二胎政策開放了，好多夫妻都準備著第二胎。為了懷上健康寶寶，很多夫妻都在科學備孕中。在備孕的過程中，夫妻除了需要增強體質之外，還需要準備備孕飲食，下面是學習啦小編整理的備孕補什么營養(yǎng)元素，歡迎閱讀。

　　備孕補什么營養(yǎng)元素

　　1.葉酸。葉酸關系到未來寶寶的腦部神經發(fā)育，通俗的說就是和寶寶的智力發(fā)育存在關系。我們自然想要生育一個健康聰明的寶寶，因此女性在備孕期間，還是需要補充葉酸。我們建議在醫(yī)生的指導下，利用葉酸產品補充。我們也可以選擇用飲食的方式補充葉酸。

　　2.鈣。補鈣對于每個人來說都是非常重要的。我們常常聽說女性在懷孕期間，容易出現(xiàn)夜間抽筋的情況，這很可能就是缺鈣引起的。女性在備孕期間需要補充鈣元素。補鈣需要注重方法，利用食物補鈣比較科學且不會出現(xiàn)副作用。我們建議多喝牛奶，還要適時外出曬太陽補鈣。

　　3.鋅。鋅元素和葉酸一樣都是和未來胎兒的腦部發(fā)育存在關系。在鋅的補充方面，備孕女性需要遵循醫(yī)生的建議，合理進行補充。另外，我們可以選擇含鋅元素較多的食物。

　　4.鐵。一般女性都可能會出現(xiàn)貧血的癥狀。在備孕期間，為了緩解貧血問題，仍舊需要先進行補血。否則一旦懷孕之后，容易由于貧血導致身體不適。因此備孕時需要補充鐵元素。補鐵的方式很多，飲食選擇更為科學。

　　5.維生素。在我們的日常生活中，還是需要適量的補充維生素。維生素的種類很多，要是想要美膚養(yǎng)顏，需要補充維生素C，要是想要讓我們的眼睛更為明亮，那么就建議補充維生素A。其實補充維生素，對于能夠調節(jié)女性身體健康，用更好的狀態(tài)去迎接新生命的降臨。

　　備孕如何安排飲食

　　1.葷類食物選擇要科學。備孕期間，可以適當食用葷類的食物。在我們的生活中，葷類的食物很多，比如魚蝦或者是動物的內臟，這些都含有豐富的蛋白質以及鐵元素，利于備孕女性健康。女性適量食用這些食物，也能夠利于卵子的健康。

　　2.雜糧與蔬果少不了。備孕期間，蔬菜類以及雜糧類食物要搭配食用。蔬果類食物能夠改善女性的膚質，對于未來寶寶的健康也是有幫助的。飲食的選擇中，五谷雜糧也是少不了的。五谷更利于我們的身體吸收，讓我們變得更加健康。

　　3.脂肪類食物選擇要合理。很多女性一直在減肥，減肥方法選擇不恰當就會影響到女性的身體健康。那么女性在備孕期間，建議油脂類的食物選擇還是吃植物油比較好。植物油含有高亞油酸，更利于未來寶寶的智力發(fā)育。

　　4.微量元素補充。微量元素很多，這些都是人體健康所需要的。對于正在備孕的女性來說，微量元素的選擇需要科學合理。其實大部分的人沒有注意到日常的飲食合理安排，可能會缺乏某些微量元素，因此，備孕前的檢查后，可以有針對性的補充微量元素。

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