孕媽媽一定希望寶寶能擁有一雙又大又亮的眼睛的。雖說(shuō)寶寶的眼睛大小跟遺傳有點(diǎn)關(guān)系，但眼睛的黑亮卻可以通過(guò)飲食來(lái)影響的。那么懷孕吃什么寶寶的眼睛會(huì)又黑又大呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么眼睛黑大內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕吃什么寶寶的眼睛大

　　1、α-亞麻酸

　　α-亞麻酸對(duì)于胎兒的眼睛發(fā)育具有重要的作用，如果新生兒缺少α-亞麻酸的話，其視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA的含量會(huì)減少一半，大腦灰白質(zhì)也會(huì)減少25%左右，從而導(dǎo)致新生而視力明顯減弱，甚至還會(huì)影響到以后的視力發(fā)展。

　　所以，除了日常的飲食之外，應(yīng)該要有意識(shí)的額外補(bǔ)充含有α-亞麻酸的食物，比如堅(jiān)果、核桃、魷魚(yú)等可以考慮多吃一些，不過(guò)這些食物中的α-亞麻酸并不高并且純度也會(huì)受到限制，也可以考慮直接補(bǔ)充高純度的α-亞麻酸補(bǔ)充劑來(lái)實(shí)現(xiàn)α-亞麻酸的補(bǔ)充。

　　2、維生素A含量高的食物

　　維生素A缺乏會(huì)導(dǎo)致眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，如果嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致夜盲癥。我們平時(shí)常見(jiàn)的動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、奶類、蛋類以及植物性的食物(胡蘿卜、菠菜、紅心白薯等)都是維生素A含量豐富的食物，孕婦可以在孕期的時(shí)候適當(dāng)搭配這些食物來(lái)達(dá)到補(bǔ)充維生素A的目的。

　　3、維生素C含量高的食物

　　維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，而如果缺乏維生素C的話就會(huì)可能導(dǎo)致水晶體混濁的白內(nèi)障。新鮮的蔬菜水果中多含有維生素C，青椒、黃瓜、花菜、小白菜、生梨等是這其中的佼佼者，孕媽媽可以考慮多食用這些新鮮蔬菜水果。

　　4、枸杞子

　　枸杞子具有清肝明目的功效，對(duì)眼睛的益處顯而易見(jiàn)。同時(shí)枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素以及維生素等，對(duì)眼睛的發(fā)育很有幫助。

　　5、油質(zhì)魚(yú)類

　　油質(zhì)魚(yú)類中所含有的一種重要的物質(zhì)DHA是構(gòu)成神經(jīng)膜的重要物質(zhì)。像沙丁魚(yú)和鯖魚(yú)等都是可以考慮食用的，這能夠幫助胎兒視力實(shí)現(xiàn)全面健全的發(fā)展。

　　6、鈣含量高的食物

　　有研究發(fā)現(xiàn)缺鈣的孕婦所生的寶寶近視的發(fā)生概率會(huì)高出不少，因此孕婦懷孕期間應(yīng)該要注意補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)來(lái)確保寶寶的健康發(fā)育需要。海帶、紫菜、黑木耳以及黑芝麻等都是鈣含量豐富的食物，可以考慮在孕期多多食用。

　　懷孕時(shí)吃什么寶寶的眼睛黑亮

　　1、奶制品

　　牛奶中含有比較豐富的DHA，不少孕婦奶粉中也會(huì)指定添加DHA，因此，懷孕期間可以根據(jù)需求補(bǔ)充奶制品。初乳中DHA的含量尤其豐富，寶寶喝了對(duì)眼睛發(fā)育很有益。

　　2、海參

　　海參營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的DHA，懷孕期間適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)海參，能促進(jìn)胎兒視力發(fā)育，讓寶寶的眼睛又黑又亮。

　　3、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果比如核桃、杏仁、松子、芝麻等富含α-亞麻酸，進(jìn)入人體后可以轉(zhuǎn)化為DHA，因此，孕婦多吃也有利于寶寶眼睛變得又黑又亮。此外，堅(jiān)果還有健腦益智的效果，孕婦多吃寶寶會(huì)更聰明健康。

　　4、動(dòng)物肝臟

　　動(dòng)物肝臟是富含維生素A的食物之一，適當(dāng)吃能預(yù)防夜盲癥、干眼病，不過(guò)由于動(dòng)物肝臟富含膽固醇，孕婦不適合多吃。

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜含維生素A豐富，有補(bǔ)肝明目的作用，可以輔助治療夜盲癥，對(duì)促進(jìn)寶寶視力發(fā)育也有一定的幫助，孕婦常吃胡蘿卜能讓寶寶的眼睛又黑又亮。

　　6、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓富含維生素A和花青素，其中花青素具有活化和促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中，視紫質(zhì)再生的功效，可以強(qiáng)化視力，防止眼球疲勞。孕婦常吃藍(lán)莓寶寶的眼睛會(huì)變得又黑又亮。

　　懷孕時(shí)的注意事項(xiàng)

　　如果在懷孕期間，母親受到病毒感染，吃了有副作用的藥物，或者有不良生活習(xí)慣，都有可能給她的下一代造成嚴(yán)重的視力障礙。所以在懷孕期間要謹(jǐn)慎用藥，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。