懷孕了,孕期飲食很重要.對于孕期的飲食健康是不能忽視的,對于孕婦孕期吃什么也是需要關注的。孕期飲食有很多禁忌，下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕初期不宜吃什么，希望大家喜歡!

　　懷孕初期不宜吃的食物

　　1、含汞量高的魚

　　汞是一種劇毒元素，常見于被污染的水源。汞含量如果過高，會對神經系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和腎臟造成傷害。

　　汞經常在被污染的海中發(fā)現(xiàn)，被魚誤食后，容易在他們體內富集，所以，建議孕期女性嚴格控制高汞魚類的攝入，每月不要超過兩次。

　　不過，也不是所有魚類汞含量都高，只有某些魚類有此特點，高汞魚類包括：鯊魚、箭魚、大耳馬鮫、金槍魚(尤其是長鰭金槍魚)。

　　不過在懷孕期間食用低汞魚類還是非常健康的，那些魚每周可以吃兩次，多脂魚富含ω-3脂肪酸，對胎兒的成長非常重要。

　　2、沒煮熟的魚或生魚

　　沒有煮熟的魚，尤其是貝殼類，很容易導致嚴重的感染，包括諾瓦克病毒、霍亂弧菌、沙門氏菌、李斯特菌屬以及寄生蟲。有些感染只影響母親，使她消渴和虛弱;而有些感染也有可能影響到還未出生的胎兒，后果嚴重的，甚至可能致死。

　　孕期婦女尤其容易受到李斯特菌的感染，數(shù)據表明，懷孕婦女感染李斯特菌的可能性比普通人高出多達20倍。一個可怕的事實是，即使媽媽沒有表現(xiàn)出任何癥狀，李斯特菌也可能已經由胎盤傳遞給未出生的寶寶，最終導致早產、流產、死胎或者其他嚴重的健康問題。

　　因此，孕期婦女最好能遠離生魚和貝殼，包括許多壽司。

　　3、沒煮熟的肉或生肉

　　吃生肉也會增加一系列細菌感染風險，這些細菌包括弓形蟲、大腸桿菌、李斯特菌和沙門氏菌。這些細菌會威脅未出生的寶寶的健康，也許會導致死胎或嚴重的神經性疾病，比如智力缺陷、失明或癲癇。

　　有些完全切下的部位——比如牛羊的腰部嫩肉、里脊等——也許沒有完全做熟也是安全的。不過，這僅限于肉是完整的、沒切過的、并且外部必須完全做熟。切割過的肉，不管是做成肉丸、漢堡還是肉餡，都必須做熟了才能吃。

　　熱狗、午餐和簡餐也要注意，這些肉也有可能在處理和儲藏過程中滋生大量細菌，從而引發(fā)感染?？傊?，孕婦媽媽們不應該吃未經處理或是沒有煮熟的肉制品。

　　4、生雞蛋

　　生雞蛋容易受到沙門氏菌的感染，通常只有媽媽會感染沙門氏菌，而未出生的寶寶不會。沙門氏菌感染的癥狀包括發(fā)燒、惡心、嘔吐、胃痙攣和腹瀉，不過在少數(shù)案例里，沙門氏菌感染有可能導致子宮痙攣，引起早產或死胎。

　　包含生雞蛋的食物有：稍微小炒的雞蛋、荷包蛋或水煮蛋、荷蘭醬(一種富含雞蛋黃、黃油、醋等的濃醬料)、自制蛋黃醬、沙拉醬、自制冰淇淋、蛋糕酥皮。

　　市面上大多數(shù)包含雞蛋的產品都經過巴氏殺菌，吃起來是安全的，不過，在食用前閱讀一下成分標簽總是不會錯的。

　　5、動物內臟

　　動物內臟，的確是不少營養(yǎng)素的優(yōu)質來源，包括鐵、維生素B12、維生素A、銅等等，對于媽媽和肚子里的寶寶都大有益處。

　　不過在懷孕期間，通過動物內臟攝入太多維生素A并不推薦，因為這可能導致維A中毒，銅攝入太多也會導致異常，最終可能引發(fā)生產缺陷和肝臟毒性。

　　所以，孕婦攝入動物內臟最好不超過一周一次。

　　6、咖啡因

　　咖啡因是世界上最常被使用的精神藥物，主要存在于咖啡、茶、軟飲料和可可中。孕婦一般都會被建議將每天的咖啡因攝入量控制在200mg以內，或者最多每天喝2-3杯咖啡。

　　咖啡因吸收得非?？?，并且可以被傳遞至胎盤和胎兒。由于還未出生的胎兒及他們的胎盤還沒有足夠的代謝咖啡因所需的酶，咖啡因會在他們體內不斷積累。

　　懷孕期間過度攝入咖啡因會限制胎兒生長，并且增加低體重兒出生的風險，而出生時體重過低還會增加成人后得慢性疾病的風險，比如2型糖尿病或是心臟病的風險。

　　7、生芽類

　　生芽，包括紫花苜蓿、三葉草、蘿卜芽和綠豆芽，都有可能被沙門氏菌污染。

　　與大多數(shù)其他蔬菜不同，這種細菌往往能進入上述蔬菜的種子里，因此非常難洗掉。出于這個原因，建議孕婦遠離沒有做熟的芽類，當然，如果完全做熟了，吃起來還是非常安全的。

　　8、未經巴氏消毒的牛奶、芝士和果汁

　　生牛奶和未經巴氏消毒的芝士、果汁可能會含有一系列有害病菌，比如李斯特菌、沙門氏菌、大腸桿菌和彎曲桿菌。

　　這些細菌可以自然滋生，也可能在采集和儲存過程中污染，巴氏滅菌法是殺死細菌同時又不破壞產品本身營養(yǎng)價值的最有效方法。因此，為了降低感染風險，孕婦應當只攝入巴氏消毒過的牛奶、芝士及果汁。

　　懷孕初期注意事項

　　1、調整好自己的心態(tài)，保持愉快的心情。

　　對于妊娠引起的種種不適，要認識到這是一種正常的生理反應，如果不是特別劇烈，要有信心堅持耐受，避免過分焦慮，更不能濫用藥物緩解癥狀。

　　2、保持良好的生活習慣。

　　保證充足、良好的休息和睡眠;洗澡用淋浴，時間不宜過長;做適當?shù)募覄蘸?a href='http://www.rzpgrj.com/tiyu/' target='_blank'>體育鍛煉;不穿高跟鞋，衣著寬松舒適，最好是棉質，特別是注意乳房護理，穿寬大而柔軟的胸罩，保護乳頭，如果有乳頭內陷，孕晚期應堅持每天提拉乳頭數(shù)次，使之凸起，為產后哺乳做好準備，懷孕后期有乳汁分泌時保持清潔干燥，勿擠;遠離放射線、電磁輻射、貓狗等寵物，避免感冒;戒除煙酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物;保持頭發(fā)清潔，盡量不染發(fā)、燙發(fā)，少用化妝品。

　　3、營養(yǎng)要全面均衡。

　　孕婦的健康和胎兒的營養(yǎng)都要靠飲食來維護，所以孕婦的營養(yǎng)一定要均衡合理，葷素搭配，粗細結合，饑飽適度，不偏食不挑食，可根據孕婦的活動量及體質和孕前的體重決定攝入量和飲食重點，要特別加強蛋白質、礦物質以及維生素的攝入。飲食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高熱量點心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含鹽過高的食物，如腌肉、火腿、咸魚、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西，如辣椒、咖啡、濃茶等。不可多食用淀粉含量較多的食物及水果。

　　4、堅持定期產前檢查。

　　月經規(guī)則的已婚婦女，月經過期10日或以上，即應到正規(guī)醫(yī)院或專門的婦幼保健機構進行檢查，確診懷孕后建立圍產保健手冊，進行全面系統(tǒng)的檢查。早孕期檢查無異常的孕婦應于妊娠20周起進行產前系列檢查。于妊娠20至36周期間每四周檢查一次，自妊娠36周每周檢查一次。檢查過程中發(fā)現(xiàn)異常的孕婦，應遵醫(yī)囑增加產前檢查的次數(shù)。產前檢查的一個重要內容是推算孕齡及預產期。正常推算預產期、采取必要的醫(yī)療措施預防早產和過期妊娠對降低新生兒的死亡率是非常重要的。

　　月經規(guī)則，周期為28天的孕婦，末次月經月份減3加9，日數(shù)加7即為預產期。因排卵多發(fā)生在下次月經前14日，故月經規(guī)則、周期較長的孕婦，預產期向后推的天數(shù)與平時月經推遲的天數(shù)是相同的。產前檢查時孕婦應向醫(yī)生提供準確的月經周期及末次月經日期。如果平時月經不規(guī)則或忘記了末次月經時間且沒有進行定期的產前檢查，則可根據早孕反應出現(xiàn)的時間、開始自覺胎動時間、首次確診早孕時間估計大概的預產期，孕婦應盡可能向醫(yī)生提供這些資料。