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懷孕可以多吃什么水果

時(shí)間: 張燕20 分享

  水果對(duì)我們?nèi)梭w的作用相信很多人都了解,雖然現(xiàn)在有各種各樣的水果出售,但是對(duì)于孕媽媽們,在水果的食用上一定要有所選擇,對(duì)于那些對(duì)胎兒比較好的水果,孕媽媽可以適當(dāng)多吃一點(diǎn),這樣有利于胎兒的健康發(fā)育。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕可以多吃什么水果,希望大家喜歡!

  懷孕可以多吃的水果

  1、孕早期:孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。

  2、孕中期:水果種類要豐富,孕媽咪身體狀況比較穩(wěn)定,胎兒的激素也很平衡。因此,孕婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇多種水果進(jìn)行補(bǔ)充。體質(zhì)偏寒的孕婦,就可以吃一些熱性水果。像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴蓮等都是熱性的。體質(zhì)偏熱的孕婦應(yīng)避免或少吃熱性水果,適量的吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果,它們都是寒性的。

  3、孕晚期:孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。橘子要少吃,特別是體質(zhì)偏熱的孕婦更要避開,吃多了媽媽可能色素沉著多,對(duì)皮膚不利。不過橙子可以多吃點(diǎn),它的維生素含量很高。孕媽咪懷孕后常常伴有困倦、惡心、嘔吐、食欲不振等,醫(yī)生倒建議吃一些無花果。它能起到開胃的作用,副作用也小。

  孕期吃水果須知

  孕媽們吃水果的時(shí)候一定注意,只能是適量的吃,絕對(duì)不能把水果當(dāng)飯來吃。許多人都認(rèn)為吃水果可增加營(yíng)養(yǎng),生出的孩子皮膚白嫩,但是水果中含有的葡萄糖、果糖經(jīng)胃腸道消化吸收后可轉(zhuǎn)化為中性脂肪,促使體重增加,就很容易引起高脂血癥。

  孕媽媽應(yīng)首選糖含量相對(duì)較低的水果,如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等,每天吃水果也別超過500克,而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半,最好等血糖控制平穩(wěn)后再吃水果。另外,如果喜歡吃香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果,就一定要減量。吃水果的時(shí)機(jī)最好選在兩餐之間吃,這樣既不會(huì)使血糖太高,又能防止低血糖的發(fā)生。

  水果只能補(bǔ)充一些維生素,孕媽是一個(gè)吃,兩個(gè)人用,全面的營(yíng)養(yǎng)還需要淀粉、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪等,并不是水果都能提供的。因此不能將水果當(dāng)作主食。

  孕婦吃水果有哪些禁忌

  1、忌用菜刀削水果:因?yàn)椴说冻=佑|生肉、魚、生蔬菜,會(huì)把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

  2、忌吃水果不漱口:有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì),對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。

  3、忌食水果過多:把水果當(dāng)飯吃,其實(shí)是不科學(xué)的。盡管水果營(yíng)養(yǎng)豐富,但營(yíng)養(yǎng)并不全面,尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對(duì)較少,而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所不能缺少的。

  4、忌飯后立即吃水果:飯后立即吃水果,會(huì)造成脹氣和便秘。吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)。

  5、忌吃太涼水果,尤其是不能吃剛從冰箱里取出來的水果。

懷孕可以多吃什么水果

水果對(duì)我們?nèi)梭w的作用相信很多人都了解,雖然現(xiàn)在有各種各樣的水果出售,但是對(duì)于孕媽媽們,在水果的食用上一定要有所選擇,對(duì)于那些對(duì)胎兒比較好的水果,孕媽媽可以適當(dāng)多吃一點(diǎn),這樣有利于胎兒的健康發(fā)育。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕可以多吃什
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