懷孕是一個特殊的生理過程。但由于胎兒的生長發(fā)育使母體負擔加重，在妊娠過程中，孕婦會遇到一些不同程度的功能或病理性的問題。小編整理了孕婦飲食及注意事項，希望可以幫助大家!

　　孕婦飲食及注意事項

　　1、應平衡膳食

　　專家指出，女性朋友懷孕時，在孕期的前幾個月，就應注意飲食應多樣化，并且不應挑食和偏食。具體來說，女性朋友在孕期的前幾個月，一般不能只吃葷而不吃素的食物，應注重葷素搭配和平衡膳食。

　　2、切忌盲目進補

　　一般來說，女性朋友懷孕后，不應盲目進補。專家指出，女性朋友在孕期的前幾個月如果營養(yǎng)過剩，就會影響寶寶的健康。例如不應吃太多的人參、桂圓等進補的食物。

　　3、應避免吃各種污染的食物

　　女性朋友在孕期應及時注重飲食的衛(wèi)生問題。比如女性朋友懷孕時，應盡量吃一些新鮮天然的食品，而應及時避免吃農藥污染的食物。并且女性朋友在孕期還應切忌喝太多的咖啡、茶等一些刺激性的飲品。

　　4、不要吃過多脂肪

　　女性朋友在孕期對脂肪消耗量并不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負擔。

　　5、應適當地限制鹽分的攝取

　　尤其水腫嚴重及體重增加甚多時，更要注意鹽分的攝取。

　　懷孕飲食的食譜

　　1、菠菜炒雞蛋：

　　原料：菠菜100克，雞蛋2個，蔥絲、鹽、植物油各適量。

　　做法：

　　1)將菠菜揀去老葉冼凈，切成3厘米長的段，用沸水稍燙一下，撈出，瀝開水分。

　　2)雞蛋打散，將雞蛋放入油鍋中炒熟盛盤。

　　3)鍋中放入油燒熱后，用蔥絲熗鍋，然后倒入菠菜，加鹽翻炒幾下。

　　4)再將炒熟的雞蛋倒入，翻炒均勻即可。

　　2、海米菠菜粥：

　　做法：大米洗凈，海米泡發(fā)，菠菜洗凈焯一下，切成段。鍋內加適量水煮沸，放入大米、海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放菠菜，略煮即可。

　　3、姜汁菠菜：

　　做法：將菠菜去根、黃葉，用清水洗凈，放在沸水鍋中焯一下，放在冷水中過涼，撈出瀝干水分，切成段;生姜去皮，用清水洗凈，切成絲后再剁成末，倒入菠菜。再將鹽、醬油、醋、香油和菠菜一起攪拌均勻即可食用。

　　4、杞子二肚湯：

　　做法：魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調料適量制作方法：把豬肚洗凈，切片，魚肚發(fā)開，和杞子等同放鍋中，加入清水適量煮到二肚熟后即成。

　　功效：補血，滋陰，安胎。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。

　　5、安胎鯉魚粥：

　　做法：活鯉魚1條(約500克左右)苧麻根20～30克糯米50克蔥姜油鹽各適量制作方法：鯉魚去鱗及腸雜，洗凈切片煎湯。再取苧麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鯉魚湯中，并加糯米和蔥、姜、油、鹽各適量，煮成稀粥。

　　功效：安胎，止血，消腫。適用于胎動不安、胎漏下血、妊娠浮腫。

　　6、阿膠雞蛋湯：

　　做法：阿膠10克雞蛋1個食鹽適量制作方法：阿膠用水1碗烊化，雞蛋調勻后加入阿膠水中煮成蛋花即成。

　　7、艾葉雞蛋湯：

　　做法：將艾葉加水適量煮湯，打入雞蛋煮熟，放白糖溶化即成。

　　功效：溫腎安胎。適用于習慣性流產。

　　
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