女性肩負了兩個人的使命，需要更多的能量支持，以保證自身和胎寶寶的身體所需。在眾多食物中，菜類和肉類是不可忽視的優(yōu)質食材，既能提供能量，又能提供優(yōu)質蛋白。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕吃什么萊好肉好，希望大家喜歡!

　　適合懷孕吃的蔬菜

　　1、西紅柿

　　西紅柿：西紅柿富含多種維生素，可以補充準媽媽們對維生素的需要，同時還能夠降低皮膚色素沉著。 注意事項：西紅柿要選擇那些圓潤漂亮的食用，不要吃不規(guī)則、不成熟的西紅柿，另外需要注意的是不要空腹吃西紅柿，因為其中大量的膠質、果質、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分容易與胃酸起化學反應，結成不易溶解的塊狀物，阻塞胃出口引起孕媽媽腹痛。

　　2、 芹菜

　　芹菜能夠起到降血壓的作用，對孕期高血壓的準媽媽們來說是個好東西，另外芹菜是粗纖維的蔬菜，能夠促進排便，防止孕期便秘。 注意事項：芹菜最好和肉類炒著吃，更能夠促進營養(yǎng)成分的吸收。

　　3、茄子

　　茄子含有豐富的維生素P、E等維生素，能夠起到抗衰老、保護心血管的功效。 注意事項：在購買茄子的時候，最好選擇那些新鮮、顏色亮的茄子，不要使用老茄子尤其是秋后的茄子。

　　4、豆角

　　豆角含有豐富的易消化的蛋白質，尤其是對能夠調理消耗系統(tǒng)，增加食欲。 注意事項：豆角一定要做熟，不熟的豆角食用之后不但不會有好的作用，嚴重的還會引起中毒。

　　5、南瓜

　　南瓜：南瓜含有豐富的蛋白質以及大量維生素，在滿足人體對這些營養(yǎng)成分需求的同時，還能起到潤肺、化痰、利尿、美容的作用。 注意事項：南瓜含有大量的糖分，所以不能多吃。另外就是吃中藥期間，不要食用南瓜。

　　6、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有胡蘿卜素。缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)的準媽媽要多吃。 主要補充元素：蛋白質，維生素A原、氨基酸。 最佳食用方法：和肉一起，如羊肉胡蘿卜湯等。 注意事項：不要加入醋，或者與酸味食物同時食用，否則可使胡蘿卜中的抗壞血酸酶失去作用。

　　適合懷孕吃的肉類

　　1.孕婦可以食用牛肉

　　牛肉能夠為孕婦提供鈣、鐵、鋅等微量元素，有助于腹中寶寶的健康發(fā)育。牛肉中還含有多種氨基酸、尼克酸、B族維生素，具有益氣、補血、強筋壯骨的功效。

　　牛肉營養(yǎng)價值在肉類中算是比較豐富的，并且脂肪含量比較低，不容易造成孕婦和寶寶肥胖。但是孕婦不能過多食用牛肉，孕婦一周可以食用3次牛肉，每次量不宜多。食用牛肉，可以提高孕婦的抵抗力，幫助預防缺鐵性貧血。

　　2.孕婦可以食用魚肉

　　魚肉中富含優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸、DHA以及鈣、鐵等營養(yǎng)物質，對寶寶大腦發(fā)育、骨骼發(fā)育具有積極作用。另外，魚肉具有肉質鮮嫩、容易消化的特點，是孕婦安胎的最佳選擇之一。

　　孕婦喝鯽魚豆腐湯，能夠幫助預防高血壓，解決胎動不安、孕婦水腫的問題。孕婦在懷孕期間食用魚類食物，是比較明智的選擇。

　　3.孕婦可以食用雞肉

　　雞肉中含有鈣、磷、鐵、鎂等微量元素，以及維生素A、C、E等，營養(yǎng)結構更加符合人體的需要，適合孕婦食用。孕婦食用母雞湯，有助于促進乳汁的分泌，尤其是烏雞，不僅具有美容、養(yǎng)顏、滋陰的功效，還能幫助孕婦安胎。

　　4.孕婦可以食用羊肉

　　在冬季，人們一般食用羊肉，因為羊肉具有驅寒、補身的功效。孕婦食用羊肉湯，有助于改善自身體虛的狀況，增強身體的免疫力?！　⊙蛉馊赓|鮮嫩，能夠幫助治愈氣血兩虧、腰酸背痛、風寒咳嗽等疾病。羊肉中含有的營養(yǎng)物質對孕婦和胎兒都是有益的，且能夠促進孕婦食欲增加。

　　有人會從字面意思上出發(fā)，錯誤地認為孕婦食用羊肉會造成以后胎兒患有羊癲瘋。其實，羊肉中并不具有羊癲瘋的致病因子，只要正常、適量食用，對孕婦是有利而無害的。

　　懷孕不能吃什么肉

　　1.易致孕婦流產、墮胎(滑胎)的肉

　　性寒的肉類以及活血化瘀的肉類并不適合孕婦食用，容易造成孕婦流產或者墮胎(滑胎)。

　　在水產類食物中，孕婦不能食用蟹，最好也別食用蝦。這些水產類食物不僅性寒，還有很強的活血化瘀功效。尤其是螃蟹腳，通經(jīng)活血的功效尤為明顯。

　　甲魚、狗肉和螃蟹一樣，具有相同的致病效果，會對胎兒造成危害，尤其是對子宮內正在成長的胎兒，強烈的活血化瘀功效，容易抑制胎兒生長，甚至造成胎兒畸形、流產。

　　2.容易造成孕婦難產的肉

　　女性在懷孕期間，如果不注意飲食的科學性，會對自己以及胎兒造成極大的傷害。比如孕婦吃了以下食物后，容易導致流產——驢肉、麻雀肉、蛙類以及白鱔。這些肉有共同點，就是具有生熱的作用，很容易造成孕婦流產?！　◇H肉能夠補血益氣;蛙類的肉能夠生熱助濕;麻雀肉性熱壯陽;白鱔補虛生痰，孕婦最好避免食用這些肉類，為寶寶營造一個安全的母體環(huán)境。

　　3.容易造成胎兒畸形的肉

　　孕婦食用酸性食物、被污染的食物、含有弓形蟲的食物以及豬肝容易造成胎兒畸形。哺乳動物和禽類都容易傳染弓形蟲，尤其是生肉，肉中的弓形蟲不能被殺死。所以孕婦在吃火鍋的時候，一定要保證肉類都熟了之后才能吃。孕婦感染弓形蟲，容易造成胎兒腦積水、流產、腦癱、視聽障礙、小頭畸形等疾病。

　　另外，豬肝雖然能夠為孕婦提供足夠的營養(yǎng)，但是人們在飼養(yǎng)豬的過程中，往往會利用催化劑給豬催肥，豬的肝臟中蓄積了大量的維生素A，孕婦在食用豬肝之后，體內的維生素A含量超標，導致胎兒畸形。孕婦最好少食用豬肝，平時的飲食中，注重食物的干凈、衛(wèi)生，不要購買來歷不明的水產、肉類。