每一個(gè)孕婦都想生一個(gè)健康的寶貝,那關(guān)鍵因素就是孕育期有好的飲食和生活習(xí)慣。做什么給孕婦吃最好呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的做什么給孕婦吃最好資料，僅供參考。

　　做什么給孕婦吃最好

　　【吃方面】

　　1、發(fā)育到2億個(gè)細(xì)胞所需營(yíng)養(yǎng)是非常多的，尤其是【蛋白質(zhì)】。

　　2. 每天吃3-4個(gè)核桃或其他堅(jiān)果(不要吃杏、杏仁)，孕10-18周是孩子第一個(gè)補(bǔ)腦高峰期，可多吃些魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果。

　　3. 魚(yú)、蝦是很好的食物，可以常吃。

　　4. 萵筍中含【葉酸】多，有助于胎兒脊髓形成。口服葉酸片不超過(guò)孕后3個(gè)月，會(huì)有別的反作用，好像是容易影響鐵的吸收，請(qǐng)聽(tīng)醫(yī)囑。

　　5. 芝麻也是好東西，可以補(bǔ)鐵、提供卵磷脂、蛋白質(zhì)等，能提高孕婦體質(zhì)、預(yù)防感冒，還可以吃芝麻醬，含有不少人體所需的微量元素呢。

　　6. 甜食、水果要適量，避免糖尿病、巨大胎兒。

　　7. 【禁食】：桂圓，大熱，極易造成孕婦流產(chǎn);螃蟹、甲魚(yú)，大寒，極易造成孕婦流產(chǎn)，特別是蟹腿;蘆薈汁;還有碳酸飲料、冷飲、香腸、臘肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鴨脖、油條、燒烤、話(huà)梅、水果罐頭、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有衛(wèi)生隱患、沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的食物也應(yīng)列入禁食范圍內(nèi)。

　　8. 【不能大量食用】：

　　久存的土豆含生物堿，其毒性可在母體殘存2個(gè)月，傷害胎兒;菠菜含鐵并不多，但草酸太強(qiáng)，會(huì)影響鈣、鋅吸收;八角桂皮花椒等熱性香料，容易造成便秘;另外海帶也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗凈后浸泡24小時(shí)并勤換水，消除海水污染造成的砷中毒;還有馬齒莧，興奮子宮;苡米滑胎;黑木耳活血，大量食用易流產(chǎn);山楂及其制品會(huì)興奮子宮，大量食用會(huì)使子宮收縮、造成流產(chǎn);杏仁、杏，大熱滑胎。豬肝不能多吃，容易維A超量，每周50g足亦，可以用其他食物代替鐵質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)。

　　9. 不要讓自己餓著，準(zhǔn)備些合適的零食，太平梳打餅干、開(kāi)心果、水果、酸奶都是不錯(cuò)的選擇。

　　10. 飲食要清淡，避免吃水煮魚(yú)這樣太刺激或油膩的菜肴。

　　11. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒緩。

　　孕婦吃什么最補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

　　孕婦吃什么最補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)之燕窩

　　準(zhǔn)媽媽們?cè)趹?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/yunqi/' target='_blank'>孕期間出現(xiàn)一些妊娠反應(yīng)，譬如孕吐頻繁、經(jīng)常反酸惡心等，這些都是正常的現(xiàn)象，可是這些現(xiàn)象嚴(yán)重的話(huà)會(huì)影響到孕媽媽的食欲。

　　這時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們就可以選擇吃一些燕窩來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充了。準(zhǔn)媽媽們通過(guò)食用來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不需要大量的燕窩，只需要每一天吃一到兩勺的燕窩就可以為你們帶來(lái)一天所需的大量的營(yíng)養(yǎng)，并且還能幫助您提起精神呢!可以這么說(shuō)，燕窩是準(zhǔn)媽媽們?cè)?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/huaiyun/' target='_blank'>懷孕期間食欲不振時(shí)，最佳的進(jìn)行補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的食物了。

　　孕婦吃什么最補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)之豆制品

　　豆類(lèi)的品種是非常多的，而豆制品的種類(lèi)也是繁多的，各種各樣的豆制品都能為各位準(zhǔn)媽媽們帶來(lái)不少的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，包括豆?jié){、豆奶、豆腐等等。準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g吃一些豆制品，能夠幫助準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充不少的植物蛋白，而且準(zhǔn)媽媽們還不需要有吃多了豆制品會(huì)導(dǎo)致肥胖而擔(dān)憂(yōu)，因?yàn)槎怪破分械闹竞渴巧僦稚俚?，基本上是不?huì)導(dǎo)致您發(fā)胖的。

　　豆制品的吃法多種多樣，準(zhǔn)媽媽們可以嘗試用不同的方法來(lái)烹飪并且食用豆制品，相信這樣你們也就不會(huì)容易對(duì)豆制品產(chǎn)生厭倦之感啦!

　　孕婦吃什么最補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)之蔬菜水果

　　在準(zhǔn)媽媽們的整個(gè)懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們都不能不吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有大量的維生素，這些維生素都是準(zhǔn)媽媽們非常需要的。準(zhǔn)媽媽們?cè)诔悦恳活D正餐的時(shí)候，都要記得多吃一些蔬菜，這樣才有利于寶寶在您的肚中更好的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　至于水果，小編建議準(zhǔn)媽媽們還是清洗干凈削皮之后即食，不要久置，最好也不要榨汁來(lái)飲用，避免在榨取的過(guò)程中，水果中的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)喪失了。

　　關(guān)于懷孕后的注意事項(xiàng)

　　【日常方面】

　　1. 注意衛(wèi)生，天天洗浴，孕早期要特別注意不能使用超過(guò)40攝氏度的水溫淋浴，也應(yīng)避免高溫環(huán)境、發(fā)燒，任何原因的身體高熱都有導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常的危險(xiǎn)。

　　2. 穿純棉內(nèi)褲，不要用護(hù)墊，不透氣、滋生細(xì)菌。

　　3. 不使用花露水。

　　4. 不用口紅、粉底、眼影的化妝品，不能燙染頭發(fā)，減少化學(xué)物質(zhì)對(duì)人體危害。

　　5. 不要使用電吹風(fēng)、電熱毯。

　　6. 不接觸洗衣粉等化學(xué)品，洗衣服的工作可以要求老公代勞。

　　7. 穿舒適的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲勞、受傷。

　　8. 少看電視，書(shū)上說(shuō)每天不要超過(guò)2.8小時(shí)，電視機(jī)周?chē)狈﹃庪x子，對(duì)健康不益。

　　9. 盡量少用手機(jī)，避免近距離輻射。至于電腦，只要控制上網(wǎng)時(shí)間，還是可以偶爾上。開(kāi)啟的微波爐是要離遠(yuǎn)些的，書(shū)上說(shuō)7米之外才是安全區(qū)，誰(shuí)知道呢，盡量避免接近就好啦。

　　10. 嘔吐、惡心等早孕反應(yīng)一般從孕6周開(kāi)始至12周自然結(jié)束，做好心理準(zhǔn)備。

　　11. 每天曬曬太陽(yáng)，幫助合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，有益母子健康。

　　12. 別讓自己生病、著涼，放件外套在單位，隨時(shí)增減。

　　13. 不要聽(tīng)磁帶，會(huì)傷害胎兒的聽(tīng)道纖毛組織。

　　14. 懷孕前3個(gè)月和后3個(gè)月胎兒都比較嬌弱，容易流產(chǎn)、早產(chǎn)，不要ML。中期也必須注意溫柔。

　　15. 孕期睡眠要充足，最好午睡1～2小時(shí)。起碼要經(jīng)常將雙腳平托起來(lái)，避免靜脈曲張。經(jīng)常到戶(hù)外呼吸新鮮空氣，空調(diào)房的污染還是很大的。

　　16. 避免接觸污染。

　　17. 孕期身體變化巨大，碰到困難也要給自己強(qiáng)烈心里暗示，要堅(jiān)強(qiáng)、要為了孩子著想。

　　【運(yùn)動(dòng)方面】

　　1. 孕期注意多休息的同時(shí)也應(yīng)該保持散步、不彎腰下蹲的家務(wù)勞動(dòng)等適量運(yùn)動(dòng)。

　　2. 頭三個(gè)月不要搓揉小腹部、胸部，這樣會(huì)刺激子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)的危險(xiǎn)。

　　3. 不拎重物，特別是單手拎重物，容易扭傷，導(dǎo)致流產(chǎn)。還有，不要做“仰臥起坐”。

　　4. 頭三個(gè)月和最后三個(gè)月胎兒比較脆弱，此時(shí)孕婦不適合長(zhǎng)途舟車(chē)勞頓。

　　5. 養(yǎng)成左側(cè)臥的睡覺(jué)習(xí)慣，這個(gè)姿勢(shì)能讓胎兒覺(jué)得很舒服，避免孩子缺氧，左側(cè)靜臥2小時(shí)還可以起到給孩子輸液的作用呢。

　　【醫(yī)護(hù)方面】

　　1. 如果一切正常，可在孕滿(mǎn)3個(gè)月時(shí)去醫(yī)院做全面體檢，大致費(fèi)用是700元左右。孕齡是從懷孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周=280天。

　　2. 出現(xiàn)任何原因造成的子宮流血都要立即就醫(yī)。

　　3. “孕婦的體重增加應(yīng)是緩慢的，一般說(shuō)來(lái)，妊娠早期(孕1周至孕12周),體重增加0.75至1.5千克為宜;妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加1千克為宜;妊娠晚期(28周至40周)平均每周不超過(guò)0.5千克。待到足月臨產(chǎn)時(shí)，孕婦體重總增加12千克左右為宜，多不超過(guò)15千克，少不低于9千克。”

　　4. 產(chǎn)后，頭10天可以喝一些紅糖水補(bǔ)血養(yǎng)氣，但不要超過(guò)10天，因?yàn)榧t糖還有活血的功效，持續(xù)飲用會(huì)不利于惡露回收。

　　5. 產(chǎn)后，不要立刻用老母雞湯補(bǔ)養(yǎng)身體，因?yàn)楫a(chǎn)后母體會(huì)分泌催乳素，大量的雌激素會(huì)憋走催乳素，所以產(chǎn)后喝雞湯應(yīng)該用公雞。

　　12. 常吃點(diǎn)粗糧。玉米就不錯(cuò)，多喝豆?jié){。

　　13. 不要挑食。特想吃什么、只要對(duì)健康有好處就弄來(lái)吃。