濕熱體質(zhì)如何調(diào)理?生活中不少人是濕熱體質(zhì)，常常表現(xiàn)出口干口苦、長(zhǎng)痘痘、性情急躁、容易發(fā)怒等癥狀，那么濕熱體質(zhì)如何調(diào)理呢?該如何排濕熱?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的，供大家參考!

　　濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)

　　所謂濕，即通常所說(shuō)的水濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來(lái)水濕入侵人體而引起;內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。

　　所謂熱，則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時(shí)存在的，或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因“陽(yáng)熱體質(zhì)”而使?jié)?ldquo;從陽(yáng)化熱”，因此，濕與熱同時(shí)存在是很常見(jiàn)的。

　　濕熱質(zhì)人的型體特征：形體偏胖或消瘦;

　　常有表現(xiàn)：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥結(jié)或黏滯、男性多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。病時(shí)上述征象加重;

　　舌象：舌質(zhì)偏紅怠黃膩;脈象：多見(jiàn)滑數(shù);

　　心理特征：性情急躁、容易發(fā)怒;適應(yīng)能力：不能耐受濕熱環(huán)境。

　　常見(jiàn)的皮膚病：痤瘡、濕疹、銀屑病、汗皰疹，濕癬、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。

　　濕熱體質(zhì)如何調(diào)理

　　1、濕熱體質(zhì)的精神調(diào)養(yǎng)

　　想要緩解濕熱體質(zhì)，其實(shí)最重要的就是要調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)。一般情況下，濕熱體質(zhì)的患者精神都會(huì)比較暴躁或者是煩悶，或者是經(jīng)常發(fā)怒。所以說(shuō)，日常生活中我們一定要保持心態(tài)的穩(wěn)定，然后多聽(tīng)一些具有舒緩精神作用的音樂(lè)，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)。

　　2、濕熱體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)

　　平時(shí)可以適當(dāng)多吃的食物：薏仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜、莧菜等。

　　盡量少吃的食物：胡桃仁、鵝肉、羊肉、狗肉、鱔魚(yú)、香菜、辣椒、酒、飴糖、胡椒、花椒等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食品。

　　3、濕熱體質(zhì)的起居調(diào)理

　　濕熱體質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主特征，平常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要長(zhǎng)期熬夜，或者過(guò)度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟?。注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。居室環(huán)境宜通風(fēng)情節(jié)，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒煙限制酒。

　　4、濕熱體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　如果出現(xiàn)了濕熱體質(zhì)，那么平時(shí)就一定要做好清濁以及祛濕的工作。這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行一些強(qiáng)度或者是運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)，常見(jiàn)的就有爬山、游泳、武術(shù)已經(jīng)中長(zhǎng)跑等，這樣不僅能夠更好的消除身體中多余的熱量，同時(shí)還能夠排出多余的水分，起到清熱除濕的工作。健康專(zhuān)家告訴我們，想要達(dá)到清熱除濕的目的，那么最好能將力量還有中長(zhǎng)跑結(jié)合起來(lái)一定鍛煉，這樣效果更佳。

　　5、濕熱體質(zhì)的藥物保健

　　如濕熱較重，可以通過(guò)吃些清熱祛濕的涼茶，或者中成藥要進(jìn)行調(diào)理，比如龍膽瀉肝丸(肝膽濕熱)、參芩白術(shù)散、茵陳蒿湯(脾胃濕熱)等清熱祛濕藥。也可以自己煮一些涼茶，比如、金銀花、雞蛋花、夏菇草、車(chē)前子、魚(yú)腥草等。

　　治療濕熱體質(zhì)的偏方

　　1、涼拌馬齒莧

　　采新鮮馬齒莧100g，清水洗凈，切斷，用少許醬油、麻油拌勻食用。

　　2、泥鰍燉豆腐

　　泥鰍500g，豆腐250g，鹽3g。把泥鰍去鰓及內(nèi)臟，洗凈;豆腐切塊;泥鰍入鍋，加鹽、清水適量，置武火上，燉至五成熟時(shí)，加入豆腐，再燉至泥鰍熟爛即可。清熱利濕。

　　3、紅豆燉豬骨湯

　　紅豆，蓮藕，陳皮，豬骨。將紅豆洗凈后瀝干備用;蓮藕去皮洗凈切塊備用;陳皮用水事先浸泡軟刮瓤洗凈備用;豬骨洗干凈后放入開(kāi)水中約煮5分鐘去掉血水撈起備用。準(zhǔn)備砂鍋，放入全部材料，加入適量的清水，大火煮20分鐘，水開(kāi)后調(diào)成小火燉2個(gè)小時(shí)，之后下調(diào)味料即可。

　　4、竹筍西瓜皮煲鯉魚(yú)

　　鯉魚(yú)1條，鮮竹筍500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生姜和紅棗各適量。竹筍去掉硬殼削去老皮，橫切片，用水浸泡1天備用;鯉魚(yú)去除腮、內(nèi)臟，但是保留魚(yú)鱗，洗干凈后用油稍微煎到黃色;眉豆、西瓜、生姜、紅棗洗干凈后，紅棗去核;將全部材料放入開(kāi)水鍋里面，用大火煮沸后改用小火煲2個(gè)小時(shí)，最后加食鹽食用。

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