聰明的女人就要學(xué)會(huì)利用飲食的方法去暗黃，能夠祛暗黃的食物有哪些呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于去暗黃的食物，希望大家喜歡!

　　去暗黃的食物

　　1、海帶

　　無(wú)論從哪一方面來(lái)說(shuō)，吃海帶都是一個(gè)健康的選擇，海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，其不僅可以控制血液的酸堿度，保持血壓血脂的平衡，最重要的還是可防止皮膚油脂的過(guò)分分泌，對(duì)促進(jìn)皮膚的油脂分泌也是具有很大的幫助的。

　　2、西蘭花

　　西蘭花是公認(rèn)的維生素含量最多的一種蔬菜中了，其中的維生素A，維生素C對(duì)可促進(jìn)皮膚的美白，由其是對(duì)于經(jīng)常會(huì)有膚色暗黃的朋友就更加適合多吃了，再者還可讓皮膚保持應(yīng)有的彈性。

　　3、牛奶

　　牛奶不僅含有豐富的鈣質(zhì)，同時(shí)還有改善皮膚細(xì)胞的活性，可以增強(qiáng)皮膚的彈性，具有美白，消除小皺紋等多種養(yǎng)生保健的功效。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有各種營(yíng)養(yǎng)素，而其中的胡蘿卜素就有保護(hù)皮膚細(xì)胞正常的機(jī)能的作用，日常多吃的話，可促進(jìn)皮膚的彈性，可改善膚色暗沉的問(wèn)題。由其是對(duì)于電腦一族的女性朋友來(lái)說(shuō)，日常多補(bǔ)充胡蘿卜素更有利于告別黑色素沉著引起的皮膚暗淡無(wú)光等問(wèn)題。

　　5、黃瓜

　　毋庸置疑，黃瓜具有天然美白皮膚的作用，無(wú)論是生吃，還是涼拌著吃，炒著吃，或者是直接當(dāng)成面膜也都是可以發(fā)揮出很大的美容減肥功效的。

　　6、大豆

　　大豆上含有豐富的雌性激素，同時(shí)還有豐富的維生素E，而維生素E就是一種天然的可以抑制皮膚變老的成份，因此日常多吃大豆的話，就可起到一個(gè)消除自由基的作用，而且還能預(yù)防黑色素的沉著，讓你保持最佳的魅力。

　　7、西紅柿

　　西紅柿是餐桌上最常見(jiàn)的一種美食之一，其中的番茄紅素，更是一種可以增強(qiáng)男人性功能，提高精子活和，同時(shí)還有舒展皺紋，使皮膚變得光滑等作用。由其是對(duì)于熬夜一族來(lái)說(shuō)，日常如果可以多吃西紅柿的話，還可抑制黑眼圈的出現(xiàn)。炎熱的夏季，經(jīng)常外出的人，也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充番茄紅素，這樣更有利于防曬。

　　8、肉皮

　　肉皮中含有豐富彈性蛋白和膠原蛋白，因此多吃可使皮膚變得更加飽滿有彈性，更有光澤，當(dāng)然了肉皮的脂肪含量也是相當(dāng)多的，所以在吃的時(shí)候一定要注意把其中的油去掉了。

　　9、三文魚(yú)

　　三文魚(yú)好吃又有營(yíng)養(yǎng)，而且更重要的是其中還含有一種可以防止皮膚的膠原蛋白被破壞，減少皺紋的產(chǎn)生，同時(shí)還能讓皮膚變得更加有彈性。

　　10、獼猴桃

　　獼猴桃是公認(rèn)的維生素C含量最多的一種水果了，其可抑制黑色素的生成，對(duì)減少色斑的產(chǎn)生都是會(huì)有很大的幫助的。

　　祛皮膚暗黃的水果

　　皮膚暗黃主要是由于色素沉著所致，激素、內(nèi)分泌失衡是導(dǎo)致色素增多的主要原因,所以改善膚色需要內(nèi)調(diào)外養(yǎng)兼施,當(dāng)然了,吃一些富含維生素C的水果和蔬菜，使人體新陳代謝更通暢，排出體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，對(duì)改善皮膚暗黃有不錯(cuò)的效果。

　　獼猴桃、櫻桃、草莓、西紅柿、蘋(píng)果、絲瓜、桃子、菠蘿、桔子都是含糖、維他命C、蛋白質(zhì)、β-胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)較多的水果。鐵質(zhì)能使人氣色紅潤(rùn)，維他命C能夠很好的抑制皮膚中黑色素的沉著，β-胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的。常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑，多吃櫻桃能讓肌膚呈現(xiàn)光滑細(xì)膩、有彈性! 荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素c、磷、鐵等。維生素c及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)吃荔枝容易上火，所以容易火氣大，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要注意哦，不要過(guò)量。番石榴也是美白不錯(cuò)的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，維生素C是其他水果的好幾倍，愛(ài)美麗的美眉可以多吃。另外還可自制一些水果面膜，黃瓜、檸檬。黃瓜可以天天做，檸檬三天一次就行。

　　除此之外，如果臉色暗黃，在飲食上也是有禁忌的哦。

　　女性臉色暗黃的飲食禁忌

　　忌煙酒及辛辣刺激食物;食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ);忌食生冷寒涼之物;同時(shí)少食燒烤、煙熏類(lèi)食物;女性臉色暗黃如果調(diào)理后沒(méi)有好轉(zhuǎn)就要及時(shí)就醫(yī)。

　　去掉暗黃的方法

　　1、喝水，清晨1杯水

　　大家都知道喝水的重要性，女人需要補(bǔ)水，水分充足自然就有好皮膚，所以，堅(jiān)持每天早上起床后先喝1杯白開(kāi)水，為了增加效果，可以在清水中加入適量鹽，可以起到清腸排毒的作用。

　　2、做好隔離與防曬

　　紫外線為使我們的皮膚變得暗黃發(fā)黑，想避免這種問(wèn)題出現(xiàn)，那么出門(mén)前一定要做好防曬和隔離，可以使用效果好的防曬霜和隔離霜。另外，還要記得回到家后就要馬上卸妝。

　　3、正確洗臉去角質(zhì)

　　黯淡無(wú)光的臉色暗黃，看似由于營(yíng)養(yǎng)不足而導(dǎo)致，確切來(lái)說(shuō)是由于臉部肌膚表皮的角質(zhì)層沒(méi)有進(jìn)行正常地新陳代謝而導(dǎo)致。去臉部肌膚的角質(zhì)是快速改變膚色暗沉、暗黃、無(wú)光澤的方法之一，去角質(zhì)后的臉部肌膚，不僅能夠讓臉部肌膚變得白皙嫩滑，還能讓護(hù)膚品的營(yíng)養(yǎng)快速地滲入肌膚底層，滋養(yǎng)肌膚，讓臉部肌膚的膚色更加明亮潤(rùn)澤。

　　4、敷面膜

　　不要小看一張小小的面膜哦，每周做大概一到兩次，長(zhǎng)期堅(jiān)持了以后你會(huì)發(fā)現(xiàn)面膜對(duì)皮膚的改善是很見(jiàn)效的，既可以補(bǔ)水、美白，還可以去痘痘哦。不過(guò)皮膚暗黃的人尤其需要注意補(bǔ)水，所以建議在敷面膜之前先用保濕水將臉保濕，這樣一個(gè)小動(dòng)作可以讓敷面膜的效果翻倍呢。

　　5、多吃白蘿卜

　　中醫(yī)有提到：白蘿卜利五臟，美白肌膚。因?yàn)榘滋}卜中含有豐富的維生素C，不僅能促進(jìn)肌膚于膠原蛋白的融合，還能改善血液循環(huán)，清除體內(nèi)的廢氣、廢物，抑制黑色素，使皮膚白皙細(xì)嫩。

　　6、飲食調(diào)理

　　用日常的飲食來(lái)調(diào)理皮膚暗黃也是可行的。

　　牛奶：多喝牛奶，尤其是純牛奶，牛奶能使人變白的說(shuō)法是有科學(xué)性的，所以平時(shí)一定要注意養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣。

　　大棗：因?yàn)榇髼椄缓司S生素C和維生素E，經(jīng)常吃就可以使你的皮膚非常的光潤(rùn)。

　　芝麻：芝麻里含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以使你的皮膚有重生一樣的煥然一新。

　　7、運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以使肌膚排毒，讓毒素隨著肌膚毛孔汗液及時(shí)排出。使肌膚散發(fā)健康、自然的膚色。如：爬山、慢跑、羽毛球、體操等等，這些常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要多做。

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