酸性體質(zhì)如何調(diào)理
酸性體質(zhì)的人群患上多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)相較于堿性體質(zhì)的人要大,所以進(jìn)行調(diào)理還是很重要的，下面學(xué)習(xí)啦小編分享了預(yù)防和改善酸性體質(zhì)的方法，一起來(lái)了解吧。
預(yù)防和改善酸性體質(zhì)的方法
1、保持良好的心情、情緒對(duì)體液酸化影響很大。適量運(yùn)動(dòng)以及杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好。
2、不吃宵夜：通常晚上八點(diǎn)過(guò)后進(jìn)食就稱之為宵夜。因晚上人體活動(dòng)力低，且大部分處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會(huì)變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸。
3、要吃早餐：人體在凌晨4：30體溫達(dá)到最低點(diǎn)，血液循環(huán)會(huì)變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環(huán)變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會(huì)使體質(zhì)變酸。
4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，酸堿食物的比例建議為20∶80。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂(lè)等。如果體質(zhì)偏酸性，可多實(shí)用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。體重反應(yīng)身體健康，身體的健康與否，在于您平日的保健，多一分關(guān)心，將多一些健康。
容易變酸性體質(zhì)的人
1.飲食不均
專家說(shuō)，長(zhǎng)期偏食某些食物確實(shí)會(huì)造成身體體質(zhì)一定程度的影響，累積到了“引爆點(diǎn)”，就會(huì)有一些毛病一直出來(lái)。例如有些人在壓力大時(shí)，喜歡來(lái)片巧克力或是蛋糕提振精神，但是常吃甜食不只讓人容易發(fā)胖，更因?yàn)槭蔷频奶妓衔?，為了避?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/xuetang/' target='_blank'>血糖急遽上升，而當(dāng)人體釋放大量的胰島素，會(huì)促使血糖值急速下降，當(dāng)血糖值這樣大幅的震蕩，長(zhǎng)期下來(lái)可能導(dǎo)致胰島素衰竭，進(jìn)而演變成糖尿病。
另外，還有嗜吃肉的人，吃太多會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿忸愔兴拇罅康鞍踪|(zhì)富含磷、硫等酸性物質(zhì)，蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)身體代謝后，由腎臟排泄多余的產(chǎn)物，如果蛋白質(zhì)過(guò)多，就會(huì)造成腎臟負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下來(lái)腎臟功能變差，可能無(wú)法順利排出這些酸性毒素，就會(huì)累積在體內(nèi)。
2.運(yùn)動(dòng)不足
多做運(yùn)動(dòng)、多出汗，可以幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。但現(xiàn)代人長(zhǎng)期坐辦公室，工作太累回家變成沙發(fā)馬鈴薯，賴在椅子上不肯起身，出門也以車代步，運(yùn)動(dòng)量大大減少，長(zhǎng)久下來(lái)便會(huì)導(dǎo)致酸性代謝物長(zhǎng)期滯留體內(nèi)，因而造成體質(zhì)的酸性化。
3.壓力大
美國(guó)西點(diǎn)軍校心理系教授陳永儀在《壓力-是敵人，還是朋友?》中指出，從生理層面來(lái)看，壓力是人適應(yīng)環(huán)境的一種過(guò)程。例如天氣熱了，身體須散熱、降溫，才能維持恒溫，這時(shí)毛細(xì)孔會(huì)擴(kuò)張、流汗，就是身體為了適應(yīng)外在氣溫變化所做的調(diào)適。
但是壓力累積過(guò)多、過(guò)久也會(huì)引發(fā)“身心癥”，負(fù)面情緒多時(shí)，腦神經(jīng)細(xì)胞所分泌的一些化學(xué)物質(zhì)，會(huì)影響整個(gè)內(nèi)分泌系統(tǒng)，同時(shí)也會(huì)抑制免疫功能。頭痛、傳染性疾病、胃潰瘍、大腸激躁癥、心血管疾病，甚至是國(guó)人頭號(hào)殺手癌癥，都會(huì)接踵而來(lái)。
4.常接觸污染源
外在環(huán)境的污染包括經(jīng)常騎機(jī)車不戴口罩、住在大馬路或工廠旁、工作場(chǎng)所密不通風(fēng)等，有害物質(zhì)都可能侵入人體造成傷害，不可小覷。
5.不良生活習(xí)慣
包括抽煙、喝酒、嚼食檳榔等。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界每年約有1/3癌癥及1/4心臟血管疾病是抽煙引起的，抽煙者得到癌癥的機(jī)率，是不抽煙者的2～4倍，抽煙與全身各器官的癌癥都有關(guān)聯(lián)，癮君子不得不小心。而喝酒愈多得到癌癥的機(jī)率愈大，尤其是口腔、咽喉、食道及肝癌等。而檳榔與口腔癌的關(guān)系早已被證實(shí)具有直接關(guān)系，2/3口腔癌患者都有吃檳榔的習(xí)慣，尤其常香煙、檳榔、酒類3種合吃的人，危險(xiǎn)更高，因?yàn)橹掳┒拘杂鷱?qiáng)。
其實(shí)，不論是“酸性體質(zhì)”或“發(fā)炎反應(yīng)”的說(shuō)法，都在提醒大家愛(ài)惜自己的健康，與其天天擔(dān)心自己是不是酸性體質(zhì)，干脆從飲食、生活、情緒上檢視，進(jìn)一步作調(diào)整，為自己的健康負(fù)責(zé)。
可以改變酸性體質(zhì)的食物
想靠改變酸性體質(zhì)，那就需要多攝入堿性食物進(jìn)行中和，一般常見(jiàn)的堿性食物有海帶、菠菜、西瓜、蘿卜、香蕉、土豆、南瓜、大豆等蔬菜、水果類、茶葉、牛奶等，它們含有的堿性元素，例如，鉀、鈉、鎂等，比酸性元素，如氯、磷、硫等比例大，在體內(nèi)的最終代謝產(chǎn)物呈堿性，故稱之為堿性食品。
多吃堿性食物
弱堿性紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐等。
中堿性 蘿卜干、大豆、胡蘿卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。
強(qiáng)堿性 葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類。
海帶可以說(shuō)是堿性食物之王，多吃海帶能很好地糾正酸性體質(zhì)。此外，人們常說(shuō)喝茶能解乏，除了茶葉中的興奮成分外，茶堿“中和”體內(nèi)的酸性物質(zhì)，也起到緩解疲乏的作用
少喝酸性水，如純凈水、可樂(lè)等，它們不利于健康。
含鈣豐富的食品屬于堿性食品，含磷豐富的食品則是酸性食品。
白米飯是弱酸性食物，以此為主食的中國(guó)人，如果沒(méi)有攝取相當(dāng)量的堿性食物，就容易變成酸性體質(zhì)。
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