婦飲食是孕婦所需營養(yǎng)的保障，也是胎兒發(fā)育的必備條件，孕婦飲食搭配合理，一般來說對孕婦對寶寶都有好處，孕婦吃什么對胎兒好和不好呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的孕婦吃什么對胎兒好和不好資料，僅供參考。

　　孕婦吃什么對胎兒好和不好

　　PART1孕期各階段飲食重點(diǎn)懷孕注意事項(xiàng)

　　孕早期

　　懷孕12周前的這一階段，通稱為孕早期。這時(shí)，寶寶在媽媽腹內(nèi)不會長得太大，懷孕滿3個(gè)月時(shí)，胎兒的體重也不會超過20克。然而，這段時(shí)期卻是胎兒主要器官發(fā)育形成的時(shí)期，特別是胎兒的神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官。所以，準(zhǔn)媽媽要特別注意膳食中的營養(yǎng)均衡，保證各種維生素、微量元素和其它無機(jī)鹽的供給。

　　這個(gè)時(shí)期，大多數(shù)孕婦會遇到早孕反應(yīng)，表現(xiàn)出程度不同的惡心、嘔吐、厭食、偏食等，影響了孕婦的食欲，有些孕婦甚至一聞到菜味就會惡心、嘔吐。所以，孕婦應(yīng)盡可能選擇自己喜歡的食物，以刺激、增進(jìn)食欲。對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強(qiáng)吃下去。

　　此期的食物應(yīng)清淡些，宜少吃多餐，爭取不要減少總的攝入量。當(dāng)然，嘔吐十分劇烈，且飲食治療效果不好，可去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)液。

　　孕早期關(guān)鍵詞——葉酸

　　在孕早期，醫(yī)生通常會建議孕婦多攝入葉酸，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期在懷孕初期第17至30天，此時(shí)如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。如果你從計(jì)劃懷孕開始補(bǔ)充葉酸，就可有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

　　許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、花椰菜等)，及動(dòng)物肝腎，豆類，水果(香蕉、草莓、橙子等)，奶制品等都富含葉酸。必要時(shí)每天服用400微克葉酸，一直到妊娠3個(gè)月。

　　總結(jié)

　　根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么。能吃就吃，是這段時(shí)期孕婦飲食的主要方針。

　　孕中期

　　孕中期(懷孕4~6個(gè)月)是胎兒迅速發(fā)育的時(shí)期。胎兒除了迅速增長體重外，組織器官也在不斷地分化、發(fā)育和完善;另一方面，孕婦的體重此時(shí)也迅速增加——孕婦在懷孕期間體重將增加12-14公斤，其中60%甚至更多都是在孕中期增加的。因此，這個(gè)時(shí)期的營養(yǎng)飲食很重要。

　　在此階段，孕婦的早孕反應(yīng)已經(jīng)過去，多數(shù)孕婦胃口大開，這時(shí)就應(yīng)不失時(shí)機(jī)地調(diào)整飲食，補(bǔ)充營養(yǎng)。在保證飲食質(zhì)量的同時(shí)，還要適當(dāng)提高各種營養(yǎng)素的攝入量。當(dāng)然，孕婦也不能不加限制地過多進(jìn)食，從而造成巨大兒(胎兒的體重超過8斤)，影響順利分娩。

　　孕中期的飲食要求

　　孕中期，孕婦的膳食應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

　　1.避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。

　　2.做到葷素搭配、合理營養(yǎng)。

　　3.把好食物質(zhì)量及烹調(diào)關(guān)，切忌食用未煮熟的魚、肉。

　　4.孕婦對熱量的需要比孕早期明顯增加。適當(dāng)增加米飯、饅頭等主食，以及魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

　　5.食用一定數(shù)量粗糧，如小米、玉米、紅薯等。

　　6.孕中期是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕婦對鈣的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、多葉的綠色蔬菜等都是較好的鈣源，孕婦可多選擇此這類食物。

　　總結(jié)

　　適當(dāng)增加粗糧及含鈣食品。葷素搭配、合理營養(yǎng)。

　　孕晚期

　　到了懷孕晚期(懷孕7個(gè)月到分娩階段)，胎兒生長得更快，胎兒體內(nèi)需要貯存的營養(yǎng)素增多，孕婦需要的營養(yǎng)也達(dá)到最高峰，再加上孕婦需要為分娩儲備能源，所以孕婦在膳食方面要作相應(yīng)調(diào)整。孕婦應(yīng)根據(jù)本身的情況調(diào)配飲食，盡量做到讓膳食多樣化，盡力擴(kuò)大營養(yǎng)素的來源，保證營養(yǎng)和熱量的供給。在產(chǎn)前檢查時(shí)，孕婦可以請教醫(yī)生，了解胎兒發(fā)育是否良好，偏大或偏小，同時(shí)結(jié)合自己身體的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小，以及家庭經(jīng)濟(jì)狀況等，綜合考慮，制訂出一個(gè)適當(dāng)食譜。

　　孕晚期的飲食重點(diǎn)

　　在孕晚期，孕婦的食欲繼續(xù)增強(qiáng)。在飲食中，可注意以下幾點(diǎn)：

　　1.適當(dāng)增加豆類蛋白質(zhì)，如豆腐和豆?jié){等;

　　2.多食用海產(chǎn)品，如海帶、紫菜;動(dòng)物內(nèi)臟和堅(jiān)果類也是不錯(cuò)的食品;

　　3.注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫，從而引起懷孕中毒癥;

　　4.建議孕婦選擇體積小、營養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品;減少營養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等;

　　5.對于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營養(yǎng)素的攝入量。

　　6.有水腫的孕婦，食鹽量每日應(yīng)限制在每日5克以下。

　　總結(jié)

　　根據(jù)自身體重的增加來調(diào)整食譜。為分娩儲備必要的能量。

　　PART2準(zhǔn)媽媽日常飲食建議

　　懷孕期間，充分、正確地進(jìn)食對于胎兒的成長和發(fā)育非常重要。無論在何種情況下，你都應(yīng)努力做到均衡飲食。以下是保持你和你的胎兒健康的一些建議：

　　利于胎兒發(fā)育的飲食大公開

　　·吃一頓多樣化的飲食來獲取你需要的所有營養(yǎng)。推薦的日常飲食：面包和谷物，多份水果，多種蔬菜，奶制品，高蛋白食品(肉，禽，蛋或堅(jiān)果)。限量進(jìn)食脂肪和糖類。

　　·進(jìn)食高淀粉、高纖維的食物，比如全麥面包，谷類食品，通心粉或面條，米飯，水果和蔬菜。

　　·確保你的日常飲食能讓你獲取足夠的維生素和礦物質(zhì)。你也可以讓你的醫(yī)生為你開一份日常應(yīng)該補(bǔ)充的孕期維生素單子，并且在懷孕期間堅(jiān)持服用。

　　·每天吃或喝至少四份奶制品和高鈣食品來幫助你在日常飲食中獲取1200毫克的鈣。

　　·每天吃至少三份富含鐵的食物來確保你從日常飲食中獲取30毫克的鐵。

　　·每天進(jìn)食至少一種富含維生素C食物，其中包括：柑桔，葡萄，草莓，花椰菜，蜂蜜，青椒，西紅柿和青芥末等。

　　·每天食用至少一種富含葉酸的食物，包括：深綠色蔬菜，小牛肉，豆類。懷孕的婦女每天需要400微克葉酸來防止諸如脊柱裂之類的新生兒先天缺陷。

　　·隔天食用至少一種富含維生素A的食品，其中包括胡蘿卜，南瓜，菠菜，甘藍(lán)，甜菜，杏仁和哈密瓜等。

　　PART3孕期不適癥的飲食方案

　　懷孕期間感覺不適應(yīng)該吃什么?有些孕婦在懷孕期間會晨吐、腹瀉或便秘。這些孕婦可能因此感覺食物難以下咽，甚至根本不愿進(jìn)食。那么以下的建議也許能對你有所幫助：

　　晨吐：起床前吃些餅干或谷物食品;一天之中定時(shí)少吃多餐;避免進(jìn)食高脂、油膩及煎炸食品。

　　便秘：多吃水果蔬菜，每天喝6到8杯水。

　　腹瀉：多吃諸如蘋果醬、花生醬、香蕉、燕麥片、精制小麥面包一類的食品，這些食品富含膠質(zhì)，有助于吸收體內(nèi)多余的水分。

　　心痛：一天之內(nèi)定時(shí)少量多餐;試著在進(jìn)食前喝些牛奶;控制進(jìn)食含咖啡因的食物及飲料。

　　貧血：約有15%-20%的準(zhǔn)媽媽有不同程度的貧血。大部分貧血是由于缺鐵所引起的(即我們平時(shí)說的缺鐵性貧血)。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該在飲食上加強(qiáng)造血所需的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素B12、葉酸等成分;即多食紅肉類、肝臟、蛋類等。

　　PART4飲食禁區(qū)準(zhǔn)媽媽要小心!

　　在孕期，有些食物對胎兒的腦發(fā)育有害，孕婦應(yīng)盡量少吃或不吃。

　　·味精

　　味精的主要成分為谷氨酸鈉，可與血液中的鋅結(jié)合從尿液排出，因此吃入過多味精可消耗掉大量鋅元素，導(dǎo)致胎兒缺鋅，進(jìn)而對其發(fā)育產(chǎn)生消極影響。孕婦的日常飲食中應(yīng)少放味精，用雞精代替味精。

　　·油條

　　油條在制作過程中所使用的明礬是一種含鋁的無機(jī)物，鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發(fā)育。因此準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)避免食用此類食品。

　　·酒類

　　不論什么酒，其中或多或少都含有酒精。酒精對胎兒影響很大，尤其可損害其智力發(fā)育，孕準(zhǔn)媽媽應(yīng)嚴(yán)格禁止。

　　·咖啡和可樂等

　　這些飲料中含咖啡因，對人的神經(jīng)有興奮作用，可引起心率加快，還可通過胎盤刺激胎兒。過多地飲用咖啡和可樂，會使胃酸分泌過多，并引起準(zhǔn)媽媽血壓升高等。如果非喝這類飲料不可的話，也要減少喝的次數(shù)與濃度(咖啡飲用量應(yīng)控制在2杯以內(nèi))。

　　此外，濃茶也能使人神經(jīng)興奮。在進(jìn)餐前后喝茶，茶水中的鞣酸會影響鐵質(zhì)的吸收。所以應(yīng)少飲或不飲這類飲料(但準(zhǔn)媽媽可以科學(xué)地常飲綠茶)。

　　·加工食品和罐頭食品

　　經(jīng)過加工的半成品食物往往美味可口，色彩鮮艷，但它們的營養(yǎng)價(jià)值卻比天然食品要低很多。而且這些食物在加工過程中，需要加入一定的添加劑，如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等。這些物質(zhì)大都是人工合成的化學(xué)物質(zhì)，在正常范圍內(nèi)食用對人的影響不大。但建議準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量少吃這些食物，以免對胎兒造成不良影響。

　　·未經(jīng)煮熟的魚、肉、蛋等食物

　　生的魚、肉等食物中往往含有絳蟲、囊蟲等寄生蟲，直接食用這些食品可以使人感染疾病。也有人認(rèn)為，雞蛋生吃容易吸收，營養(yǎng)好。其實(shí)，生雞蛋的蛋白質(zhì)不易被蛋白水解酶水解，故不易被腸道吸收。而且，生雞蛋常常被細(xì)菌污染，直接食用，很容易得腸胃炎。此外，煙熏、腌制、燒烤的食物也盡量不吃。

　　·人參、桂圓等補(bǔ)品

　　人參屬大補(bǔ)元?dú)庵?，?zhǔn)媽媽濫用人參進(jìn)補(bǔ)，可導(dǎo)致氣盛陰虛，很容易上火;還會出現(xiàn)嘔吐、水腫及高血壓等癥狀，可引起見紅、流產(chǎn)及早產(chǎn)等危險(xiǎn)情況。而桂圓則性溫味甘，準(zhǔn)媽媽吃多了桂圓后，會引起或加重妊娠嘔吐，甚至流產(chǎn)。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補(bǔ)品準(zhǔn)媽媽們亦不宜服用。

　　·辛辣調(diào)味品

　　茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調(diào)味品性熱且有刺激性，準(zhǔn)媽媽的腸蠕動(dòng)本就減緩，若再服用此類食品，易造成便秘。而在平時(shí)的膳食中，準(zhǔn)媽媽亦不要攝入過多的鹽份，避免水鈉儲留而引起的水腫，或者高血壓等癥。

　　孕婦能吃冷飲、喝冰飲料嗎?

　　吃太多冰的東西會使子宮產(chǎn)生收縮，或是造成孕婦腹瀉，這對胎兒和準(zhǔn)媽媽都有不好的影響;有一種說法則是吃冰凍食物會影響胎兒氣管，不過在此方面目前并沒有確切證據(jù)。

　　如果你吃了冰凍食品后，子宮與腸胃都沒有出現(xiàn)不適癥狀，那么偶爾吃一些是沒有問題的，但最好還是加以克制一下喔!

　　孕婦吃什么對孩子不好

　　山楂：山楂一向以開胃助消化，酸甜可口而成為很多女生的最愛。但是對于準(zhǔn)媽媽來說山楂卻有可能成為剝奪你做母親的權(quán)力，因?yàn)樯介哂写碳ぷ訉m肌肉發(fā)生興奮的作用，說白了就是山楂有可能會引起子宮收縮，引起流產(chǎn)的。特別是孕早期，為了安全起見最好不要吃山楂。

　　酸菜：不可否認(rèn)的是酸菜本身具有開胃的作用，因此很多食欲不振的準(zhǔn)媽媽都喜歡用酸菜來開胃，但是酸菜中的亞硝酸鹽不僅影響到胎兒的正常的生長發(fā)育，同時(shí)其還具有致癌的風(fēng)險(xiǎn)。因此專家建議平時(shí)應(yīng)該減少酸菜的攝入。

　　螃蟹：金秋十月，正是螃蟹上市的季節(jié)，螃蟹味道鮮美，營養(yǎng)豐富，但是螃蟹性寒，具有促進(jìn)子宮肌肉收縮，引起陰道出血的作用，容易引起流產(chǎn)所以孕婦不要吃螃蟹，再者螃蟹中的膽固醇含量也非常高，吃了也容易引起妊娠高血壓。

　　冷食：血熱氣盛，總覺得身上會很熱很燥，吃點(diǎn)冷食看似解決了這方面的煩惱，卻不知道冷食不僅傷脾胃，還容易刺激胎動(dòng)兒躁動(dòng)不安，實(shí)在不好受。

　　方便食品：不可否認(rèn)的是方便面吃起來的確是很香的，而且做法簡單，只要隨便的倒上開水就可以了，但是對于準(zhǔn)媽媽來說，如果經(jīng)常食用方便面的話，那么則會引起營養(yǎng)不足，因?yàn)榉奖闶称房梢哉f都是沒有任何的營養(yǎng)素的，特別容易引起脂肪酸不足，更無法保證胎兒的正常發(fā)育。

　　茶：喝茶有助于提神，助消化，美容，但是茶中的咖啡因會影響到胎兒正常的生長發(fā)育，會影響到鞣酸與鐵的結(jié)合，過多的茶容易使妊娠期的準(zhǔn)媽媽有缺鐵性貧血的煩惱，所以孕期最好不要喝茶，特別是濃茶，當(dāng)然了像咖啡，汽水，也是準(zhǔn)媽媽最好少喝或者不喝的。

　　油條：油條是中國老百姓早餐不可缺少的一道早點(diǎn)，但是油條不僅過于油膩吃多了容易引起肥胖，再者其在制作的過程中也加入了一定量的明礬，吃多了會致癌的，對于準(zhǔn)媽媽來說明礬中的鋁還會損發(fā)到胎兒大腦的發(fā)育，從而產(chǎn)生低能兒的出生。

　　菠菜：說菠菜不能吃實(shí)在是很多人不能理解的，因?yàn)槠湄S富的鐵質(zhì)，維生素都是妊娠期不可缺少的一種元素，但是大家別忘了菠菜中的草酸可是會影響鈣質(zhì)的吸收的。當(dāng)然了如果在吃的時(shí)候可以用水焯一下的話，就完美了。

　　此外像杏子，黑木耳，罐頭食品，馬齒莧也都是準(zhǔn)媽媽在妊娠期要少吃或者不吃的食物。因此建議準(zhǔn)媽媽在日常的飲食當(dāng)中要注意減少這些食物的攝入。

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