便秘也是困擾著很多準媽媽們的一個問題，便秘的害處非常多，嚴重的還會引起不少疾病。相信很多準媽媽們都很想知道孕婦吃什么能治便秘吧。下面學習啦小編分享了孕婦便秘宜吃的5種食物，希望能幫助到你。

　　孕婦便秘宜吃的5種食物

　　水

　　準媽媽們如果要緩解便秘了，首先要做的就是多喝水。水分能夠潤滑你們的腸道，避免血液粘稠。小編要提醒各位準媽媽們，并不是說喝任何水都可以哦!準媽媽們千萬要記得，不要以飲料來代水飲用，飲料中的糖分不僅對治療你們的便秘無效，其成分可能還會對你們有害呢!所以，準媽媽們飲水最好還是以飲用白開水或是蜂蜜水為宜。此外，早晨剛起床的時候，飲用一杯淡鹽水也是很不錯的!

　　馬鈴薯

　　馬鈴薯不僅營養(yǎng)豐富，其最大的好處就是非常容易消化，并且其所含有的粗纖維是促進腸道蠕動以及加速膽固醇在腸道內代謝的很好的物質，所以，準媽媽們如果便秘嚴重，不放多吃一些馬鈴薯，馬鈴薯在幫助你們改善便秘的癥狀之前，還能夠促進寶寶的生長發(fā)育，保護您孕期的健康呢!所以，準媽媽們不妨試著多吃一些馬鈴薯吧!

　　黃豆

　　黃豆素來就有“豆中之王”的美稱，它所含有的豐富的蛋白質和膳食纖維，都能夠幫助準媽媽們通腸利便，同時，它還能有效改善孕婦荷爾蒙分泌失調的癥狀，促進孕婦每日的新陳代謝。

　　芋頭

　　芋頭屬于典型的堿性食物，它能夠在保護孕婦的消化系統(tǒng)的同時，增強準媽媽們的免疫功能。準媽媽們如果能將芋頭擺上你們的餐桌，多吃一些芋頭，就能夠促進腸胃蠕動，有效的幫助準媽媽們在吸收食物的蛋白質等其他營養(yǎng)物質的同時，清除血管壁上的脂肪沉淀，減少便秘的發(fā)生。

　　草莓

　　草莓中含有多種人體所需要的維生素、礦物質、蛋白質等，最重要的，它所含有的大量的果膠，可以幫助人體進行消化，通大便，對腸胃不適的準媽媽們有很好的滋補調理作用。

　　在經過小編上述的講解之后，準媽媽們應該都已經對這個問題的答案心知肚明了吧?小編相信，準媽媽們只要堅持通過一段時間的食療，就一定能夠改善便秘的癥狀，讓自己的腸道變得更為順暢的。

　　孕婦吃什么蔬菜能治便秘

　　菠菜

　　菠菜一直都是很多醫(yī)生都極為推崇的非常適合孕婦食用的一種蔬菜，不僅是因為菠菜中含有大量的孕婦非常需要的葉酸之外，還因為菠菜有良好的幫助孕婦下氣調中、潤腸通便的作用，但是不能貪多哦!

　　甘薯葉

　　甘薯葉是一種并不常見的蔬菜，也許很多準媽媽們都還不知道甘薯葉是什么。其實，甘薯葉的甘潤滑泄，潤滑腸道的作用一直都是榜上有名的。準媽媽們可以將甘薯葉直接煮成湯水來食用，也可以將甘薯葉加一些油、鹽巴等一起炒熟來吃，其通便的作用都是很不錯的。

　　綠豆芽

　　餐桌上常見的蔬菜是黃豆芽，但準媽媽們知道嗎，其實綠豆芽的潤腸通便、防治便秘的功效才是最好的。綠豆芽相對于黃豆芽來說在餐桌上比較不常見，但是，準媽媽們完全可以在菜市場上購買得到。不過，綠豆芽畢竟性質寒涼，雖然能夠幫助準媽媽們防治便秘，但準媽媽們萬萬不可吃太多哦!

　　小白菜

　　小白菜又名叫做油白菜，性質平和，味道甘甜，具有很好的清熱以及通利腸胃的功效。小白菜不同于大白菜，小白菜中所含有的粗纖維比大白菜多非常多，準媽媽們吃過小白菜之后，腸胃就會蠕動的更為順暢，消化腺的分泌也會更多，這樣就有利于食物的消化，進而將殘余的廢物轉化為糞便直接排出體外了。

　　卷心菜

　　卷心菜也叫包心菜，具有良好的幫助孕婦的腸胃進行消化的作用，能夠在一定程度上改善準媽媽們的便秘的程度。不過，卷心菜較為粗糙，如果準媽媽們自身的腸胃并不好，那就不要多吃咯。

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