懷孕8周吃什么對寶寶好?懷孕8周飲食具體怎么安排?懷孕8周食譜有哪些推薦?女性朋友在懷孕8周時，孕吐反應可能比之前更加嚴重，懷孕8周飲食應該多補充營養(yǎng)，盡量多吃一些可以緩解孕吐但又營養(yǎng)豐富的食物。

　　懷孕8周飲食注意哪些

　　繼續(xù)補充葉酸

　　補充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵。所以，懷孕8周的孕婦應該多吃富含葉酸的食物。

　　水果入菜，緩解妊娠反應

　　懷孕8周的孕吐劇烈的孕婦可以嘗試用水果入菜，如利用檸檬、臍橙等做材料烹煮食物的方法來增加食欲，也可以食用少量的醋來添加菜色美味。還可以嘗試一下酸梅湯、橙汁、甘蔗汁來緩解妊娠的不適。

　　補充纖維素，預防便秘

　　懷孕8周的孕婦很容易疲倦，不想活動，再加上吃的比較精細，很容易引起便秘。因為，為了預防便秘，孕婦應該多吃富含纖維素的食物，比如紅薯、紫薯、玉米、芹菜、綠葉菜，豆類等。孕婦一旦發(fā)生便秘，孕媽媽切記不要使用瀉藥，而應采取飲食調(diào)理，或外用甘又潤腸等方法來緩解。

　　補鐵，預防貧血

　　懷孕8周的孕婦血容量擴充，鐵的需要量會增加一倍。應盡早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及其帶來的不良后果。

　　懷孕8周吃什么最好

　　萵苣

　　萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源，而孕早期孕婦缺少葉酸，會影響胎兒的大腦發(fā)育，嚴重者會造成胎兒無腦和因神經(jīng)管不能閉合導致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中含有鋅、鐵等元素，孕婦吃了可以防治缺鐵性貧血。萵苣還有增進食欲，促進胃腸蠕動的功效，可以幫助大便排泄，緩解孕婦便秘癥狀。所以，懷孕8周的孕婦可以多吃萵苣。

　　玉米

　　玉米是粗糧中的保健佳品，對人體健康非常有益。玉米中含有豐富的維生素，可以防止細胞氧化和衰老，從而有益于胎兒智力的發(fā)育。玉米中還含有豐富的維生素E，有安胎的作用，可以用來防治習慣性流產(chǎn)，胎兒發(fā)育不全。同時玉米還富含粗纖維，可以促進腸胃蠕動，預防孕婦便秘。

　　面條

　　面條主要是有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等組成，孕婦容易消化吸收，還具有改善貧血、降低血脂、增強免疫力、平衡營養(yǎng)吸收等作用。懷孕8周的孕婦多食面條，還有減少嘔吐反應的作用。所以，懷孕8周的孕婦厭倦了食用谷類植物，吃面條也是不錯的選擇。

　　兔肉

　　兔肉中含有豐富卵磷脂，是兒童、少年、青年大腦和其他器官發(fā)育不可缺少的物質(zhì)，有健腦益智的功效。其次兔肉屬于高蛋白質(zhì)、低脂肪、少膽固醇的肉類，蛋白質(zhì)含量高達70%，比一般肉類都高，可增進健康，具有強身祛病的功效。另外，兔肉中的鈣含量是豬、牛、羊肉的2～3倍，有利于兒童骨骼發(fā)育，孕婦食用對寶寶的成長發(fā)育有利，但需了解的是兔肉不宜吃多，要適量，有明顯陽虛癥狀的、脾胃虛寒者不宜食用。

　　懷孕8周不能吃什么

　　懷孕8周的孕婦有宜吃的食物，當然也有忌口的食物。下面我們就來講講懷孕8周的孕婦忌口食物。

　　一是有活血通淤、收縮子宮功效的食物。

　　二是性寒冷而滑利、生物堿含量大的食物，這些食物易導致漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。

　　常見的有：

　　1、水果：龍眼(桂圓)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。

　　2、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末。

　　3、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

　　懷孕8周食譜推薦

　　花生紫米糊

　　食材：糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升。

　　做法：

　　1、準備材料，全部洗干凈。

　　2、把花生仁洗干凈，可將材料浸泡一晚。

　　3、將紫米洗干凈。

　　4、倒入豆?jié){機中，等到結(jié)束音響起就可以了。

　　功效：紫米中含有人體所需的微量元素，孕婦多吃可以補充全面營養(yǎng)，提高身體抵抗力。

　　鮮蝦豆腐

　　食材：嫩豆腐80克、蝦仁15克、淀粉適量

　　做法：

　　1、蝦仁洗凈，去除腸泥，搗成泥，拌入少許淀粉。

　　2、豆腐切成小塊，鋪上拌好的蝦泥，放入蒸鍋，用大火蒸10分鐘即可。

　　功效：蝦營養(yǎng)豐富，且其肉質(zhì)松軟，易消化，有利于準媽媽滋養(yǎng)體質(zhì)。

　　三丁糖醋燒黃魚

　　食材：黃魚1條，青豆、胡蘿卜、鮮筍、料酒、蔥、姜、糖、醋、醬油適量。

　　做法：

　　1、黃魚用適量鹽、料酒、蔥、姜腌制30分鐘，胡蘿卜、鮮筍切丁。

　　2、燒熱油鍋，放入黃魚兼職兩面金黃。

　　3、放入青豆、胡蘿卜丁，鮮筍丁，加糖、醋、料酒、老抽燒制而成。

　　功效：黃魚內(nèi)含豐富的不飽和脂肪酸，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

　　山楂鯉魚雞蛋湯

　　食材：小麥粉(標準粉)150克、雞蛋(均值)60克、鯉魚[鯉拐子]500克、白砂糖5克、山楂球25克、精鹽5克、雞精3克、大蔥5克、姜(子姜)[嫩姜]5克。

　　做法：

　　1、將鯉魚去鱗、鰓及內(nèi)臟，洗凈切塊，加入料酒、精鹽腌制15分鐘。

　　2、將面粉加入清水和白糖適量，打入雞蛋攪和成糊。

　　3、將魚塊下入糊中浸透，取出后沾上面粉，下入爆過姜片的油鍋中翻炸，3分鐘撈起

　　4、楂片加入少量水，上火溶化，加入調(diào)料及生面粉糊少量，制成芡汁水。

　　5、芡汁水中倒入炸好的魚塊煮15分鐘，撒上蔥段、雞精即可。

　　功效：本湯開胃健脾，尤宜于孕婦有妊娠反應，即懷孕2個月時食用。

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