曾經(jīng)只感覺寶寶很可愛，卻不知道孕育一個生命是多么難的一件事情，要承受肉體上的痛苦，同時還有精神上的折磨。在懷孕時惡心就很受罪了，那么如何緩解懷孕期間的惡心想吐的問題呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕惡心想吐吃什么，希望大家喜歡!

　　懷孕惡心想吐吃什么

　　一、含姜片

　　每天在準媽媽起來時可以準備好一片嫩嫩的姜片，先不洗刷，直接含姜片。等到把那一陣惡心嘔吐的感覺壓下去了才開始洗刷。之后再準備一杯淡鹽水，漱口后喝一小口。這時就可以準備吃早餐了。

　　二、粥

　　早餐也得精心準備，都是一些清淡可口易消化的粥類。早上餐桌上千萬不要有油膩食物。酸的咸的食物都是能減輕惡心感的，當然，這樣營養(yǎng)是不夠的。所以有時也用雞蛋加點醋蒸著吃或是姜湯煮雞蛋，這些都是有止吐防惡心功效的。

　　三、水果

　　午飯晚餐也一樣，都是做一些開胃爽口的菜色，當然，最好是根據(jù)孕婦這時候的口味來做的，不能依平時喜好去做，因為孕期的口味是會發(fā)生改變的。午飯后水果是不可少的，可以吃點桔子之類的，不但可以幫助消化酸味還能抵制惡心。

　　緩解孕吐的飲食方法

　　1、食欲不振時投胃口所好，除孕婦飲食禁忌食品外，喜歡吃什么就吃什么;

　　2、孕婦的進食方法以少食多餐為好;

　　3、孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主;

　　4、家人要鼓勵孕婦進食;5、進餐時不要過多喝湯、飲料和開水。

　　懷孕惡心想吐應注意什么

　　孕吐較重時的飲食應以富于營養(yǎng)，清淡可口，容易消化為原則。

　　所吃食物先簡單后多樣化，盡可能照顧準媽媽的飲食習慣和愛好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其選用。

　　孕吐癥狀減輕，精神好轉，食欲增加后，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時要盡量供給充足的糖類，維生素和礦物質(zhì)，以保證準媽媽和胎兒的需要。

　　進食方法，以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物如餅干、雞蛋、巧克力等。

　　要鼓勵準媽媽進食，進食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散散步，然后再繼續(xù)進食。

　　進食以后，最好臥床休息半小時，可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足準媽媽和胎兒營養(yǎng)需要。

　　孕吐的飲食調(diào)理十分重要，因為懷孕最初三個月，是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關鍵時刻。為了減輕胃腸道負擔，減少嘔吐癥狀，可選用雞蛋、餅干和酥脆爽口的烤面包干，烤饅頭干，燒餅以及各種水果等。據(jù)觀察，孕吐吃蘋果，一方面可補充水分，維生素和必需的礦物質(zhì)，同時又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡。所以孕吐時多吃些蘋果對準媽媽是十分有益的。