準媽媽的飲食，不只是為了自己，更多的是為了寶寶的發(fā)育，所以各位媽咪在懷孕期間都要合理搭配自己的飲食，這樣才能更好地保護好寶寶。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕一個月吃什么食物可保胎，希望大家喜歡!

　　懷孕一個月的保胎食物

　　最佳的孕吐“良藥”—— 檸檬

　　孕吐是孕婦懷孕期間最正常的反應(yīng)之一，特別是早晨剛起床的時候，那種感覺真的很難受。選擇適合孕婦口味的食物能夠在一定程度上緩解孕婦的孕婦反應(yīng)。檸檬中含有多種維生素，對緩解孕婦孕吐有很好的效果。

　　最有“智慧”的零食—— 核桃

　　孕婦除了正餐之外，少不了的還有各種零食，這就是多餐少食。核桃營養(yǎng)豐富，含有大量的脂肪，特別是其中的維生素、鈣、鐵元素對嬰兒到大腦神經(jīng)發(fā)育益處多多。孕婦堅持每天吃幾個核桃，對寶寶的智力發(fā)育有著很好的作用。

　　最強大的“小伙伴”—— 黑芝麻

　　黑芝麻含有豐富的鐵質(zhì)、維生素E，同時含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸。這些氨基酸是腦部神經(jīng)的重要組成部分，需要及時補充。經(jīng)常食用黑芝麻有生津、養(yǎng)發(fā)、補血等功能。如果孕婦腸胃消化系統(tǒng)不是特別好，可以考慮喝黑芝麻糊糊。

　　最“解渴”的飲品—— 綠茶

　　孕婦在平時對水的要求是不能缺失的，但是一直和純凈水未免會覺得乏味。其實，我們有更好的選擇，那就是綠茶。綠茶中含有豐富的微量元素，特別是鋅元素對嬰兒的發(fā)育作用突出。鋅元素可以促進寶寶味覺發(fā)育，改善食欲，智力發(fā)育。另外，綠茶中的鐵元素可預(yù)防寶寶貧血。

　　最好的分娩“助手”—— 巧克力

　　孕婦分娩過程要持續(xù)幾個小時，分娩過程對孕婦的體力消耗是特別大的。能夠為孕婦提供能量的的源頭就是食物。在各種食物中，巧克力最佳的選擇。巧克力不只營養(yǎng)豐富，熱量高，能夠被人體快速吸收，并轉(zhuǎn)化為熱能。所以在分娩之前食用幾塊巧克力對孕婦分娩十分有利

　　懷孕一個月保胎的注意事項

　　初次懷孕的女性,在身體和心理上,都會發(fā)生一連串的變化。因為是第一次,孕婦自己往往還渾然不覺,若是原本沒有生育的計劃,或是根本不了解身體的反應(yīng),以致誤食藥物或者疏忽了生活上的細節(jié),都很可能對胎兒和母休產(chǎn)生不良的影響。懷孕初期,孕婦抵抗力變差,容易感冒,所以注意保暖。

　　就身體反應(yīng)而言,懷孕初期可能會有類似感冒的癥狀,若胡亂買藥吃,不僅不能達到治療的效果,說不定還會生出畸形兒呢!所以平日在任何情況下,都不要任意服用藥;最安全辦法是去看醫(yī)生,找出病因。病毒性感冒不要拖著不治療,病毒性感冒會嚴重的影響胎兒,因此要及時得到醫(yī)院治療。

　　自覺身體不適時,不要勉強做劇烈運動或在此時遠游,以免造成意外流產(chǎn);此外,若有必要,不要隨意做X光照射,應(yīng)先檢查身體狀況,確定有無懷孕。

　　這些生活上的細節(jié),在身體健康、正常情況下,偶爾誤犯好象無關(guān)緊要,但若是孕婦,就很可能是一大致命傷,所以必須謹慎從事。

　　應(yīng)該了解與準備的事:此時,雖還沒有特別應(yīng)該準備的事,不過在懷孕約一個月時,會有孕吐的現(xiàn)象,應(yīng)多準備一些能緩和孕吐情形的食物,如酸梅、水果等。