孕婦可以吃藍(lán)莓嗎 孕婦吃藍(lán)莓好嗎 孕婦吃藍(lán)莓的功效與作用
藍(lán)莓含有豐富的營養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能。那么孕婦可以吃藍(lán)莓嗎?下面是小編為大家精心推薦的孕婦吃藍(lán)莓的功效與作用，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
孕婦可以吃藍(lán)莓嗎
可以吃。
孕婦在早期往往因?yàn)?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/renshen/' target='_blank'>妊娠反應(yīng)而導(dǎo)致食欲不佳，藍(lán)莓營養(yǎng)價(jià)值很高，而且酸甜可口，適量食用可以補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)食欲。不失為孕婦在孕期，特別在孕早期補(bǔ)充各種微量元素的佳品。
產(chǎn)婦可以吃藍(lán)莓嗎
可以吃。
藍(lán)莓對于產(chǎn)婦來說是非常保健的水果，對產(chǎn)婦的身體很有好處，能幫助提高免疫力，補(bǔ)充產(chǎn)婦的營養(yǎng)需求，尤其在夏天還有清熱解暑的功效，產(chǎn)婦們可以常吃。
孕婦吃藍(lán)莓的功效與作用
藍(lán)莓含有豐富的花青素和維生素C等物質(zhì)，對胎兒的視力發(fā)育等有一定的好處，能夠改善孕婦睡眠狀況，避免出現(xiàn)失眠多夢以及煩躁不安的不適癥狀，還可以幫助淡化產(chǎn)生的妊娠斑等斑點(diǎn)。但是孕婦要避免單一飲食或者大量食用，需要保持有營養(yǎng)搭配均衡的飲食習(xí)慣，保證胎兒的正常發(fā)育。經(jīng)常食用藍(lán)莓還可以提高肌膚以及心臟等器官的抗氧化能力，是非常健康養(yǎng)生的一種水果。
藍(lán)莓本身就是一種非常不錯(cuò)的水果，不僅味道很好，而且還對我們的身體有特別多的益處。不管是懷孕還是沒有懷孕，都是可以吃藍(lán)莓的。但是有一個(gè)前提就是控制量，再怎么愛吃都不能一次性或者是短期的吃太多的藍(lán)莓，這樣容易造成積食，也會(huì)改變腸胃的消化環(huán)境，藍(lán)莓本身就是酸性的，吃太多的話就會(huì)出現(xiàn)胃酸過剩，然后就造成了后期的消化不良以及腸胃不舒適的情況。
藍(lán)莓的功效與作用
保護(hù)眼睛、增強(qiáng)視力
藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力”。同時(shí)更有加速視紫質(zhì)樸再生的能力，而視紫質(zhì)樸正是良好視力不可或缺的東西。
增強(qiáng)自身免疫力
藍(lán)莓漿果可以增強(qiáng)對人體對傳染病的抵抗力。藍(lán)莓漿果也是一種高纖維食品，根據(jù)USDA的數(shù)據(jù)，145g藍(lán)莓果中至少含有2.9g纖維，因此可以作為日常飲食中纖維的良好來源。藍(lán)莓含有相當(dāng)多的鉀，鉀能幫助維持體內(nèi)的液體平衡，正常的血壓及心臟功能，而熱量卻只有80個(gè)卡洛里。藍(lán)莓在抵抗自由基，特別是活性氧與各種疾病如癌癥、先天性免疫系統(tǒng)疾病、心血管病有著密切關(guān)系。
抗氧化功能、減緩衰老
天然的藍(lán)莓花青素是最有效的抗氧化劑。USDA的研究顯示，在人們經(jīng)常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍(lán)莓抗氧化能力最強(qiáng)。這意味著食用藍(lán)莓可以有更多的針對衰老、癌癥和心臟疾病的抗氧化能力。
增強(qiáng)記憶力
藍(lán)莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑能增進(jìn)腦力和減少阿耳茨海默早老性癡呆癥等，科學(xué)的飲食需要花青素，這有助于延緩衰老，如果選擇花青素，藍(lán)莓是重藍(lán)莓是重要的選擇。它具有防止功能失調(diào)、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用。
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