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剛懷孕吃些什么好

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  孕婦早期吃什么好是困擾很多孕媽媽的問題,其實對于準(zhǔn)媽媽而言日常飲食只要保證各種營養(yǎng)素的均衡攝入就可以最大程度地促進胎兒的正常發(fā)育了。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕吃些什么好,希望大家喜歡!

  適合剛懷孕吃的食物

  香蕉:民間素有懷一胎壞一牙的說法,事實上這是因為孕期不良的生活習(xí)慣及體內(nèi)缺鉀引起的。而香蕉中含有豐富的鉀元素,其可以幫助補充鉀。同時香蕉中含有豐富的葉酸,其,維生素B6等等這些都是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的一部分。再者香蕉還有潤腸的作用,對于減少妊娠期便秘也具有很積極的意義。因此無論從哪一方面上說,孕期都應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┫憬丁?/p>

  核桃仁:核桃仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質(zhì)等等,其具有健腦、養(yǎng)肝、補腎等作用。研究發(fā)現(xiàn)妊娠期間適當(dāng)?shù)某孕┖颂胰蕦Υ龠M胎兒骨骼發(fā)育,對于預(yù)防妊娠高血壓,對于促進優(yōu)生優(yōu)育等都均有不錯的保健功效。

  海帶:海帶中含有豐富的氨基酸、維生素、無機鹽、碘等各種對身體有好處的元素、對于孕期的女性而言適當(dāng)?shù)亩喑孕┖Ρ3执萍に厮剑瑢τ谡{(diào)理內(nèi)分泌等都具有很大的幫助的。

  蘋果:“每天一顆蘋果,疾病遠離我”蘋果中含有豐富的鋅對于促進胎兒的成長具有很大的幫助。同時蘋果中的維生素,特別是細纖維對促進胎兒大腦皮層連續(xù)中海馬區(qū)的發(fā)育,對于提高寶寶的記憶力,對于將來擁有一個好皮膚也都具有很大的幫助的。同時調(diào)查還發(fā)現(xiàn),女性在妊娠期間每天吃一個蘋果的話,其孩子得哮喘病的機會也會大大的降低的。

  芒果:芒果具有止吐的作用,妊娠初期的準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)某渣c芒果可緩解妊娠反應(yīng)。

  藕:研究發(fā)現(xiàn)妊娠初期的女性適當(dāng)?shù)某渣c藕具有安神,消食的作用,而其藕的營養(yǎng)也是相當(dāng)?shù)呢S富的,這對于保證優(yōu)生優(yōu)育具有很大的幫助的。

  木耳:木耳中含有豐富的鐵,可幫助妊娠期的女性預(yù)防缺鐵性貧血,同時其具有益氣、潤肺、止血等功效。木耳還素有血道清道夫的美稱,因此懷孕初期適當(dāng)吃點木耳也是有很多的好處的。

  大蒜:很多人認為大蒜只是一種辛辣的食物只是一種調(diào)味品而沒有其它功效。事實上大蒜含有豐富的營養(yǎng)素,特別其還有豐富的抗炎滅菌,降低血脂的作用。對預(yù)防鉛中毒,預(yù)防關(guān)節(jié)炎等都具有很大的幫助的。妊娠期間適當(dāng)吃點大蒜對準(zhǔn)媽媽的身心健康就具有一定的幫助。

  柿子:研究發(fā)現(xiàn)妊娠初期適當(dāng)?shù)某渣c柿子對預(yù)防妊娠高因壓綜合癥具有很大的幫助。同時提醒一下因為柿子具有很強的收斂作用,因此不可食用過多,如果食用過多的話,容易引起便秘。

  懷孕初期的注意事項

  一是懷孕初期要避免性生活。

  在懷孕的前三個月是比較容易流產(chǎn)的,年輕的小夫妻要克制住自己的欲望。因為懷孕初期的時候胎盤和孕媽媽的子宮壁還連得不是很緊密,如果在性生活的過程中一個不小心就可能導(dǎo)致宮縮而流產(chǎn)。所以小夫妻們在這三個月要注意避免性生活,為了寶寶的健康成長。

  二是陰道出血要及時就醫(yī)。

  懷孕初期是一個不穩(wěn)定的時期,如果在懷孕初期有什么異常情況,特別是孕媽媽的下半身,比如陰道或者是腹部有什么不適都應(yīng)該要立即就醫(yī),比如陰道出血,哪怕只有一點點也要立刻到醫(yī)院做檢查,因為這可能暗藏著某些問題。有些人可能覺得沒什么事,去醫(yī)院還要花錢檢查,其實為了確保孕媽媽和胎寶寶的健康,這點錢是值得的,排除了疾病的可能,孕媽媽也能更安心的保胎。

  三是孕早期睡覺問題。

  在懷孕初期,由于絨毛膜性腺激素增加,使身體很容易疲累,所以孕媽媽容易犯困。再加上孕媽媽的新陳代謝增加了,體內(nèi)的熱量消耗得快了,造成血糖不足,所以很多孕媽媽都比較嗜睡,所以孕媽媽覺得困的話要小瞇一會,這樣才不會使身體太過疲倦。

  而且在懷孕初期,胸部會變得比較敏感,所以也會使孕媽媽在睡覺的時候覺得什么姿勢都不舒服。不過這個時期,孕媽媽應(yīng)該訓(xùn)練自己往左或者往右側(cè)睡覺,這樣可以幫助血液和營養(yǎng)流向?qū)殞?,還能幫助孕媽媽排毒。

  四是孕媽媽的飲食。

  在懷孕初期,孕媽媽雖然吃得不會很多,但要求孕媽媽的飲食少而精。特別是一些人體必需營養(yǎng)素的攝取,比如蛋白質(zhì)、脂肪酸、鈣和鐵還有維生素。這些都是人體的必需營養(yǎng)素,缺乏一種都可能導(dǎo)致胎寶寶因為營養(yǎng)不良而發(fā)育不良,所以懷孕后孕媽媽不要擔(dān)心身材走樣不敢吃,合理的搭配營養(yǎng)是不會導(dǎo)致身體發(fā)胖得厲害的。

剛懷孕吃些什么好

孕婦早期吃什么好是困擾很多孕媽媽的問題,其實對于準(zhǔn)媽媽而言日常飲食只要保證各種營養(yǎng)素的均衡攝入就可以最大程度地促進胎兒的正常發(fā)育了。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕吃些什么好,希望大家喜歡! 適合剛懷孕吃的食物 香蕉:民間素有懷一胎壞一牙
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