很多男人精力分散不夠用，隨之而來的就是性生活的不和諧，日常生活中也會多可以壯陽的食物。這些食物男性在生活中可以多吃的哦。以下是小編推薦男人壯陽的食物知識，歡迎閱讀!

　　男人壯陽的食物

　　1、洋蔥、大蒜、大蔥

　　這些看上去好沖的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質，能讓強精效果更上一層樓。不信你可以拿半個洋蔥切成碎碎的，和蛋黃拌在一起，淋上醬油澆在熱飯上吃，就是很不錯的“強精食品”。

　　2、維生素C

　　象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……還有多種多樣的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既營養(yǎng)又見效。

　　3、果仁

　　果仁中有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質，對增強性功能有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃與大棗的功效更為突出，健腎、補血、益胃、潤肺……簡直就是催情的活寶。

　　4、雞蛋

　　雞蛋是性愛后恢復元氣最好的“還原劑”。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗，其目的在于保證新婚之夜性愛的美滿。雞蛋味甘，性平。含蛋白質、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養(yǎng)心安神、補血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補中益氣，養(yǎng)腎益陰，是性成熟的營養(yǎng)素。

　　5、蘑菇與香蕉

　　功效不怎么樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。

　　6、羅勒

　　古羅馬人經(jīng)常用羅勒作菜，充當催情藥，它強烈的氣味，被公認對催情有很大的幫助。

　　7、魚子醬

　　魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它不管用喔!

　　8、當歸

　　當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

　　9、紅酒

　　內含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進血液循環(huán)，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性欲的實質效用，但是卻能助長心理層面的性欲，配與營養(yǎng)豐富的乳酪，是真真切切從內在助長性趣的!

　　10、巧克力

　　巧克力中含有一種名為PEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當然就能提高?!

　　男人養(yǎng)生壯陽食療

　　1、秋季應多吃黏滑食物。凡此類有膠性的黏滑食物，均含膠原蛋白及精氨酸，都有滋陰壯陽作用。常見如魚貝類：黃蟮、甲魚、泥鰍、鯽魚、牡蠣、海貝、黃魚、墨魚等。

　　2、按照中醫(yī)“以形補形”的原理，男士可適當補充動物的鞭(如鹿鞭、狗鞭、馬鞭、牛鞭等各種動物的生殖器官)，以及雞子、羊睪、豬腎、鹿腎、鹿血等。還有蠶蛹、蜂蛹、蛇、田雞等也是不錯的食療補品。

　　3、應多吃含鋅食品。含鋅食品有利男性健康。因為鋅能提高精子質量，并與男性新陳代謝、生長發(fā)育以及其它多種生理功能關系極為密切。在男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質。多吃富含鋅的食品(牡蠣、蝦、蟹、海魚、牛肉、豆制品)，還有助于預防前列腺問題。

　　4、多吃含西紅柿紅素食品。研究表明西紅柿紅素是男性最需要的營養(yǎng)素之一，它主要能讓前列腺更健康。諸多專家都對這類食物元素十分推崇。這種天然類胡蘿卜素主要存在于西紅柿、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。

　　男人壯陽的按摩穴位

　　堅持每天按摩耳朵3分鐘

　　按摩耳廓能 助調節(jié)腎臟的功能，避免在性生活時腎臟受到傷害，從而減少各種可能在性生活中遇到的困擾和麻煩，讓你擁有健康和諧的性生活。

　　按摩方法：雙手相互搓熱之后按摩耳廓，首先用大拇指和食指在耳廓部位按摩3分鐘左右，然后交叉雙手從頭頂處向上拉扯對側耳廓，重復20次左右。

　　按摩丹田

　　這里所說的丹田就是下丹田，它與人體的生命活動緊密聯(lián)系著，擦丹田有很好的健脾益氣，柔肝補腎的功效。

　　按摩方法：雙手相互搓熱之后將右手手掌心捂在右側恥骨結節(jié)外的氣沖穴處，氣沖穴距正中線大約2寸，然后再用左手手掌心在肚臍周圍沿著大腸蠕動的方向按摩數(shù)分鐘。

　　搓腰

　　腰為腎府，搓腰能刺激腎俞穴和命門穴，有壯腰健腎的作用。

　　按摩方法：雙手相互搓熱之后捂在雙側腎俞穴的位置，腎俞穴位于人體第2腰椎棘突下旁開1.5寸處，再在命門穴和腎俞穴的周圍左右搓腰或者上下搓腰，命門穴位于人體腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。

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