補(bǔ)充葉酸可以預(yù)防胎兒畸形，這是所有準(zhǔn)媽媽眾所周知的。但是，懷孕初期什么時(shí)候吃葉酸呢?補(bǔ)充多少?有什么主意事項(xiàng)，這也都是準(zhǔn)媽媽需要去探索和了解學(xué)習(xí)的。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期什么時(shí)候吃葉酸，希望大家喜歡!

　　懷孕初期吃葉酸的最佳時(shí)期

　　胎兒期內(nèi)，腦的發(fā)育最早也最為迅速;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。

　　妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時(shí)胎兒的身長只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時(shí)候他的腦細(xì)胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關(guān)鍵時(shí)候補(bǔ)充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險(xiǎn)減少50%～70%。

　　懷孕初期吃什么補(bǔ)充葉酸

　　1、綠色蔬菜 萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等

　　2、新鮮水果 橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等

　　3、動物食品 動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等

　　4、豆類、堅(jiān)果類食品 黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

　　5、谷物類 大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等

　　懷孕初期補(bǔ)充葉酸的注意事項(xiàng)

　　1、爸爸媽媽一起補(bǔ)

　　孕媽媽們在懷孕早期有時(shí)會疏忽大意，并不確定自己懷孕了，可能會錯過補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)機(jī)。有專家建議，可能懷孕或者計(jì)劃要個(gè)小寶寶的女性應(yīng)注意每天補(bǔ)充葉酸，以防止小寶寶來"報(bào)到"時(shí)，自己還沒做好準(zhǔn)備，措手不及。

　　2、每天補(bǔ)充600毫克

　　人體內(nèi)葉酸總量約5～6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。