，淆燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放在大碗里;將醬油、醋、姜絲、蒜末、香油等與豬腰片拌勻裝盤(pán)即成。

　　四、腎杞羹

　　原料：枸杞20克，羊腎1對(duì)，蔥白6克，生姜3片，精鹽適量。

　　制作：羊腎去脂皮，剖開(kāi)，去臊膜，洗凈;將羊腎先切條，再切成丁;將羊腎丁與枸杞一起放入鍋中，加水適量煮熟，加入生姜片、蔥白、精鹽煮沸即可。

　　五、陳腎粥

　　原料：粳米，陳腎，咸肉，蘿卜絲，姜絲，陳皮。

　　制作：將粳米、陳腎、咸肉、蘿卜絲、姜絲、陳皮加適量水放電壓鍋壓15分鐘，解壓后即可吃用。

　　補(bǔ)腎壯陽(yáng)的小妙招

　　1、吞津養(yǎng)腎口腔中的唾液

　　分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

　　2、護(hù)好自己的雙腳足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法

　　這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

　　3、大便要暢通大便不暢

　　宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

　　4、飲水養(yǎng)腎水是生命之源

　　水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

　　5、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

　　6、避免勞累，節(jié)房事

　　體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

　　7、睡眠養(yǎng)腎

　　充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

　　8、用藥需謹(jǐn)慎

　　警惕藥物不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎。所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。

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