剛剛懷孕吃什么好
很多女性在知道自己懷孕以后,都特別地緊張高興,家里人也特別地重視,尤其是在飲食上加強了營養(yǎng),但是由于有些女性在懷孕后身體可能會出現(xiàn)一些不適,尤其是看到一些油膩的食物后容易惡心嘔吐,那么孕初期應該吃些什么好呢?下面就跟學習啦小編一起去看看吧!
適合剛剛懷孕吃的食物
青蘿卜
包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A,可以防治夜盲癥及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人體充分吸收。但是,蘿卜不宜與水果同食。兩者的營養(yǎng)物質相遇,可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。
菜花
富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。孕婦產前經常吃些菜花,可預防產后出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養(yǎng)價值高之外,更大的優(yōu)點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力,預防感冒,防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿,有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效,更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。
蘿卜
俗話說,冬吃蘿卜夏吃姜,別看這諺語土,但確是很有道理的,秋冬季節(jié),干燥內熱,蘿卜內含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素,是秋冬季節(jié)食用佳品。因此,準媽媽在秋冬季節(jié)一定要多吃一些,即可潤燥去熱。
是一種極普通的根莖類蔬菜,它的營養(yǎng)及藥用價值卻很高。它富含木質素,能夠大大增強身體內巨噬細胞的活力,從而吞噬癌細胞。同時,蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等,都是有益于妊娠的營養(yǎng)。
茭白
又稱菱筍,是人們普遍愛吃的蔬菜,它富含蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養(yǎng)成分,有清熱利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶飲,可防治妊娠水腫。用菱白炒芹菜食用,可防治妊娠高血壓及大便秘結。
野菜
是孕婦的又一營養(yǎng)佳品。野菜不僅以其污染少或無污染而優(yōu)于田園蔬菜,而且具有營養(yǎng)及食療雙重作用。我國營養(yǎng)學家對我國近100種可食用的野菜進行分析,發(fā)現(xiàn)野菜中富含植物蛋白、維生素、纖維素及多種礦物質,其營養(yǎng)價值頗高,味道別具一格。更為可貴的是,野菜的防病保健作用顯著。例如:小根蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可補腦明目。馬齒莧有清潔胃腸道的作用,可以防治急、慢性腸炎或痢疾。蕨菜可清熱利濕、消腫止痛,還有活血安神之功效。
人們每天吃的米、面、雜糧、肉、魚、禽、蛋等,在身體內多呈酸性反應,只有野菜經過消化分解后在身體內呈堿性反應。孕婦間隔地吃些野菜可以中和體內的酸性,以維持身體弱堿性的內環(huán)境。這對于孕婦優(yōu)境養(yǎng)胎十分重要。吃野菜還可以擴充營養(yǎng)素的來源,調劑口味,而且促進胃腸道清潔,減少糞便中毒素的吸收,有益于妊娠。
孕期吃什么給胎兒補腦
脂肪類食物。例如大豆油、花生油等植物性油脂以及豬油、牛油等各種動物性脂肪是很好的補腦食物。這些食物中所含有的脂肪是構成腦組織的重要營養(yǎng)物質。
含蛋白質的食物。蛋白質含量高的食物也是補腦的必然選擇,比如瘦肉、五谷雜糧、牛奶等都是非常不錯的蛋白質含量可觀的食物。
含維生素C的食物。在胎兒腦部發(fā)育期維生素C能夠提高腦功能敏銳度,而富含維生素C的食物,例如櫻桃、番石榴、西紅柿等就是非常不錯的補腦食物,孕婦應該合理搭配使用,這樣寶寶的腦部發(fā)育也能夠相應享受到益處。
含鈣質的食物。鈣質能夠保證腦細胞避開有害刺激物質,因此孕婦在孕期補鈣也是非常重要的。牛奶。乳酸、綠色蔬菜、芝麻、大豆等都是鈣含量較高的食物。
維生素B含量高的食物。例如蘆筍、杏仁、蛋、動物肝臟、玉米等也應該要多吃。有營養(yǎng)學家認為維生素B對于大腦功能的發(fā)育有間接的作用。
含維生素A的食物。維生素A可促進腦部的發(fā)育,孕期適當補充維生素A對于孩子的腦部發(fā)育是有幫助的,不過要注意適量,不能過量補充。日常生活中維生素A含量較高的食物有動物肝臟、海產品、奶油等。
剛剛懷孕吃什么好
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