懷孕前三個(gè)月，這時(shí)候的胎兒還比較小，不需要大量補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，但因?yàn)榇藭r(shí)是胎兒器官發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，還是要多吃一些食物來補(bǔ)充胎兒所需的營養(yǎng)。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕前三個(gè)月吃什么東西好，希望大家喜歡!

　　懷孕前三個(gè)月吃的營養(yǎng)食譜

　　涼拌五彩雞絲

　　原料：熟雞脯肉150克，胡蘿卜、金針菇、黃瓜各100克，紅椒絲50克，精鹽、胡椒粉、白糖、麻油各適量。

　　做法：

　　①熟雞脯肉撕成絲。

　?、诤}卜、黃瓜分別洗凈切成絲，加精鹽略腌，金針菇洗凈，與紅椒絲一起焯熟。

　　③所有原料放入碗中，加精鹽、胡椒粉、白糖拌入味，淋上麻油，即可裝盤。

　　功效：本品鮮脆爽口，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E，營養(yǎng)價(jià)值高，適宜孕早期的孕婦經(jīng)常食用。

　　時(shí)椒酸菜炒肉片

　　原料：瘦肉100克，潮州酸菜150克，青紅椒1個(gè)，姜片2片，蔥段2段，食鹽半茶匙，白糖少許，胡椒粉少許，紹酒少許，生粉1茶匙，芡汁半湯匙，花生油1湯匙。

　　做法：

　?、賹⑹萑馇衅?，加生粉、少許食鹽、花生油略腌;酸菜漂洗干凈，切厚片;青紅椒切菱形件。

　　②起鍋爆香姜片、蔥段，放入肉片，濺入紹酒猛火快炒;放入青紅椒件及酸菜片略炒，用白糖調(diào)味炒勻。

　?、弁迫胲椭鋈牒贩?，上碟即可。

　　功效：可補(bǔ)充維生素，增進(jìn)食欲。

　　番茄南泌

　　材料：番茄2只，青蒜、芝麻、青椒各適量。

　　調(diào)料：植物油、蔥花、鹽各適量。

　　做法：

　　1、番茄洗凈，用烤箱烤軟，去皮，做成番茄醬。

　　2、芝麻入鍋炒香;鍋中加入適量植物油，爆香蔥花，下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄醬、鹽同時(shí)煸炒片刻即成。

　　栗子白菜

　　材料：大白菜600克、栗子400克。

　　調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、淀粉、奶各適量。

　　做法：

　　1、白菜去掉根和老莖葉，洗凈后出水，撈出用冷水浸涼，再撈出擠凈水分，用小刀剔凈筋、皮;然后順刀切成長條。

　　2、栗子洗凈，切去上端，用沸水煮一會兒，撈出剝?nèi)テ?，再用熟油炸成金黃色，撈出置于盆中，加奶和少許鹽上屜蒸爛。

　　3、白菜心擺在鍋里，加奶、鹽、胡椒粉、味精調(diào)好口味，上火燒至軟爛，再裝盤，鍋中原汁用水淀粉勾芡，澆在白菜上;栗子蒸爛后，潷去原湯，倒在燒好的白菜上即可。

　　八寶菜

　　材料：香菇20克，白菜、西蘭花、菜花、竹筍各50克，蝦仁、豬瘦肉、火腿各30克。

　　調(diào)料：植物油、鹽、水淀粉、米酒、糖各適量。

　　做法：

　　1、將豬瘦肉、火腿、白菜、竹筍切片，香菇泡軟，菜花切塊，蝦仁由背剖切洗凈備用。

　　2、鍋內(nèi)倒水燒開后，加入白菜燙1分鐘，西蘭花、菜花燙2分鐘撈起。

　　3、另起鍋倒入油燒熱，先把蝦仁肉片分別炒熟撈起放入鹽、米酒、糖及香菇、火腿、白菜、西蘭花、菜花和筍片，炒約2分鐘，加入蝦仁，再用水淀粉勾芡即可起鍋。

　　懷孕前三個(gè)月的注意事項(xiàng)

　　1、不要劇烈運(yùn)動。

　　在懷孕情況，孕媽媽需要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。但是，在懷孕早期的時(shí)候，胎兒的發(fā)育不穩(wěn)定，孕媽媽的身體狀況也不穩(wěn)定，在這個(gè)時(shí)候，孕媽媽應(yīng)該不忙進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，以免發(fā)生流產(chǎn)。

　　2、要注意個(gè)人衛(wèi)生。

　　剛剛懷孕的女性朋友，由于身體的變化，以及對營養(yǎng)的需求增加，孕媽媽身體代謝會非?？欤幍赖姆置谖镌龆?，使孕媽媽容易受到細(xì)菌的侵害。所以，進(jìn)入懷孕期間之后，孕媽媽要特別是注意自己的衛(wèi)生勤洗澡、勤換內(nèi)褲。

　　(陜西省西安市馨寶秦語瞳)

　　3、穿衣要恰當(dāng)。

　　在懷孕早期，孕媽媽的穿著應(yīng)該保持柔軟、寬大，不要進(jìn)行束腰，不要穿緊身褲，更不要穿高跟鞋。否則，很容易導(dǎo)致流產(chǎn)的情況發(fā)生。而且高跟鞋還會導(dǎo)致孕媽媽腿部疲勞，對孕媽媽的身體健康不利。

　　4、做好檢查的工作。

　　如果懷孕早期出血，可能是因?yàn)?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/gongwaiyun/' target='_blank'>宮外孕、流產(chǎn)以及勞累等多種原因。這些都半點(diǎn)馬虎，應(yīng)該馬上到醫(yī)院檢查。孕媽媽早期懷孕有出血等流產(chǎn)現(xiàn)象，到醫(yī)院檢查排除宮外孕之后，就應(yīng)該聽從醫(yī)生囑咐，做好安胎的工作。

　　5、要保持充足的休息。

　　孕媽媽的休息是非常重要的，每天應(yīng)該保持8—10小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要讓自己處于疲憊狀態(tài)。同時(shí)，孕媽媽還應(yīng)該遠(yuǎn)離輻射，不要長時(shí)間看電視、玩電腦，或者是打電話。

　　6、乳房的護(hù)理。

　　在懷孕初期，孕媽媽每天應(yīng)用溫水均勻擦洗乳房和乳暈，保持乳房的潔凈，使乳頭皮膚保持堅(jiān)韌。擦洗后孕媽媽可用手指輕擠乳頭，保持暢通。乳頭如果凹陷，應(yīng)常用手或拔奶器向外牽拉。孕媽媽也可以用孕婦專用的橄欖油或者身體乳進(jìn)行乳房護(hù)理。