什么時候養(yǎng)生最好 最佳養(yǎng)生時間段
隨著生活水平的提高，養(yǎng)生越來越受到重視，那么你知道一天當中有幾個最佳養(yǎng)生時間段嗎?今天不如就跟著小編來了解下吧。下面是學習啦小編為大家整理最佳養(yǎng)生時間的相關(guān)資料，供大家參考!
最佳養(yǎng)生時間段
喝牛奶：餐前30分鐘
專家介紹，喝牛奶的最佳時間是餐前30分鐘。因為研究發(fā)現(xiàn)，吃同樣的一餐，如果在餐前30分鐘先喝牛奶，然后再吃飯，能最有效地降低餐后血糖反應(yīng)。而且，在餐前30分鐘喝牛奶，還能降低進餐時的自主能量攝入，幫助預(yù)防肥胖。
吃水果：飯后半小時
水果中的糖可直接被小腸吸收，而我們正餐時所吃的主食、肉類等混合性食物中含淀粉、蛋白質(zhì)較多，在胃內(nèi)需停留一段時間才能被消化。如果餐后馬上吃水果，消化慢的混合性食物會阻塞消化快的水果，即所有食物在胃內(nèi)攪在一起，易出現(xiàn)胃脹、泛酸等不適癥狀。
所以，至少要在正餐后半小時吃水果，或者在兩餐之間，如上午9~10點或下午3~4點吃更好。
刷牙：飯后半小時
早上刷牙只能清新口氣，事實上吃完飯半個小時之后再刷牙最好，特別是晚飯30分鐘后刷牙更好，這對預(yù)防齲齒有重要作用?？谇蛔o士表示，因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
走路：飯后兩小時
“飯后走一走，活到九十九”，但是從消化功能而言，飯后胃正處于充盈狀態(tài)，必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)，以便進行初步的食物消化。若飯后馬上外出行走，會延緩消化液的分泌，阻礙胃的正常生理功能，容易誘發(fā)功能性消化不良。
飯后45分鐘至60分鐘走一走，熱量消耗大，有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
曬太陽：上午9點、下午4點
選擇上午9-10點，下午4-5點曬太陽最佳。此時正值紫外線中的a光束占上風，可使人體產(chǎn)生維生素D，可以促進腸道鈣、磷吸收，增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率，有利于增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。
午睡：13點
午睡時間大約在13時左右最佳。這個時候人的警覺處于自然下降期，身體會得到很好的休息。飯后先別急著睡，最好飯后活動10-20來分鐘再午睡。健康的午睡以30~60分鐘最恰當。這個時長的休息，不僅可以解除疲勞，還剛好可以提高敏銳度和記憶力。
鍛煉：16點-18點
很多人選擇晨練，專家稱，在清晨的時候，體內(nèi)交感神經(jīng)處于一個興奮的狀態(tài)，多數(shù)人的血壓和心率都相對較高。如果在清早進行運動，對于很多老年人來說，更容易出現(xiàn)心腦血管事件。
所以，我們不推薦老人在清晨運動，尤其是老年高血壓患者，最佳的運動時間為16：00~18：00。此時，心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
泡腳：晚上9點
晚上9點泡腳最護腎。此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。
如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步調(diào)節(jié)。
喝鹽水排毒的好處
1、喝淡鹽水清除口臭
口臭是生活中常見的情況，有口臭的人有很多，在中醫(yī)看來，口臭大多是因為肺、脾、胃積熱或者食積不化導致的，同時，一些不易消化的食物也是會在口中聚集，不能徹底的排出會造成身體中聚集大量的毒素。
因此，消除毒素顯得尤為重要，要是這樣的毒素不能徹底的排出體外，還會影響到其他的代謝，而在這個時候要是喝一點淡鹽水能夠有效的清除口臭。
2、喝淡鹽水預(yù)防便秘
便秘是當前很多人會覺得尷尬的情況，可能是因為平時飲食的不合理，也可能是因為自身代謝出現(xiàn)了問題，便秘成了不少人難以說出的尷尬，同時，在一項數(shù)據(jù)中顯示，女性便秘是男性兩倍。
不少人察覺到便秘，會喜歡吃香蕉，畢竟香蕉能夠有效的潤腸通便。其實，在察覺到便秘喝一點淡鹽水也是能夠有效預(yù)防便秘的發(fā)生，這是因為食鹽有清火消毒的作用，在我們的腸道中有宿便的積累，這樣的宿便要是不能及時的清理出體外，還會造成大腸癌的發(fā)生。
對女性來說，不能及時把糞便排出是會影響到正常的代謝，對于皮膚都有非常大傷害。
而通過喝淡鹽水是能夠有效的防止便秘，這是因為食鹽有清火消毒的作用，對于我們身體中積累的糞便有很好的清除，堅持喝淡鹽水能夠有效的減少宿便的積累。
3、喝淡鹽水能夠保護皮膚
身體是否健康看其皮膚能夠一覽無余，健康的皮膚有一種紅潤，這種紅潤能夠顯示出身體的健康，但是，在生活中我們更多的時候會見到經(jīng)過化妝品包裝的美女，這些美女更多的是通過化妝品來展現(xiàn)自己的魅力。
其實，化妝品還是少用為好，這是因為在很多化妝品中有重金屬物質(zhì)，這種重金屬對于皮膚傷害是極大的。而在生活中要是能夠喝一點淡鹽水恰好能夠有效的改善膚質(zhì)，淡鹽水被喝進身體能夠有效的帶動身體中毒素的流動，對于這些毒素的排出很有幫助，身體中毒素的含量要是減少了，能夠有效的減少斑點生成，對于長斑、皮膚暗黃有很好的緩解。
4、喝淡鹽水能夠殺菌
適當?shù)暮纫恍┑}水還可以幫助消滅身體里面的細菌，對我們的身體非常有好處，鹽有殺菌的作用，所以每天喝淡鹽水可以防治口腔里細菌滋生，這樣就避免了口腔疾病的發(fā)生，在喝淡鹽水時候，一般杯子的底部鹽的濃度就會高些，這就不要喝下去了，直接喝在嘴里，然后漱漱口再吐出來，這就保證了口腔在一天都是干干凈凈的。
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