對(duì)于美白，絕大多數(shù)的女性都愿意花費(fèi)大量的心血，但是有時(shí)候結(jié)果卻不如人意，其實(shí)大可以不用花費(fèi)打開(kāi)大量的金錢去購(gòu)買化妝品，可以通過(guò)一些食療來(lái)進(jìn)行美白。今天小編給大家整理了女性吃可以美白的食物知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　女性美白的食物

　　蘋果：蘋果的效果真的是非常之大，這其中還包括美容的效果，因?yàn)樘O果所含有的維他命C是可以抑制住我們皮膚里面黑色素的沉淀，而我們身邊變黑的原因主要是因?yàn)楹谏爻恋硭鶎?dǎo)致的，所以吃蘋果的話就可以讓我們起到美白的效果。并且蘋果所含有的水分還可以幫助我們的皮膚起到保濕的作用，對(duì)皮膚非常有好處的。

　　奇異果：奇異果，這個(gè)又叫做獼猴桃，是含有非常多的維他命C，而上面我們也說(shuō)了維他命C是可以起到消除黑色素沉淀的效果，并且奇異果里面所含有的維生素E還可以幫助我們的皮膚起到抗衰老的效果哦。如果每天吃一個(gè)獼猴桃的話能起到美白皮膚的效果。

　　檸檬：檸檬不僅可以起到美白皮膚的效果，還可以幫助我們提高免疫力，這個(gè)也是最近檸檬汁在飲料店里面非常熱銷的原因之一。所以每天喝一杯檸檬汁的效果是非常好的，并且喝檸檬汁的話還可以起到減肥的效果的。既可以美白又可以減肥，這個(gè)對(duì)于女性來(lái)講真的是起到了一舉兩得的好處。

　　草莓：草莓是一種非常受大家喜歡的一種水果，吃起來(lái)還有一個(gè)酸酸甜甜的味道。而因?yàn)椴葺蟹浅６嗟墓岷途S他命，這些元素不僅可以幫助美白皮膚，也可以起到保濕皮膚的效果。所以現(xiàn)在很多流行的面膜都會(huì)帶有草莓元素的草莓面膜。

　　蜂蜜：想美白喝蜂蜜，這句話應(yīng)該很多人都有聽(tīng)過(guò)吧。這個(gè)是因?yàn)楹确涿凼强梢云鸬矫腊椎男Ч?。再者，蜂蜜作為一種滋補(bǔ)品，不僅僅可以起到美白的效果，還可以幫助我們提高身體的免疫力，是很不錯(cuò)的一種食物。

　　中醫(yī)中藥調(diào)理美白偏方

　　1、川芎白芷魚頭湯

　　原料:魚頭1個(gè)、豬瘦肉、川芎3g、白芷5g、山藥5g、枸杞5g、黨參。

　　做法:先將魚頭和汆過(guò)的豬肉過(guò)油煎炒,然后加入高湯或開(kāi)水,水開(kāi)后將魚頭和肉撈至湯罐中,再把洗凈的藥料放入鍋中,煮熟后將湯和藥料倒進(jìn)罐中,文火煮90分鐘,出鍋前加入鹽、味精、雞精等調(diào)味料,這樣,這道川芎白芷魚頭湯就做成了。

　　2、白芷當(dāng)歸鯉魚湯

　　原料:白芷15克、北芪12克、當(dāng)歸、杞子各8克、紅棗4個(gè)、鯉魚1條、生姜3片。

　　做法:各藥材洗凈,稍浸泡且紅棗去核;鯉魚宰洗凈,去腸雜等,置油鑊慢火煎至微黃。一起與生姜放進(jìn)瓦煲里,加入清水2000毫升(約8碗量),武火煲沸后,改為文火煲約1個(gè)半小時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。

　　3、蓮子龍眼湯

　　原料:蓮子、芡實(shí)各30g,薏苡仁50g,龍眼肉8g,蜂蜜適量。

　　制法:以上五味擇凈,加水500mL,置武火上煮開(kāi),再用文火煮熬1小時(shí),待軟爛后,略涼,取蜂蜜放入,攪勻,待溫后即可,盛入容器,飲湯吃蓮子,1次服完。

　　運(yùn)用:本品能補(bǔ)脾助運(yùn)化,刺激皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)、促進(jìn)新陳代謝,可使粗糙、黝黑的皮膚逐步變得美白、細(xì)膩,是堪稱效佳的美容藥膳,可以經(jīng)常服用。

　　4、牛奶粥

　　準(zhǔn)備食材:牛乳1杯,粳米50克,奶油適量,白糖適量。

　　制作方法:將米煮成粥,另將牛奶煮沸,加入粥中,再加入少許奶油和白糖即可。

　　美白食療法功效:美白肌膚,補(bǔ)血紅顏,讓肌膚透白細(xì)致。補(bǔ)中益精氣。凡因虛勞瘦弱,陰虛體弱而引起的神疲乏力,食欲不佳者均可食之。

　　如何選美白祛斑的護(hù)膚品

　　1、看成分

　　大多品牌都會(huì)在產(chǎn)品說(shuō)明書中標(biāo)明產(chǎn)品所含成分，對(duì)那些可以信賴的品牌，看其產(chǎn)品說(shuō)明書中的成分列表是認(rèn)識(shí)其安全性最簡(jiǎn)便的方法。

　　2、看觸感、吸收速度和產(chǎn)品口碑

　　越是精純不含有害物質(zhì)的護(hù)膚品，其觸感就越細(xì)膩，肌膚吸收的速度也越快。此外，參考TA人的親身經(jīng)歷也是檢測(cè)護(hù)膚品一個(gè)不錯(cuò)的參考標(biāo)準(zhǔn)。

　　3、銀飾品檢測(cè)法

　　在購(gòu)買美白、祛斑產(chǎn)品時(shí)用隨身攜帶的銀飾品蘸取少量護(hù)膚品，保持幾分鐘后在白紙上劃幾道，如果痕跡是明顯的灰黑色，則表明此產(chǎn)品含有鉛、汞，應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。

　　4、看國(guó)家檢驗(yàn)檢疫標(biāo)志

　　通過(guò)了國(guó)家質(zhì)檢部門安全檢測(cè)的護(hù)膚品，在其產(chǎn)品包裝上都會(huì)有一個(gè)圓形亮片標(biāo)志，上面有：“中國(guó)檢驗(yàn)檢疫”和“CIQ”字樣。沒(méi)有此標(biāo)簽的產(chǎn)品，消費(fèi)者應(yīng)謹(jǐn)慎選用。

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