腳踝扭傷是生活中常見的一種疾病，那么腳踝扭傷之后應(yīng)該如何治療呢?今天小編就給大家整理了腳踝扭傷的幾個(gè)自救方法，以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的腳踝扭傷不用怕中醫(yī)方法來(lái)治療，希望能幫到你。

　　腳踝扭傷不用怕中醫(yī)方法來(lái)治療

　　中醫(yī)如何治療腳踝扭傷

　　很多朋友對(duì)腳踝扭傷并不在意，但如果腳踝扭傷沒有及時(shí)得到治療會(huì)出現(xiàn)腳踝腫脹，甚至?xí)虼藟浩鹊?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/shenjingnake/' target='_blank'>神經(jīng)，所以當(dāng)我們遇到腳踝扭傷的時(shí)候一定要及時(shí)做好治療措施，下面我們就來(lái)看看中醫(yī)是如何處理腳踝扭傷的吧。

　　1、消炎中藥貼敷

　　當(dāng)女性朋友因?yàn)榇└吒簧靼涯_踝扭傷的時(shí)候可用外用中藥貼敷在扭傷的部位進(jìn)行消炎，這是因?yàn)榇┬牟“Y相對(duì)較輕，用中藥消炎可以血液循環(huán)不良以及神經(jīng)壓迫的癥狀。

　　2、針灸疏通經(jīng)絡(luò)

　　腳踝扭傷之后容易出現(xiàn)腫脹，這是因?yàn)槟_踝處有很多肌腱，如果沒有及時(shí)治療導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)血液堵塞出現(xiàn)腫脹的情況，這個(gè)時(shí)候針灸腳踝、小腿部位的相關(guān)穴位可以促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，消除腳踝腫脹的現(xiàn)象。

　　3、內(nèi)服中藥促進(jìn)治療

　　除了以上2種治療腳踝扭傷的中醫(yī)療法以外，我們還可以選擇內(nèi)服中成藥里來(lái)治療腳踝。專家表示，腳踝扭傷可用正骨紫金丹來(lái)促進(jìn)受傷部位的血液循環(huán)。另外，服用中成藥之后還可以配合按摩、推拿來(lái)緩解扭傷部位的淤血。

　　腳踝扭傷后如何自我恢復(fù)

　　上文小編為大家整理了腳踝扭傷后的護(hù)理方法，那么腳踝扭傷后應(yīng)該如何進(jìn)行自我恢復(fù)呢?有人說，腳踝扭傷要靜養(yǎng)，其實(shí)不然，下面我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)下腳踝扭傷后的自我恢復(fù)應(yīng)該怎么做吧。

　　1、做好應(yīng)急處理：當(dāng)我們不小心把腳踝扭傷之后，第一步肯定是要做好應(yīng)急處理的，方法可參照上文的第一個(gè)步驟，用消炎中貼敷可以控制炎癥的出現(xiàn);

　　2、適當(dāng)進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)：腳踝扭傷48小時(shí)后其實(shí)就可以適當(dāng)進(jìn)行一些關(guān)節(jié)活動(dòng)了，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間休息會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮、關(guān)節(jié)粘連，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)反而能促進(jìn)病情的愈合。

　　3、多做腳踝力量訓(xùn)練：為什么腳踝會(huì)容易扭傷?這與腳踝力量的承受力有很大的關(guān)系，在進(jìn)行自我恢復(fù)的時(shí)候，我們可以用“足內(nèi)翻訓(xùn)練”來(lái)提高腳踝力量，這樣做可以預(yù)防腳踝扭傷再次出現(xiàn)。