孕婦吃什么寶寶更聰明_孕婦吃什么對(duì)寶寶智力好
生個(gè)聰明寶寶是所有父母的心愿，可是怎樣才能讓寶寶更加聰明過(guò)人呢?孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶的智力，全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配會(huì)讓寶寶更聰明哦!孕婦吃什么寶寶更聰明呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理孕婦吃什么寶寶更聰明的資料，僅供參考。
孕婦吃什么寶寶更聰明
一、餐食類
主餐是最重要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充渠道，吃下面的食物最有幫助哦!
海帶
嬰兒的腦細(xì)胞在孕婦懷孕三個(gè)月后進(jìn)入到發(fā)育高峰時(shí)期，孕婦可以多吃一些含碘豐富的食物，如最常見含碘多的食物——海帶。海帶中不僅含有豐富的碘，還有非常多的蛋白質(zhì)、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。孕婦多吃海帶可以補(bǔ)充胎兒對(duì)碘的需求，促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成，還可以促進(jìn)人體的新陳代謝功能，提高抵抗能力，起到補(bǔ)腦健腦的作用。
魚肉
魚肉中含有大量的DHA，DHA是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成部分。它能活化大腦細(xì)胞，改善大腦細(xì)胞及腦神經(jīng)傳導(dǎo)的功能，并能提高注意、感覺(jué)、判斷、記憶等能力。吃魚以吃海魚最佳。
雞蛋
雞蛋被眾所周知的功能是含有有大量的蛋白質(zhì)，其實(shí)它里面還有卵磷脂、鈣、鐵、維生素A、D及B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)存在，這些對(duì)促進(jìn)人腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能具有很大幫助。不過(guò)一天雞蛋的攝入量不能過(guò)多，每天1-2只即可，最好用燉蒸或水煮的方式。
動(dòng)物肝臟
很多人都知道動(dòng)物肝臟含有的膽固醇較多，所以往往很少選擇這類食物。而科學(xué)研究表明，這些食物中所含的膽堿對(duì)胎兒的大腦發(fā)育是有好處的。所以為孕婦制訂營(yíng)養(yǎng)餐食時(shí)，可以把這類食物考慮進(jìn)去。
二、零食類
除了主餐我們還有一種補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方法，就是從零食入手!
核桃
核桃和魚一樣含有豐富的DHA，能幫助大腦的發(fā)育。而且核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進(jìn)腦細(xì)胞的生成。同時(shí)核桃中還含有人腦垂體的重要成分的微量元素鋅和錳。核桃可以當(dāng)做零食來(lái)吃，也可把核桃肉取出來(lái)煲湯喝。不過(guò)請(qǐng)注意，核桃仁富含脂肪和蛋白質(zhì)，每天食用3顆就可以了，不要多食。
花生
花生被稱為“長(zhǎng)生果”一定有它的道理。花生中富含各種維生素、糖、卵磷脂，人體必需的蛋白質(zhì)、氨基酸、膽堿等。所以說(shuō)，花生的營(yíng)養(yǎng)成分豐富而又比較全面。但是切記生花生性偏涼，生食過(guò)多，易導(dǎo)致腹瀉，每天食入量最好不要超過(guò)10顆。
三、水果類
飯后吃水果是我們養(yǎng)成的一種習(xí)慣了，那吃孕婦吃什么水果才能寶寶變聰明呢?
蘋果
蘋果富含纖維素、有機(jī)酸，易促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且多吃蘋果能夠提高智能，增加記憶。
菠蘿
菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對(duì)提高記憶力有幫助。
香蕉
香蕉可是有“智慧之果”稱號(hào)的水果哦，香蕉進(jìn)入體內(nèi)后能幫助大腦創(chuàng)造出一種刺激神經(jīng)系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)，有消除疲勞、鎮(zhèn)痛、健腦等功能。
孕婦吃什么對(duì)寶寶智力好
1、全面原則：人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分構(gòu)成。營(yíng)養(yǎng)攝取必須全面。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。
2、均衡原則：研究證實(shí)，當(dāng)脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質(zhì)占15%、碳水化合物占55%左右，人體就會(huì)達(dá)到一個(gè)良好的平衡狀態(tài)。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過(guò)，生活中要如此細(xì)化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。
3、自然原則：即從家常天然食物中精選對(duì)胎兒智力有突出貢獻(xiàn)的食物，作為三餐結(jié)構(gòu)的主體。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果仁等。
4、植物性食物功效非凡：研究資料顯示：以植物性食物為主的孕婦，所生嬰兒可能比較小些，但骨骼結(jié)實(shí)，大腦皮層溝回因有充足的營(yíng)養(yǎng)而大量增加，大腦溝回也更加粗獷;而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣，體格可能較大，但大腦皮層溝回較少。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力，溝回越多，記憶的貯存量就越大，記憶力也越持久。
孕婦吃什么寶寶聰明
1、多吃增加胎腦細(xì)胞數(shù)量的食物
胎腦細(xì)胞的數(shù)量，在孕期8周時(shí)約有125000個(gè)，到第19周的孕期時(shí)，可能已增加到200億個(gè)細(xì)胞，之后就會(huì)漸減，到出生時(shí)正常的新生兒最少都有100億個(gè)腦細(xì)胞。
產(chǎn)前智能提升的兩個(gè)功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細(xì)胞的形成，及盡量避免胎兒期后半期腦細(xì)胞的漸減。避免腦細(xì)胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，增加腦細(xì)胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會(huì)幫助胎兒多生出一些腦細(xì)胞的食物。
推薦智力食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會(huì)提供各種大腦細(xì)胞形成過(guò)程中所需要的氨基酸。
2、補(bǔ)充促進(jìn)胎腦速增配線的食物
從懷孕第18周開始，腦細(xì)胞數(shù)量的增多已近最高峰，但腦細(xì)胞所生的配線則正在快速地增加長(zhǎng)度、增加數(shù)量、增加分枝，此時(shí)孕婦宜多食用一些能促進(jìn)胎腦速增配線的食物。
這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經(jīng)配線，對(duì)孕婦本身還有一個(gè)額外的好處，就是使她有更佳的記憶力。原來(lái)這些促進(jìn)胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營(yíng)養(yǎng)素，就是記憶膽素(膽素：是人體的必需營(yíng)養(yǎng)素，雖然它被歸類為維他命一族，但跟其它維他命不一樣。這是因?yàn)?，膽素能在肝臟自行合成，而且人體對(duì)它的需求量遠(yuǎn)高于其它維他命)。
推薦智力食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等
3、補(bǔ)充鐵質(zhì)的食物
鐵質(zhì)不足會(huì)導(dǎo)致胎兒智商低。懷孕時(shí)，準(zhǔn)媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來(lái)為胎兒提供足夠的氧氣。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提示準(zhǔn)媽媽：很多人在剛懷孕時(shí)體內(nèi)鐵含量就已經(jīng)不足了，如果不及時(shí)補(bǔ)充足夠的鐵，會(huì)使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導(dǎo)致發(fā)育不良、智商低。
補(bǔ)鐵除了可以每日服用孕期維生素進(jìn)行補(bǔ)充，同時(shí)要多吃富含鐵質(zhì)的食物如瘦牛肉、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐。富含維生素c的橙汁和草莓與含鐵的強(qiáng)化谷物以及全麥面包一起吃更有利于鐵質(zhì)的吸收。 推薦智力食物：瘦牛肉、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐
4、補(bǔ)充維生素多的食物
均衡提供胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)。懷孕時(shí)你可能會(huì)更加注意飲食，但是任何人都無(wú)法做到萬(wàn)無(wú)一失，每天補(bǔ)充維生素有利于保證胎兒成長(zhǎng)所需維生素和礦物質(zhì)的均衡，如制造血紅細(xì)胞的葉酸和維生素b12，可預(yù)防胎兒先天性畸形的維生素c，強(qiáng)化骨骼的維生素d，以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。
需要注意的是：如果因?yàn)檠a(bǔ)充維生素導(dǎo)致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時(shí)服用或者咨詢醫(yī)生是不是可以換一個(gè)牌子。
推薦智力食物：橙汁和草莓
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