夏季炎熱，孕婦出汗多，夏季飲食宜清淡，少吃多餐。每天保證優(yōu)質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。學習啦小編特意為大家提供了夏季孕婦飲食方法，希望對你有所啟發(fā)。

　　夏季孕期準媽媽如何飲食

　　1.選擇利于開胃的食物

　　夏天容易出現沒有胃口的情況。對于處于孕期的女性來說，更容易出現不想吃飯的問題?？墒嵌亲永锏奶哼€是需要營養(yǎng)的補充，解決這個問題的關鍵在于選擇開胃的食物。選對食物，能夠幫助孕婦胃口大開，喜歡上各種營養(yǎng)美食?，F在為孕婦們推薦一款營養(yǎng)且開胃的食物蘿卜泡菜。

　　制作方法：首先取少量的白蘿卜，將蘿卜切成小細絲。其次將小黃瓜也清洗干凈，切成薄片狀。最后將白蘿卜絲和小黃瓜片混合在一起，添加糖鹽醋等調料，攪拌均勻即可。

　　營養(yǎng)解析：相信準媽媽們在聽到泡菜這個詞語的時候，就已經有了想吃的欲望了。孕婦喜歡吃酸，白蘿卜又是比較清爽且可口的食物，具有開胃的效果。因此，白蘿卜泡菜正好符合準媽媽們的需要。小黃瓜也含有豐富的維生素C，不過為了飲食的健康，最好要選擇有機的白蘿卜以及黃瓜。

　　2.選擇營養(yǎng)豐富的水果

　　任何時候都需要補充維生素等營養(yǎng)，在夏天的時候，水分的流失較快，孕婦們也需要補充更多的營養(yǎng)。想要同時解決補水和營養(yǎng)補充的問題，就可以選擇食用水果。一起了解孕婦夏天適合吃的水果。

　　獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C，能夠防止懷孕期間的女性長黃褐斑。對于女人來說，懷孕時期也需要做好肌膚的保養(yǎng)。

　　櫻桃：孕婦多吃櫻桃對于胎兒的發(fā)育有好處。櫻桃中含有豐富的鐵元素，還有其他的維生素以及胡蘿卜素，能夠幫助準媽媽們調理腸胃以及護理。

　　蘋果：女性懷孕期間除了擔心營養(yǎng)補充不足之外，還擔心過于肥胖的問題。夏季的時候，準媽媽們食用蘋果就不用擔心變胖了，蘋果含有多種礦物質，能滿足胎兒的營養(yǎng)需要，也能緩解孕吐的問題。

　　夏季孕期準媽媽如何保健

　　1.準媽媽要預防感冒問題

　　夏天像是一個孩子，說變臉就變臉。有時候晴天萬里，待會兒就可能烏云密布。準媽媽們要是不適應這樣的天氣，很可能出現感冒問題。要是天氣不是特別熱的話，準媽媽們不要坐在空調底下，注意預防感冒的發(fā)生。

　　2.準媽媽不要亂服用藥物

　　我們經常說是藥三分毒，最好要少吃一些藥物。對于懷孕期間的女性們來說，在服藥方面更加需要謹慎對待。要是在夏季的時候出現感冒問題，千萬不要自己購買一些藥服用，需要根據醫(yī)生的指導選擇藥物。

　　建議準媽媽們在感冒情況不嚴重的情況下，選擇飲食調理的方法驅趕病毒。

　　3.孕婦最好穿寬松透氣的衣服

　　夏天懷孕的女性們，要盡量穿寬松透氣的衣服。由于女性懷孕期間，體內的激素分泌出現變化，私密部位很容易引發(fā)白色鏈球菌的繁殖，穿透氣衣服能夠幫助孕婦們緩解該問題。

　　夏季孕期準媽媽們在日常的護理中，要注重飲食選擇和保健，讓胎兒健康發(fā)育。

　　夏季飲食孕媽吃什么好

　　1、忌生冷

　　這類食物孕婦要盡量少吃，因為貪吃生冷食物容易造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒。

　　2、忌辛辣

　　有些孕婦喜歡吃辛辣的食物，我們一般不主張飲食辛辣，但如果實在胃口不佳，也可適當吃點微辣的食物。

　　3、忌水果代替膳食

　　以水果代替膳食的做法也不可取，水果每日最多不能超過250克，應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等，西瓜含果糖成分很多，因為受孕期雌激素的影響，此時胰島功能比非孕期差，攝入能量太多容易引起糖耐量異常或導致糖尿病。

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