孕婦可不可以吃巴旦木
巴旦木營養(yǎng)豐富，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和多種人體所需的維生素和微量元素。那么你知道懷孕了能吃巴旦木嗎?接下來，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享孕婦可不可以吃巴旦木。
孕婦可不可以吃巴旦木：可以吃，注意適量慎吃
巴旦木營養(yǎng)豐富，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于孕婦和胎兒的發(fā)育都會有很多的好處和幫助的?！ “偷┠緺I養(yǎng)豐富，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和多種人體所需的維生素和微量元素。旦木仁是健身滋補品，有人每日睡覺前細(xì)嚼十余粒，開水沖下，長期食用，夜間能通宵熟睡無夢，身體抵抗力顯著增強，保持身強體壯。
巴旦杏在醫(yī)藥上用途很廣，民間維吾爾醫(yī)用于治療高血壓、神經(jīng)衰弱、皮膚過敏、氣管炎、小兒佝僂等疾病。在喀什的維吾爾醫(yī)中，60%的藥都配有它，是良好的健身滋補品。
孕婦慎吃巴旦木的原因
巴旦木營養(yǎng)價值很高，它的營養(yǎng)比同重量的牛肉高六倍，含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)和多 種維生素。據(jù)化驗，仁內(nèi)含植物油55-61%，蛋白蛋28%，淀粉、糖10-11%，并含有少量維生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、鈣、鎂、鈉、鉀，同時含有鐵、鈷等18種微量元素，它不但營養(yǎng)十分豐富它的藥用價值也很高，巴旦木還是一種良好的健身滋補品，能有效阻止膽固醇的吸收，降血脂，對高血壓、冠心病及心腦血管疾病有很好的預(yù)防效果。但杏干糖分太高也不太新鮮還是少吃比較好，推薦可以使用一些核桃之類的，對胎兒智力發(fā)育有好處。
孕婦正確吃巴旦木的方法：
孕婦最好多食一些高蛋白、高鈣和富含維生素C的食物更好。其他的食品或食物可以適當(dāng)食用。
孕婦不管是吃什么都是要注意適可而止的，吃巴旦木也是一樣，盡管營養(yǎng)價值比較高，但一天最多吃個5顆左右就可以了。
孕婦吃巴旦木的好處
補充營養(yǎng)
巴旦木的營養(yǎng)價值很高，含有豐富的植物油、蛋白質(zhì)、淀粉、糖分、胡蘿卜素、維生素及鐵、鈣等礦物質(zhì)元素，孕婦適量食用可以很好的補充營養(yǎng)，起到滋補身體的作用。
健腦安神
巴旦木中是含有有益于大腦健康和生長發(fā)育的營養(yǎng)素的，一般兒童食用是可以促進大腦發(fā)育的，而孕婦適量食用能幫助安神、健腦，對于胎兒大腦和智力發(fā)育也是有幫助的。
滋養(yǎng)肌膚
孕婦在孕期的時候，皮膚可能會變得變得暗黃或是干燥，而巴旦木中含有的豐富的維生素E和類黃酮抗氧化劑，能幫助皮膚排毒和對抗清除自由基，對于皮膚能起到抗衰老、保濕、滋養(yǎng)的作用。
有益于心臟健康
巴旦木中含有的70%左右的不飽和脂肪酸是有幫助降低“壞”膽固醇水平，適量吃巴旦木，能夠有效的降低人體膽固醇和甘油三酸酯的含量，從而減少孕期心臟病發(fā)作的潛在威脅。
巴旦木的營養(yǎng)價值
巴旦木中含有比較豐富的維生素E和類黃酮抗氧化劑，維生素E可以對抗自由基，幫助皮膚排毒，起到保濕護膚、延緩衰老的作用。
2、健腦
巴旦木是含有有益于大腦健康和生長發(fā)育的營養(yǎng)素，兒童食用是能幫助促進大腦和智力發(fā)育的，而中老年人吃也可以起到健腦安神的作用。
3、補充營養(yǎng)
巴旦木中的營養(yǎng)價值是很高的，有著蛋白質(zhì)、維生素、淀粉、糖分、胡蘿卜素以及鈣、鎂、鐵、鈉等微量元素，能夠比較好的給身體補充營養(yǎng)。
4、預(yù)防便秘
巴旦木具有益生元特性，能夠通過增加腸道內(nèi)的有益菌，而改善腸道健康，促進排便;而且巴旦木中是含有膳食纖維和維生素的，對于緩解便秘都是有幫助的。
5、增強抵抗力
巴旦木中含有的像維生素E這樣的抗氧化劑，能夠有效的清除體內(nèi)的有害自由基，從而可以強化身體的抗氧化防御功能，從而起到增強抵抗力、提高身體免疫力的作用。
6、幫助控制體重
吃巴旦木是會產(chǎn)生比較明顯的飽腹感的，可以幫助減少對其他高熱量食物的攝取，而且巴旦木中的膳食纖維可以起到讓脂肪吸收率降低的作用，從而可以有效的幫助控制體重。
7、預(yù)防心血管疾病
巴旦木中的不飽和脂肪酸是高達(dá)70%的，有助于降低體內(nèi)不好的膽固醇的水果，經(jīng)常適量的食用巴旦木，對于降低人體膽固醇和甘油三酸酯的含量是有幫助的，能幫助減少心臟病發(fā)生幾率，起到預(yù)防心血管疾病和心臟病的作用。
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