夏天如何預(yù)防中暑 夏天中暑怎么辦
夏天如何預(yù)防中暑？夏天中暑了怎么辦？下面學習啦小編為您介紹夏季防止中暑的妙招、夏天中暑的因素及治療方法。
夏季防止中暑四大招
第一當然是水
白開水就可以。暑熱多汗，人體會丟失大量的水分，及時補充水分非常重要。尤其是戶外工作者，更應(yīng)當提前和隨時地補充水分。汗多者可在水中加少量的鹽，以補充隨汗液排泄的鹽分。除了白開水，茶水、蔬菜湯、飲料等都是補充水分，但需注意以清淡為主——茶以淡茶為好，菜湯忌過咸，果汁飲料不能過濃、過甜。水溫以常溫為宜，冰鎮(zhèn)的飲料雖然可口，但易引起胃腸痙攣，不推薦大量飲用。總之，夏天要多飲水，不能等到口渴才想到喝水。
第二是生姜
有人會問，生姜不是熱性的食物嗎，吃了生姜會出汗，夏天能吃生姜嗎?俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜”，生姜確實是夏季非常好的一種保健食品。當然，吃生姜也是有講究的，不是一天到晚地吃，也不是越多越好。生姜最好在早上吃。夏天大家生冷的食物吃得多，空調(diào)、電扇用得多，尤其是一夜過來，免不了受到寒濕的侵襲。早上少量地吃一點生姜，排排寒濕，更重要的是恢復(fù)和促進人體的排汗功能——出汗是人體夏季應(yīng)對暑熱的最主要的生理機能，出汗可以散熱降溫，可以排出代謝廢物。所以夏天有汗好，無汗才可怕。當然，沒有生姜的話，辣椒、大蔥、芥末等少吃一點也可以，道理是一樣的。
第三是綠豆
這個大家都很熟悉。綠豆是中藥里重要的解毒之品，對多種有毒物質(zhì)中毒(比如農(nóng)藥中毒、鉛中毒等)都有解毒作用。當然我們最常用綠豆來解暑熱之毒。綠豆性寒，清解暑熱。大夏天、尤其是戶外活動后飲一碗綠豆湯，對于排解暑熱是非常有利的。傳統(tǒng)的中醫(yī)認為用于解暑的綠豆湯，煎煮的時間不宜長。淘洗干凈的綠豆只要燒開一兩分鐘就可以了。這樣的綠豆湯冷卻后顏色是碧綠的，清熱的效果最好。綠豆還可以和百合、甘草等食物和藥物搭配，口感和療效會更好。但其性寒，脾胃虛弱、消化不良者少用。
最后介紹的是西瓜皮
也叫西瓜翠衣。西瓜皮在夏天是唾手可得的食物，它除了有清暑熱的作用外，還有很好的利尿功效。尿液是我們排泄代謝廢物的重要的途徑。大家都有這樣的經(jīng)驗：相較冬季、夏天的尿液偏少而色深。這時多吃一點西瓜皮，可以增加尿液的排泄，有助于代謝廢物的排出。西瓜皮可以涼拌著吃，也可以炒著吃。當然，用于解暑我們還是推薦煮湯喝，如果配上點金銀花、白茅根這些清熱生津的藥物，那就更理想了。
夏天外出要做好防曬工作
在外出時,要做好防曬工作,戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘,穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時間騎車最好穿長袖襯衫,或使用披肩,戴遮陽帽。進行長時間戶外運動時,要準備好防暑藥品,如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午2時陽光最強時,盡量不要呆在戶外,有條件的可適當進行午休?？照{(diào)溫度不要開得過低,室內(nèi)外溫差太大也會導(dǎo)致中暑。
飲食方面,首先應(yīng)注意補充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多,不能等渴了再喝水,那時身體已是缺水狀態(tài)。另外,身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走,應(yīng)適當喝一些鹽水。
食物方面,要補充足夠的蛋白質(zhì),如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。關(guān)于冷飲,其實吃的越?jīng)鲈饺菀字惺?。因為人體局部的溫度短期降低會讓人體一下子無法適應(yīng),消化系統(tǒng)受到影響,繼而影響到各系統(tǒng)功能的正常運行。
夏天中暑怎么辦
發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時,首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境,選擇陰涼通風的地方休息;并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應(yīng)立即平臥,及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。
對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風處外,還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院,同時采取綜合措施進行救治。
夏天中暑的因素
1.高溫、高輻射
此情況主要是指溫度很高、日照非常強烈、濕度小,也就是俗稱的干熱。此時,由于太陽強烈的照射和較高的溫度會導(dǎo)致身體中的水分大量散失,當水分不能得到及時補充時,就非常容易導(dǎo)致中暑的發(fā)生。
2.高溫、高濕度
此情況為夏季最常見的濕熱天,高溫加上濕度大,使得人體不能正常的排汗,而且此時,人的皮膚血流量會增加3倍以上,心輸出量增加50%~70%,因而可以使心衰的發(fā)生率增加1倍,使心臟病的死亡率增加1.5倍。
3.發(fā)生中暑的氣象條件
中暑的發(fā)生不僅和氣溫有關(guān),還與濕度、風速、勞動強度、高溫環(huán)境、曝曬時間、體制強弱、營養(yǎng)狀況及水鹽供給等情況有關(guān)。
誘發(fā)中暑的因素很復(fù)雜,但其中主要因素還是氣溫。根據(jù)氣象特點,可將發(fā)生中暑現(xiàn)場小氣候分為兩類:一類是干熱環(huán)境,這是以高氣溫、強輻射熱及低濕度為特點,環(huán)境氣溫一般可較室外高5-15℃,相對濕度常在40%以下;另一類為濕熱環(huán)境,即氣溫高,濕度高,但輻射熱并不強。由于氣溫在35-39℃時,人體2/3余熱通過出汗蒸發(fā)排泄,此時如果周圍環(huán)境潮濕,汗液則不易蒸發(fā)。
據(jù)實驗,導(dǎo)致中暑發(fā)生的條件:①相對濕度85%,氣溫30-31℃;②相對濕度50%,氣溫38℃;③相對濕度30%,氣溫40℃。
中暑的程度可以分為三級:①先兆中暑。高溫環(huán)境中,大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力、注意力不集中,體溫不超過37.5℃;②輕度中暑。具有先兆中暑的癥狀,同時體溫在38.5℃以上,并伴有面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱等現(xiàn)象;或者皮膚濕冷、嘔吐、血壓下降、脈搏細而快的情況;③重癥中暑。除以上癥狀外,發(fā)生昏厥或痙攣;或不出汗,體溫在40℃以上。
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