女人懷孕的時候，確實要注重飲食的均衡營養(yǎng)，有些食物是應(yīng)該多吃的，而有些食品是不能吃的，但很多孕媽媽不清楚，下面是由學(xué)習啦小編為大家整理的女人懷孕能吃什么，希望大家喜歡!

　　女人懷孕要多吃的食物

　　1、瓜果蔬菜：蔬菜水果都是非常好的，含有豐富的維生素、鈣、鐵，對孕婦有相當大的好處。

　　2、粗糧：吃點粗糧，例如玉米、小米，都是挺好的。其中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B。

　　3、雞蛋：雞蛋是家中常見的食材，也是非常營養(yǎng)的，而且價格還不貴，最好是本雞蛋，更是營養(yǎng)。

　　4、牛奶：牛奶中含有豐富的鈣類，懷孕的女性都會有點缺鈣，所以要喝點牛奶補補鈣。

　　5、谷類、花生：這類食物含有豐富的蛋白質(zhì)，都是易于消化的，有利于孕婦營養(yǎng)的吸收。

　　女人懷孕不能吃的食物

　　1、生豆類的食物：生豆類的食物在沒有完全煮熟的情況下，誤食的話，是會造成中毒的。例如：四季豆、扁豆。

　　2、現(xiàn)磨豆?jié){：現(xiàn)磨豆?jié){都會放生大豆，生大豆中含有有毒的成分，如果沒有完成煮熟或者煮熟不到位，容易引起中毒，所以，建議不要吃。

　　3、發(fā)芽的馬鈴薯：大家可能都知道，發(fā)芽的食物是不能吃的，但是你們不清楚發(fā)芽的馬鈴薯是有毒的，尤其在發(fā)芽的部位。嚴重的話會引起呼吸衰竭的。

　　4、青西紅柿：青西紅柿和發(fā)芽的馬鈴薯是一樣的，也有毒的。尤其是生吃，危險性更大。

　　5、腐爛的生姜：生姜是調(diào)味劑，一遍燒菜都會放一些，所以家中都會有儲存，不過時間一長的話，容易腐爛，腐爛的生姜是不能吃的，其中含有黃樟素，能夠?qū)е赂杉毎卸尽?/p>

　　6、甲魚：甲魚在食材藥性中具有通經(jīng)絡(luò)的作用，對墮胎有一定的促進作用，所以，孕婦謹吃。

　　孕期飲食的注意事項

　　1、忌食刺激性食物

　　如濃茶、咖啡、酒及辛辣調(diào)味品等，特別是懷孕7個月以后，要盡可能避免攝入上述食品。這些刺激性食物對孕婦不利，可使大便干燥，會出現(xiàn)或加重痔瘡。有吸煙、飲酒習慣的人，懷孕后為了胎兒的健康，要絕對禁煙和禁酒。

　　2、注意平衡膳食

　　系指每種營養(yǎng)素的供給，既不能過少，也不能過多，而且要多樣化，各種營養(yǎng)素之間要有適宜比例，不能偏食，因為偏食不能保持營養(yǎng)物質(zhì)的供給平衡，容易造成營養(yǎng)不良。積極預(yù)防貧血，要攝入充分的富含鐵的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜(菠菜等)、肝臟、大豆制品等。這不僅對母親的貧血有預(yù)防作用，而且也可以防止貧血對胎兒的不利影響。

　　3、要多攝入富含維生素類的食物

　　維生素是調(diào)節(jié)母親的狀態(tài)和胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。要經(jīng)常多食用新鮮蔬菜、水果、海藻類。這些食品還有調(diào)節(jié)及通便等作用。妊娠時如發(fā)生便秘，會壓迫子宮，并且由于體內(nèi)激素的關(guān)系使腸蠕動減慢。在這種情況下，預(yù)防的對策是多攝入富含纖維的食物，多飲用牛奶和乳酸飲料。

　　4、孕期的營養(yǎng)應(yīng)豐富充足

　　孕期食物的質(zhì)和數(shù)量都要增加，以保證孕婦的需要和胎兒生長發(fā)育的需要。要避免偏食，要比平時攝入量更多的營養(yǎng)平衡食物。熱能的攝入量要比妊娠前期增加約8%，妊娠后期要增加約20%。但是，也要避免暴飲暴食，因為營養(yǎng)攝入過多會使孕婦肥胖，胎兒過大，也容易造成難產(chǎn)，并且可能成為妊娠中毒癥、難產(chǎn)的原因，并且與將來中、老年期的肥胖有關(guān)。眾所周知，肥胖被認為是高血壓、糖尿病，心臟病等多種多樣成人病的病因。

　　5、孕婦不宜營養(yǎng)過剩

　　孕婦適當?shù)馗纳骑嬍?、增加營養(yǎng)，可以增強孕婦體質(zhì)及促進胎兒發(fā)育。但若營養(yǎng)過剩，則危害匪淺。因為單純地追求營養(yǎng)會使營養(yǎng)過剩，最終可導(dǎo)致孕婦血壓偏高及胎兒過大。我國孕產(chǎn)婦死亡率為0.488‰，其主要原因是妊娠高血壓引起的;另一原因是巨大兒，造成的難產(chǎn)，分娩期延長，從而引起產(chǎn)后大出血。因此，孕婦不宜營養(yǎng)過剩。