現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鞯仍驎?huì)導(dǎo)致輕度脂肪肝。那么你知道怎么消除輕度脂肪肝嗎?輕度脂肪肝的危害有哪些呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的輕度脂肪肝的危害和治療，希望對(duì)你有用!

　　輕度脂肪肝的危害

　　大多數(shù)脂肪肝患者早期不會(huì)出現(xiàn)明顯癥狀，因而不易引起重視。而當(dāng)出現(xiàn)肝區(qū)疼痛、惡心嘔吐時(shí)，脂肪肝已到相當(dāng)嚴(yán)重的程度了。對(duì)于肥胖型脂肪肝、酒精性脂肪肝，人們多少都有所了解。然而，對(duì)于血脂異常也可引起脂肪肝這一點(diǎn)，知者不多。其實(shí)，高血脂增加了肝臟代謝的負(fù)擔(dān)，久而久之影響了肝功能。而肝功能低下又使脂類代謝能力降低，更易導(dǎo)致血脂異常，使脂類大量沉積于肝細(xì)胞而形成脂肪肝。血脂代謝異常，其最重要、最突出的危害是引起動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)而造成相應(yīng)器官或組織供血不足，導(dǎo)致冠心病、腦缺血性發(fā)作或腦梗死及周圍血管病變。

　　此外，糖尿病也是引起脂肪肝的一大元兇。這是因?yàn)樘悄虿』颊叱３０橛兄惔x紊亂，體內(nèi)的葡萄糖和脂肪酸不能被很好地利用，大多數(shù)葡萄糖和脂肪酸在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪而積存下來。有資料顯示，糖尿病合并脂肪肝的發(fā)病率高達(dá)41%。

　　輕度脂肪肝要如何治療

　　第一、找出病因，有的放矢采取措施：如長(zhǎng)期大量飲酒者應(yīng)戒酒。營(yíng)養(yǎng)過剩、肥胖者應(yīng)嚴(yán)格控制飲食，使體能恢復(fù)正常。有脂肪肝的糖尿病人應(yīng)積極有效地控制血糖。營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝患者應(yīng)適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)和維生素的攝入。總之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。

　　第二、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食品，以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。

　　第三，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗：天天跑步，每小時(shí)至少6公里才能達(dá)到減肥效果。仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。

　　第四、藥物輔助治療：脂肪肝并不可怕，早期發(fā)現(xiàn)根據(jù)肝病癥狀進(jìn)行針對(duì)性的積極治療，一般都能痊愈，且不留后遺癥。脂肪肝患者一定要去正規(guī)專業(yè)的肝病醫(yī)院進(jìn)行治療從根本上消除肝病之源，又使肝病炎癥得到有效控制，同時(shí)降低藥物的副作用。

　　輕度脂肪肝吃什么

　　1、以清淡平和、營(yíng)養(yǎng)豐富均衡為宜。食物中的蛋白質(zhì)碳水化合物、脂肪、維生素礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)比例。適當(dāng)吃些酸的、性味甘甜的食物。避免多吃油膩、油炸、辛辣食物。以免加重肝臟和胃腸負(fù)擔(dān)。

　　2、多喝溫水。增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

　　3、少吃不潔、半生水產(chǎn)品。進(jìn)食不干凈的海鮮，容易感染急性甲型或戊型肝炎。

　　4、脂肪肝多吃新鮮時(shí)令蔬菜瓜果，還可多吃些具有瀉肝作用的食物，比如：鮮芹菜、菊花茶等，但有肝源性糖尿病患者吃水果應(yīng)注意血糖水平。

　　5、此外，得了脂肪肝并不意味著不可以吃肉，但要限制肥肉肉皮的食用，可以適當(dāng)選用魚肉、兔肉及煮過的瘦豬肉、牛肉、雞肉等，在烹飪方法上。最好采用蒸、煮、燴、燉、熬、燜等方法。忌油炸、煎、妙的方法。

　　輕度脂肪肝患者飲食的8大原則

　　1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，主食宜以糖類(碳水化合物)為主，盡量減少精米，精面，多搭配一些雜糧。

　　2、總能量應(yīng)該控制在每日每公斤標(biāo)準(zhǔn)體重20-25千卡左右，無論是由于什么原因引起的脂肪肝，都應(yīng)該把每天攝入的總能量控制在正常范圍。

　　3、堅(jiān)決改掉不良的飲食習(xí)慣，實(shí)行有規(guī)律的一日三餐，同時(shí)應(yīng)該盡量避免過量的攝食，吃零食，夜食以及過分追求高品味高熱量的調(diào)味濃的食物。

　　4、戒酒，因長(zhǎng)期大量飲酒可引起輕度脂肪肝，應(yīng)堅(jiān)決戒酒。

　　5、烹飪方法應(yīng)該選擇健康的蒸煮燴燉熬燜，忌油炸，煎炒等方法。

　　6、選擇肉類食物應(yīng)該以魚肉，家禽，兔肉為主，避免過量使用肥膩的豬肉，尤其對(duì)豬內(nèi)臟要限量。

　　7、應(yīng)注意補(bǔ)充合理飲水，一般的，成人每日需飲水2000毫升，老年人1500毫升，肥胖者因體內(nèi)水分較正常人少，因此每日飲水應(yīng)該保持在2200-2700毫升，平均每3小時(shí)攝入300-500毫升，最佳的飲用水是白開水，礦泉水，凈化水以及清淡的茶水。

　　8、輕度脂肪肝患者每日食鹽飲食量應(yīng)該控制在5g以下，因?yàn)辂}能增加胃液分泌，促進(jìn)食欲。

　　預(yù)防輕度脂肪肝的方法

　　1、合理的飲食

　　在飲食上多多的注意：控制高能量、高糖、高脂肪飲食可以有效預(yù)防脂肪肝。適當(dāng)減少食量，特別是減少脂肪和糖類的攝入，多食些豆制品和含有B族維生素的食物。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。從飲食上做到有效的預(yù)防脂肪肝的發(fā)生。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　每天堅(jiān)持體育鍛煉，可視自己體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。要從小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)，逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)能減輕肝臟的損害并改善肝功能，有利于肝臟各種功能的正常發(fā)揮、脂肪代謝的正常進(jìn)行。

　　3、禁忌飲酒

　　飲酒過量者要堅(jiān)決戒酒，避免酒精對(duì)肝臟進(jìn)一步損害;因肝臟長(zhǎng)期受酒精的刺激與侵害，導(dǎo)致肝臟分解代謝脂肪的能力減弱，脂肪酸在肝臟的過度蓄積，進(jìn)而易形成酒精性脂肪肝的發(fā)生。

　　
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