如今人們越來越注重健康養(yǎng)生了，比如很多人都清楚的了解了吸煙了危害，甚至煙盒上都印有吸煙有害健康這幾個字，所以有的人想要戒煙了。下面由學習啦小編為大家?guī)黻P于15歲孩子戒煙后的癥狀有哪些的文章，歡迎閱讀，謝謝!

　　15歲孩子戒煙后的癥狀有哪些

　　戒煙是一個比較艱難的過程，尤其是對于吸煙史有很多年的人們來說，突然間戒煙的話會對身體產生不適。那么，戒煙后的癥狀有哪些?

　　1、口渴

　　有的人會經常感覺到口渴，所以戒煙的人需要多喝水來補充水份，這樣也有利于排除身體的毒素。

　　2、睡眠中斷

　　有的人會產生睡眠中斷，這是令人比較痛苦的一種戒斷癥狀，而且是比較常見的。

　　3、嗜睡

　　一旦沒有了煙堿的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。

　　4、難以入睡

　　很多人在說戒煙后晚上睡眠質量很差，在這里小編就提醒大家，如果無法休息，建議起來看書或者散步，不要飲用對睡眠有刺激性的飲品飲料。

　　5、咳嗽

　　長年累月吸煙后，肺會產生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。

　　6、便秘

　　許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料后會便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。

　　7、饑餓感

　　身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。

　　8、頭痛

　　可能會引起頭疼的癥狀，或許持續(xù)一天，但是在一周左右后又會復發(fā)。這種狀況目前還不清楚到底是什么原因。

　　9、盜汗

　　經常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現嚴重盜汗。 震顫：手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數周。

　　10、口瘡

　　少數戒煙者可出現口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解癥狀。

　　15歲孩子戒煙后的癥狀有哪些：戒煙吃什么好

　　吸煙對健康是有害的，正是因為認識到這一點，戒煙的人也越來越多，然而戒煙的過程也是比較困難的，因此我們也可以從飲食上來調理，那戒煙期間吃什么最好?

　　1、富含β-胡蘿卜素的食物

　　β-胡蘿卜素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。

　　2、堅果和粗糧

　　堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

　　3、纖維食物

　　因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

　　4、維生素

　　煙氣中的某些化合物，會使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并消耗體內大量的這些維生素。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

　　5、含硒豐富的食物

　　如動物肝臟、海藻及蝦類等。經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元索。

　　總結：閱讀了上面的文章，相信大家對戒煙后的癥狀詳細的了解了，戒煙后由于人體的不適應，很多人會出現口渴、咳嗽、便秘等，但是人們還要要積極的戒煙，可以多吃一些對戒煙有幫助的食物，比如胡蘿卜、粗糧等。

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